|
不知你有沒有失眠的困擾,，雖然小編沒有這問題,，但偶爾一次的失眠就真的很痛苦，睡不著就算了還怎么躺都不舒服,，真不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個夜晚的...而且我真心覺得數(shù)羊根本沒用,，比起數(shù)羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。 1433917909243591.png 最近一位哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,，不需要藥物或設備,，只要照著這個方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰,！ 1433917922608627.png 方法很簡單,，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒,，最后再呼氣8秒,，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意,，但只要堅持一天做2次,，持續(xù)6-8周習慣之后,，之后就能迅速的再60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！ 1433917934171743.png 這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法,，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動,，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力,，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠,。 轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡,版權(quán)屬原作者,向原作者致敬 ↓↓↓點這里！
?? 不知你有沒有失眠的困擾,，雖然小編沒有這問題,，但偶爾一次的失眠就真的很痛苦，睡不著就算了還怎么躺都不舒服,，真不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個夜晚的...而且我真心覺得數(shù)羊根本沒用,，比起數(shù)羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。 1433917909243591.png 最近一位哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,，不需要藥物或設備,，只要照著這個方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰,！ 1433917922608627.png 方法很簡單,，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒,，最后再呼氣8秒,，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意,，但只要堅持一天做2次,，持續(xù)6-8周習慣之后，之后就能迅速的再60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦,！ |
|
|
來自： 菲菲q7ncipamdf > 《待分類》
