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失眠事小,，對(duì)人的傷害卻很大,，既傷身，又傷神。  它不但會(huì)降低人的免疫力,，誘發(fā)頭痛、高血壓,、心臟病,、高血脂、老年性癡呆等疾??； 還會(huì)讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒,。 有的人整天沒(méi)精打采,，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛(ài)發(fā)怒,； 跟周圍的人處不好關(guān)系,，這都跟失眠有關(guān)。 經(jīng)常失眠的人一定了解：失眠真的很痛苦,，睡不著就算了,，還怎么躺都不舒服……而且真心覺(jué)得數(shù)羊根本沒(méi)用，比起數(shù)羊,，還不如聽(tīng)一些舒眠的音樂(lè),。 但是，最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）分享了一個(gè)名為“4-7-8呼吸法”的幫助睡眠方法,，不需要藥物或設(shè)備,，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰,！ 方法很簡(jiǎn)單： 只要利用鼻子吸氣 4 秒，憋氣 7 秒,， 最后再呼氣 8 秒,， 做 3 次循環(huán)后你就能感受到睡意。 |
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