心臟，是人體最重要的器官,，是生命體的核心,！

一旦心臟出現(xiàn)問(wèn)題，發(fā)生病變,，很可能誘發(fā)冠心病,、心梗、甚至是猝死,！

那么,，我們?nèi)绾闻袛嘧约旱男呐K，是否健康呢,？

心臟發(fā)生病變,，睡覺(jué)時(shí)會(huì)有3種跡象，若1個(gè)不占,，心臟病離你還很遠(yuǎn),！

跡象一：咳嗽不停

除了感冒，咳嗽不停以外,，如果一個(gè)人,，長(zhǎng)期在睡覺(jué)的時(shí)候咳嗽，就要注意了?？赡苁切姆伟l(fā)生了病變,！

如果是久咳不止，那么極有可能患上了“心源性咳嗽”,，這種疾病是左心衰的一種早期表現(xiàn),。

另外，咳嗽的同時(shí),，還常伴有胸悶,、心慌、呼吸急促等癥狀,，起身之后癥狀消失,。

跡象二：失眠多夢(mèng)

一個(gè)心臟好的人，通常睡眠質(zhì)量較高,，入睡比較輕松,。

一旦心臟發(fā)生病變，常會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng),，且是突發(fā)性的,。

這多半是由于心臟供氧不足引起的。

另外,，有約占一半以上的心衰患者,，會(huì)經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴(yán)重會(huì)引發(fā)睡眠中的窒息,！

跡象三：下肢浮腫

當(dāng)心臟開(kāi)始受損,，甚至發(fā)生病變的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腎臟血流不足,，或體靜脈壓力過(guò)高,。

致使排出體外的水分減少，進(jìn)而出現(xiàn)下肢浮腫的情況,。

如果出現(xiàn)這種跡象,，一定要及時(shí)就醫(yī)，一旦嚴(yán)重,，很有可能造成心衰加重的惡性循環(huán),。

睡前有三大惡習(xí)，損害心臟健康,，有你嗎,？

1、過(guò)勞

心臟,，是最怕勞累的器官,。

新聞經(jīng)常提到關(guān)于“猝死”的新聞,，多半都是過(guò)度疲勞導(dǎo)致的,！

過(guò)勞,，不僅損傷心臟，還容易誘發(fā)心肌梗死,，導(dǎo)致心臟衰竭,。

這通常是因?yàn)椋嗽谶^(guò)度疲勞的狀態(tài)下,，身體會(huì)分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等,，使血管痙攣，血壓升高,，心臟局部血液供應(yīng)量減少,，易誘發(fā)心血管疾病。

2,、過(guò)激

當(dāng)一個(gè)人的情緒,，過(guò)于激動(dòng)時(shí)，心跳便會(huì)急劇加快,。

這時(shí),，血壓驟升，耗氧量倍增,，會(huì)增加心臟血流負(fù)擔(dān),，從而誘發(fā)心臟病。

而對(duì)那些冠心病患者而言,，情緒過(guò)于激動(dòng),，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，增加猝死的可能,。

3,、過(guò)咸

經(jīng)常攝入過(guò)咸的食品，會(huì)誘發(fā)高血壓,、冠心病等疾病,。

這是因?yàn)椋^(guò)咸的食物中,，含有大量的鹽分,，會(huì)使過(guò)多的鈉離子被吸收進(jìn)入血液，容易引起水鈉潴留,，導(dǎo)致血容量增加,，血壓上升。

同時(shí),，會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫,，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān),。

養(yǎng)護(hù)心臟健康,，堅(jiān)持“四步走”，心臟健康人長(zhǎng)壽,！

第一步：巧飲食,，養(yǎng)心氣

1、omega-3脂肪酸

屬于多不飽和脂肪酸,，是“好”脂肪之一,，有助于心血管健康，保護(hù)心臟,，降低心臟病,、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn),。

很多實(shí)驗(yàn)得出omega-3脂肪酸,，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG),、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高,，預(yù)防心血管疾病,。

來(lái)源：有機(jī)蘇子油、三文魚(yú),、金槍魚(yú)等,。

2、膳食纖維

膳食纖維,，不僅可以起到潤(rùn)腸通便的作用,，還能夠減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇從人體內(nèi)排出,，降低冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。

有關(guān)研究表明，可溶性膳食纖維,，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，延緩高危人群心血管疾病的發(fā)生概率。

來(lái)源：新鮮果蔬,、粗糧,、豆制品、菌類,、藻類等,。

第二步：常喝茶,，降心火

1、人參百合玉竹茶

人參,，百草之王，是進(jìn)補(bǔ)佳品,，主補(bǔ)五臟，滋陰補(bǔ)生,，扶正固本,，久服可輕身延年,。

百合，入心,、肺二經(jīng),，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺,，增強(qiáng)人體抵抗力。

玉竹,，補(bǔ)益五臟,，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力,。

蒲公英,，入肝,、胃二經(jīng),，不僅可以護(hù)肝排毒，亦可清胃熱,，降心火,。

苦蕎,，健脾益胃,，更有“三降”之稱,，有益心血管健康。

五種搭配泡水喝,，養(yǎng)護(hù)心臟,，更是補(bǔ)五臟的佳飲。

2,、綠茶

綠茶,，具有清熱解毒,、去火,、降燥,、止渴生津、強(qiáng)心提神的功能,。

其味道甘香并略帶苦寒味，富含維生素,、氨基酸,、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,。

綠茶的種類繁多,，可根據(jù)口感的需求自行選擇,。

第三步：小動(dòng)作，強(qiáng)心臟

1,、敲手臂

經(jīng)常敲打手臂，可增加心臟供血,，有助心臟健康。

這是因?yàn)?，人體的手臂內(nèi)側(cè)，是心包經(jīng)所經(jīng)之處,。

做法：手握空拳,，沿心包經(jīng)的路徑,，從下向上，沿途敲打,。

2,、常踮腳

都說(shuō),，“腳”是人體的第二心臟，隨意適當(dāng)活動(dòng)腳部,，可起到“護(hù)心”的作用,。

常踮腳，可刺激腳上的經(jīng)絡(luò),、穴位和全身各部的反射區(qū),，還有助于改善一些冠心病人群的腸胃不適等癥狀。

做法：雙腳站立,，持續(xù)踮腳尖20-35次即可,。

第四步：按穴位，通心肺

1,、極泉穴

位置：曲肘,，手掌按于后枕，在腋窩中部有動(dòng)脈搏動(dòng)處。

方法：彈按極泉穴,，要用力向內(nèi)勾按,，次數(shù)因人而異,，一般彈按10次左右即可,，按摩左側(cè)穴位效果最好,。

作用：調(diào)暢氣血,，寬胸理氣,，預(yù)防和改善心臟病,、心律不齊,、心肌缺血等疾病,，養(yǎng)護(hù)心肺健康。

2,、內(nèi)關(guān)穴

位置：是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一,，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上,，腕橫紋上2寸,。

方法：用大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上,，指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓,。每天2次,，每次2分鐘即可。

作用：有益心安神,、和胃降逆,、寬胸理氣、鎮(zhèn)定止痛之功。

另外,，對(duì)心血管系統(tǒng)的功能有調(diào)整作用?？筛纳乒谛牟』颊咝貝?、心痛、心律失常及更年期綜合征的心悸,、氣短等癥狀,。