古人語(yǔ)：“千寒易驅(qū),，一濕難祛”冬天已過(guò),，寒濕還是侵襲著我弱小的身體，從頭冷到腳,。濕氣入體,，不是一般的難受，那么體內(nèi)有濕氣表現(xiàn)有哪幾種,。

起床注意感覺(jué)

早晨醒來(lái)感覺(jué)特別疲勞,，還想繼續(xù)睡覺(jué),，無(wú)法打起精神。后背像被水洗過(guò)一樣,，渾身粘粘的感覺(jué),，用手一搓滑滑的。刷牙易出現(xiàn)惡心,、卡嗓子,，感覺(jué)小肚子發(fā)酸，說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣,，推薦一個(gè)老中醫(yī)教的穴位,，可試著揉承山穴。

洗漱注意看舌

如果舌頭出現(xiàn)齒痕肥大,，說(shuō)明脾被濕氣入侵,，舌頭伸出來(lái)時(shí)會(huì)把口腔占滿,，而且最明顯表現(xiàn)為舌頭上有荷葉狀齒痕。

便后看一看

清晨上便后，可以看一看大便,，是不是粘在槽內(nèi)，正常一次沖水還沖不走,。也可以通過(guò)觀察廁紙,，如果使用比正常情況都多，也說(shuō)明體內(nèi)有濕氣,。體內(nèi)濕氣重大便是溏軟不成形的（這也說(shuō)明脾虛,，所以可以使用中藥食療健脾）。

看看肥胖的身材

好多女胖子，看上去非常壯可是切非常的弱,，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有痰和濕阻礙,。這兩種東西一旦在一起就會(huì)引起氣虛，身體的肉都是松得跟面包一樣,，這種情況只要祛濕就容易瘦下來(lái)了,。

祛濕吃紅豆薏米粥？

這種想法完全是錯(cuò)，紅豆薏米粥根本無(wú)法祛除體內(nèi)的濕氣,，而且還會(huì)加重,，所以很多人吃了之后根本沒(méi)有效果，反而濕氣越積越多,。這里推薦大家一個(gè)正確中醫(yī)食療法子-芡實(shí)薏仁茶,，紅豆換成赤小豆，薏仁要炒才能孰健脾祛濕,。

材料：薏米仁,、芡實(shí)、赤小豆各5克,，馬齒莧,、淡竹葉、槐米,、綠茶各適量,。

做法：炒熟的薏米仁,、芡實(shí)、赤小豆加水煮一小時(shí),，再加入1克馬齒莧,、淡竹葉、槐米,、綠茶等食材,，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用,。

芡實(shí)薏仁茶出自《本草綱目》,，對(duì)健脾去祛濕消水腫有奇效，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹,、腳氣,、口臭、虛胖,、便溏等癥狀,。以治濕痹，利腸胃,，消水腫,，健脾益胃，久服輕身益氣,。網(wǎng)上也有成品的芡實(shí)薏仁茶,，直接沖泡，更祛濕效果更好,。