腎——生命之源,！

腎“變虛”，會(huì)慢慢虧損,，也就是腎功能下降,，疾病很容易就會(huì)入侵。

無(wú)論男女,，發(fā)現(xiàn)腎虛,，一定要抓緊補(bǔ)身腎，別等著腎“虧空”了,。

這5種情況頻頻出現(xiàn),，很可能說(shuō)明你的腎“虛了”

1,、時(shí)常覺(jué)得乏力

經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)乏力的情況，總是感覺(jué)自己十分疲倦,，每天都無(wú)精打采,，其實(shí)，這可能就是腎虛的癥狀了,。

2、怕冷

腎虛的人不能溫煦肌膚,，會(huì)表現(xiàn)為十分怕冷,。

在四季中，例如大家都在穿短袖,，自己卻要穿長(zhǎng)袖,，甚至是感覺(jué)手腳涼涼的。

3、性功能減退

男性腎虛可能會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿,、早泄等等異常,，女性朋友則可能表現(xiàn)為宮寒,、不孕等等,。

不同的體制，對(duì)應(yīng)在身體上的表現(xiàn)會(huì)有強(qiáng)弱之分,，一旦發(fā)現(xiàn)這種情況,，最好去醫(yī)院檢查一下。

4、失眠,、健忘

腎虛的人,，因?yàn)樾纳癫荒苋肷幔腿菀壮霈F(xiàn)失眠,、健忘等等異常情況,。

5、耳鳴

“腎開(kāi)竅于耳”,，當(dāng)你的腎開(kāi)始發(fā)虛,，腎精不充，髓?？仗?，就很容易導(dǎo)致耳鳴的出現(xiàn)了。

耳鳴對(duì)于生活的影響較大,，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行檢查治療,。

不想讓腎“變虛”,，做好這4件事,！

1、早休息,，少熬夜

熬夜,，會(huì)讓身心得不到有效的休息與放松，從而導(dǎo)致免疫力下降,，如果再受到外界抗原刺激,，就容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。

腎,，在五行屬水,，熬夜傷津，會(huì)引起腎陰被傷,，導(dǎo)致虛火上炎,！

中醫(yī)認(rèn)為腎主藏,。熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一種巨大的消耗，長(zhǎng)期熬夜,，消耗的多了,，自然腎就被“掏空了”。

每天最好在晚上十一點(diǎn)之前入睡,，保證自己有8個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間,，才能讓身體得到最大程度的放松，有利于養(yǎng)腎,。

2,、少多鹽,，重飲食

吃咸的食物時(shí)常會(huì)感到口渴，水的攝入量就會(huì)增加,，增大腎臟代謝的壓力,。

攝入過(guò)度的鹽，在體內(nèi)會(huì)吸收更多的水,，會(huì)引起水鈉潴留,，對(duì)腎臟造成一定傷害。

低鹽飲食能夠減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān),，一定程度上起到了護(hù)腎作用,，延緩腎功能進(jìn)展，從而起到了降低蛋白流失的作用,。

3、多喝水,，勤飲茶

多喝水,，是最好能達(dá)到每天正常的一個(gè)攝入量，大多數(shù)人都知道最好每天8杯水,，但是很少有人能真正做到,。

生活中，最好可以自制一些養(yǎng)腎茶,，日常飲用,，補(bǔ)水又養(yǎng)腎。

取適量的龍須,，蒲公英,，玉竹，玫瑰花制成龍須玉竹茶

蒲公英，具護(hù)肝補(bǔ)腎,、清熱解毒功效,，是促進(jìn)肝腎活動(dòng)的一味良藥。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,，能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),。

龍須，就是日常見(jiàn)到玉米的須子,，入肝,、腎、膀胱經(jīng),，具有利尿,、降壓、利膽,、降糖等作用,，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染,、高血壓,、慢性膽囊炎、糖尿病等病,。

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津的良藥,?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴,，潤(rùn)心肺,，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”,；玫瑰花,，中和調(diào)節(jié)之用。

4,、慢吃飯,，有節(jié)制

當(dāng)過(guò)度飽食后，身體會(huì)消化產(chǎn)生過(guò)多的尿酸,、尿毒氮等廢物,，而這些代謝廢物皆由腎臟排除，一旦過(guò)量就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，很傷腎,。

“食不過(guò)飽”乃養(yǎng)身之道，三餐盡量定食定量,，吃七,、八分即可。

吃飯要有節(jié)制,，不要吃到撐為止,，也不要暴飲暴食，這樣不僅對(duì)腸胃好,，對(duì)養(yǎng)腎也有很大的幫助,。

醫(yī)生：三種不良習(xí)慣趕緊戒掉,，腎會(huì)慢慢變好！

第一種：常喝碳酸飲料

碳酸飲料,，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都有著難以抵抗的吸引力,。

但是碳酸飲料含有大量的糖，常喝不僅會(huì)發(fā)胖,，還會(huì)誘發(fā)誘發(fā)糖尿病,，還會(huì)加重腎臟的吸收負(fù)擔(dān)。

時(shí)間久了,，高糖還會(huì)會(huì)引起糖尿病腎病,。

第二種：憋尿

由于工作忙,、時(shí)間場(chǎng)地不允許,，很多人都有憋尿的習(xí)慣。

但是如果這種習(xí)慣不趕緊改正,，很有可能對(duì)腎造成一定傷害,。這真是因?yàn)槟蛞褐泻?strong>大量的細(xì)菌，在憋尿的情況下,，尿液容易逆流,，引起尿路感染和腎盂腎炎。

所以無(wú)論再忙,、在沒(méi)有時(shí)間,，有尿意時(shí)，一定要及時(shí)排尿,，不能憋著,。

第三種：縱欲過(guò)度

縱欲過(guò)度,，每天幾次，會(huì)導(dǎo)致腎精流失過(guò)多,，從而出現(xiàn)腎虛,。

“夫精者，生之本也”,，其實(shí)縱欲太過(guò),，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害,。

現(xiàn)代西方性學(xué)家推薦的同房次數(shù)計(jì)算方法，即拿年齡的十位數(shù)乘9,，所得乘積的十位數(shù)為時(shí)間,，個(gè)位數(shù)為這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)有的同房次數(shù)。

以30多歲的人為例,，3×9=27,，即20天內(nèi)過(guò)7次性生活，大約每3天一次,。

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)聯(lián)系刪除,！謝謝