家里的凈水器堵塞了,，你知道要修一修,，身體里的“凈水器”不通了，你卻當(dāng)看不見,。這里說到的器官就是我們的腎,，它負(fù)責(zé)進(jìn)化血液，排出廢物,，用久了也會產(chǎn)生雜質(zhì),，給健康帶來問題，也就是大家常說的腎虛,。那么,，怎么樣才能補(bǔ)腎呢？有的人說吃六味地黃丸!但你要知道,，不是每個(gè)人都適合吃,，今天就來教大家利用身體自帶的“養(yǎng)腎良方”，調(diào)理腎虛,。
《景岳全書》中提到：“五臟之傷,，窮必及腎”。
當(dāng)體內(nèi)的臟器損傷到一定地步時(shí),，將會累及腎臟,。
所以,，在中醫(yī)里，把養(yǎng)腎看作是養(yǎng)生的重點(diǎn),，它和人體健康有著密不可分的關(guān)系，希望大家不要把它和西醫(yī)里的腎功能降低混淆,。
腎臟起著藏精納氣的作用,，其中的“精”指的是氣血、津液,、營養(yǎng)成分,，是維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)。“氣”的意思是吸進(jìn)體內(nèi)的氧氣,，通過肺的氣體交換,，保證源源不斷的氧氣供應(yīng)，若是沒有氣,，何談生命一說,？
一個(gè)人如果腎虛了，他體內(nèi)的精和氣就會匱乏,，影響機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn),，同時(shí)失去陰陽平衡，大病小病不斷,，呈現(xiàn)亞健康狀態(tài),。
那么，腎虛的癥狀有哪些,？
①氣血,、津液、營養(yǎng)成分“藏”不住,，出現(xiàn)例如脫發(fā),、耳鳴、記憶減退,、牙齦萎縮等現(xiàn)象,。
②體內(nèi)的氣收納不住，會出現(xiàn)氣短,、氣促,、胸悶、乏力,、困倦,、嗜睡等現(xiàn)象。
③腎經(jīng)不通,，導(dǎo)致四肢浮腫,、尿液顏色加深,、產(chǎn)生泡沫等。
④缺少腎陰滋養(yǎng),，引起睡眠障礙,，總是感覺口干、咽痛,、不停流汗,，女性月經(jīng)減少。
⑤缺少陽氣,，會出現(xiàn)腰痛,、手腳冰涼、宮寒,、腹瀉,、舌苔白、大便溏稀等癥狀,。
是否腎虛,，不妨對照以上癥狀，看看身體上有沒有相關(guān)信號,。那么,，既然知道自己腎虛了，又應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢,？很難做到嗎,？今天教大家一個(gè)在家里也能養(yǎng)腎的方法，感興趣的人繼續(xù)往下看,。
身體上自帶“養(yǎng)腎良方”,，教你“一勤二戒”科學(xué)養(yǎng)腎
“一勤”——勤按四個(gè)穴位：涌泉穴、太溪穴,、關(guān)元穴,、腎俞穴
首先是涌泉穴，不妨用手搓一搓腳底,，放在熱水中泡一泡,，或者練習(xí)金雞獨(dú)立，在鵝卵石上走一走,，都能刺激到這個(gè)穴位,。不想動手的人也可以用中藥敷貼。
其次是太溪穴,，它也在人的腳上,，用力按揉的時(shí)候有酸脹感，腳心有點(diǎn)麻麻的,，說明按對了,，每天堅(jiān)持按揉五分鐘,，或者用艾條熏，也有養(yǎng)腎的作用,。
以上兩個(gè)穴位適合腎陰虛患者,，比如說上熱下寒、舌苔少且紅,、經(jīng)常頭暈,、口舌生瘡、燥熱等等,，可以試試上面兩個(gè)穴位，讓上面的火降下來,，下面的水升上去,，達(dá)到陰陽交泰的作用和目的。
第三個(gè)穴位是關(guān)元穴,，在肚臍下方一點(diǎn),，經(jīng)常感覺肚子疼、腰部發(fā)涼的人,，可以著重按揉這個(gè)穴位,，或者用艾灸熏，你會感覺有一股熱氣上升,，整個(gè)身體變溫暖,。
最后一個(gè)穴位是腎俞穴，腰后正對肚臍的位置,，左右各離開兩指,，把拳頭放在腰后用力按揉，疏通穴位,。也可以采取趴睡姿勢,，用艾灸條。
以上兩個(gè)穴位適合腎陽虛患者,，比如說沒有精氣神,，渾身沒有力氣，小肚子涼涼的,，還經(jīng)常腹瀉,、生病、食欲低下等等,。
“二戒”——戒掉兩個(gè)壞習(xí)慣：憋尿,、不喝水
憋尿是個(gè)危險(xiǎn)動作，會壓垮腎臟
天冷了,，起床上廁所也成了一件困難的事,，總想著再憋一會,，實(shí)在受不了才上，這不僅是考驗(yàn)?zāi)愕谋锬蚰芰?，還是給腎臟“上刑”,。因?yàn)槟蛞菏菑U水，里面有很多人體不需要的東西,，若是長時(shí)間停留得不到釋放,，廢渣就可能引起炎癥，炎癥進(jìn)一步上行,，就會損傷腎臟,。所以，有尿意盡快找?guī)?，別等“憋炸”了才去,。
口渴不喝水，小心急性腎衰
不知道大家還記不記得之前有個(gè)新聞,，一名女士爬山口渴不喝水,，忍到家才喝，結(jié)果脫水嚴(yán)重出現(xiàn)急性腎衰,。當(dāng)體內(nèi)的水分減少時(shí),，就像一個(gè)電水壺在干燒，不僅會燒壞,，還有爆炸的可能,，這樣的情況非常危險(xiǎn)，所以,，一定要戒掉不愛喝水的壞習(xí)慣,。
養(yǎng)腎不一定要吃什么補(bǔ)藥，或許保養(yǎng)的“機(jī)關(guān)”就在你身上,，只要靈活運(yùn)用,，就能養(yǎng)腎強(qiáng)體。另外,，在養(yǎng)腎的同時(shí),，別忘了戒掉傷身的壞習(xí)慣，否則再多努力都是徒勞,。
