很多人一提到腎不好,，就會想到腰痛。但是根據(jù)科學(xué)的依據(jù)來判斷,，其實腎好不好和腰疼不疼關(guān)系還真不大,，特別是實質(zhì)性的腎病，以腰疼為首要表現(xiàn)的并不多見,。所以,，腎好不好，要依靠身體其他部位來綜合判斷,。

腎不好的人,，手上會出現(xiàn)4個“警報”：

一、手掌紅白相間

腎陽虛者的整個掌面通常是紅白相間的,，伴有手掌表層高低不平的現(xiàn)象,；其次，若有小指外側(cè)出現(xiàn)青筋，說明先天腎氣不足,；按捏大拇指第一指節(jié)指肚,，如果松軟無彈性，說明身體精氣下滑,，腎氣不足,。

二、小拇指指甲蒼白

手上的小拇指對應(yīng)腎器官,，如果發(fā)現(xiàn)自己的小拇指色澤蒼白,，出現(xiàn)白斑，甚至是干枯無光澤了,，那么就說明人體的腎臟功能肯定是出了問題,。

所以我們有時候不要以為尿頻尿急，出現(xiàn)乏力虛汗,，性欲下降,、食欲不振、大腹便便才認(rèn)為是腎虛的跡象,，根據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，到這個時候已經(jīng)是很嚴(yán)重的腎虛了。

三,、出現(xiàn)杵狀指

指甲顯著地向上拱起,，而且圍繞手指變曲、變粗,。指甲杵狀膨大除了表示腎臟出現(xiàn)問題,，還有可能患有氣腫、結(jié)構(gòu)病,、心臟血管病,、潰瘍性結(jié)腸炎或肝硬化。

四,、出現(xiàn)“兩截甲”

一般來說,，假如指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現(xiàn)的一半呈白色,，那么很明顯的這種指甲又名兩截甲,，這可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

當(dāng)你的指甲出現(xiàn)以上這四種表現(xiàn)時,，說明你的腎臟已經(jīng)很虛弱了,，這時就要避免導(dǎo)致腎虛的4大習(xí)慣！

1,、生活習(xí)慣差

很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣,，尤其是抽煙,，煙齡時間長，吸煙的量也是不低,，還有一部分人因為工作的原因,，經(jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜,，飲食不忌,，對腎臟都會造成一定的損傷。

2,、愛吃咸,、飲水少

長期愛喝咖啡、啤酒,，很容易出現(xiàn)腎功能問題,。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量,，從而誘發(fā)腎病,。

如果長時間不喝水,，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,，就容易引發(fā)腎結(jié)石,、腎積水等。

3,、縱欲過度

一提到腎虛,，很多人也會聯(lián)想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關(guān)系,。平時有些人想著自己年輕,，就過度放縱自己。這種情況會導(dǎo)致腎精流失過量,，最終出現(xiàn)腎虛,。

4、壓力過大

中年男性的生活壓力很大,，常會出現(xiàn)身心俱疲,，精神萎靡的狀態(tài)，生活質(zhì)量也會改變,。從而失眠,、食欲消退、乏力,、焦躁,、等腎虛,、腦虛證狀出現(xiàn)的頻率也就增多了。

男人想要腎好,，謹(jǐn)記“一茶,、兩黑、三動作”

一茶

自制 蒲公英玉麥須茶

取玉麥須,，蒲公英,，玉竹，玫瑰花,，制成茶包,，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可,。

功效：防腎炎,、促排毒

古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋,，也有“尿床草”之美譽,，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進(jìn)排毒,，減輕腎臟負(fù)擔(dān),！

玉麥須入肝、腎,、膀胱經(jīng),，具有利尿、利膽等作用,，可改善腎炎水腫,、泌尿系感染、等病,?？衫颍纳颇I功能,，減輕或消退浮腫,，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎,，促進(jìn)腎臟排毒,！

玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶,，止消渴，潤心肺,，補五勞七傷虛損,，腰腳疼痛”,。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。

這樣搭配在一起,，泡水喝,，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康,！

兩黑

黑米

古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補腎,，健脾暖肝、補益脾胃,，益氣活血,，養(yǎng)肝明目”，黑米中所含錳,、鋅,、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C,、葉綠素,、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分,。因此,，日常可以在主食中放入黑米,。

黑豆

黑豆被古人譽為“腎之谷”,，黑豆味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補腎強身、活血利水,、解毒,、潤膚的功效，特別適合腎虛患者,。

三動作

抬腳尖：平時在家里可以嘗試著將腳尖抬起,，用腳后跟走路。

腳后跟先著地,，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位,。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

轉(zhuǎn)腰：腎位于后腰,，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部可增強肌肉力量,，暖腎補精，預(yù)防腰椎病,、腰肌勞損等疾病,。

雙手反插于腰部（大拇指在前）,。中指按住腰眼（腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處）；腰向前彎,，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈,，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做,，空腹時為宜,。

提拉耳垂：用食指、拇指自內(nèi)向外提拉耳屏,、耳垂,，手法可以由輕到重，但是注意不要有疼痛感為限,，一般3~5分鐘即可,。功效：健腎，還能改善頭昏,、頭痛,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等毛病,。