01

肥胖和自卑,，我的學(xué)生時(shí)代

我是從高中開(kāi)始發(fā)胖的，可能當(dāng)時(shí)學(xué)業(yè)太忙,，每天除了學(xué)習(xí)就是吃飯,，兩點(diǎn)一線的生活，等到高三畢業(yè)上了大學(xué)就一直處于120斤左右,。

每次買衣服的時(shí)候,、拍照的時(shí)候，就感覺(jué)自己好丑,，好胖,，而且我是屬于梨型身材，下半身比上半身更胖,，因?yàn)橛憛捵约阂约白员案凶魉钭屛曳浅２幌矚g拍照,。

△ 減肥前的自己

然后我開(kāi)始嘗試各種減肥方法，減肥藥,，節(jié)食,，運(yùn)動(dòng)，這些我全都嘗試個(gè)遍,?？偨Y(jié)下來(lái)，吃減肥藥一點(diǎn)效果沒(méi)有；運(yùn)動(dòng),，如果只是純運(yùn)動(dòng)在飲食方面不注意,，根本沒(méi)啥用。

△那個(gè)時(shí)候自己總是很沒(méi)有自信

副作用最嚴(yán)重的一次減肥就是節(jié)食減肥,，當(dāng)時(shí)是一邊節(jié)食一邊瘋狂運(yùn)動(dòng),，每天只吃300到400大卡的食物，再每天運(yùn)動(dòng)600大卡左右,。當(dāng)然瘦的特別快,，每天稱體重都會(huì)降一斤，就這樣,，我堅(jiān)持了半個(gè)月,，體重掉到了105斤。

△鏡子不會(huì)騙人,，我的小粗腿

然后隨之而來(lái)的就是暴食，對(duì)碳水特別迷戀,，看到什么都想吃,，尤其是面包餅干，即使知道自己吃飽了可還是一直吃,，直到吃不下想吐,。暴瘦讓我的身體狀況直線下降，掉發(fā),，氣色差,，身體非常虛。最重要的是,，我控制不了自己,，有一段時(shí)間我覺(jué)得我的人生完了，要被暴食毀掉了,。

除了精神奔潰,，體重也開(kāi)始反彈，而反彈速度是超出想象的：兩斤兩斤上漲,。

△因?yàn)楣?jié)食而再度復(fù)胖的我

更致命的是,，一旦出現(xiàn)暴食我就會(huì)再次節(jié)食，如此惡性循環(huán),。體重在110斤反復(fù),，姨媽開(kāi)始失調(diào)。我不知道怎么吃,，也不知道吃什么,，腦子里想的都是吃垃圾食品。到了今年7月，暑假臨近,，我覺(jué)得我不能這樣下去了：我不能讓我的人生廢掉,。

02

改變從下定決心開(kāi)始

減肥之前，我就有關(guān)注薄荷減脂的資訊,，每一個(gè)成功故事都會(huì)看,。看著別人的故事,，我試著結(jié)合自己的實(shí)際情況,，得出了兩個(gè)結(jié)論：

一是，我覺(jué)得我減肥失敗的原因在于控制不住自己,，那就需要讓別人幫我,。

二是，薄荷的減重服務(wù),，其實(shí)是為了得到一個(gè)正確健康的飲食習(xí)慣,，并把這個(gè)習(xí)慣一直保持下去。

基于此,，我決定購(gòu)買服務(wù)：找到顧問(wèn)來(lái)幫我自控,；建立健康習(xí)慣抵制復(fù)胖和暴食。畢竟是沒(méi)什么錢的學(xué)生,，這也著實(shí)是一筆“巨款”,，下決定不是一個(gè)容易的事情。最終我用兩個(gè)月證明了這些都值得,！

△忽略臟臟的鏡子,，這是現(xiàn)在的我

我喜歡叫薄荷減脂的顧問(wèn)為小姐姐，因?yàn)橛X(jué)得親昵,。服務(wù)開(kāi)始前,，顧問(wèn)小姐姐會(huì)先分析你的情況，給出一份完整的分析報(bào)告,，并告訴你具體要做什么,，怎么吃，隨后電話具體告知怎么做,，并為你的問(wèn)題提供相應(yīng)解決方案,。

△ 他拍也自信

就這樣開(kāi)始了我的減重&好習(xí)慣締造之路~每天和顧問(wèn)小姐姐打卡，她每天都會(huì)認(rèn)真分析我的飲食搭配,，耐心監(jiān)督,，提醒我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。只要你聽(tīng)話,，只要你執(zhí)行力夠強(qiáng),，那減重效果就會(huì)讓你滿意。

△ 以前的褲子

一直堅(jiān)持著才發(fā)現(xiàn)原來(lái)減肥并不難，只是之前的方法不對(duì),。原來(lái)減肥可以吃的飽飽的,，甚至可以吃撐，原來(lái)減肥可以吃肉,，原來(lái)減肥也可以吃小零食,，原來(lái)之前覺(jué)得減肥不可以吃的東西都可以吃，只是要注意量就可以了,。

△體重變化圖

我是報(bào)了兩個(gè)月的減重服務(wù),，現(xiàn)在服務(wù)已經(jīng)到期了，而我已經(jīng)知道每天怎么搭配最健康,，一些垃圾食品我也不會(huì)很沉迷,，就是吃可以，會(huì)少吃,，現(xiàn)在除非是特別想吃一種東西了,，我才會(huì)買來(lái)吃，可以說(shuō)我的暴食已經(jīng)完全好了,。

03

給胖友的小建議

現(xiàn)在的我不會(huì)再像之前那樣覺(jué)得自己每天都生活在痛苦之中,，每天正能量滿滿！就算服務(wù)期結(jié)束也不怕回到原來(lái)的生活,，因?yàn)槲乙呀?jīng)知道如何飲食與運(yùn)動(dòng)，也可以保持這種健康的方式生活了,，所以真的是非常感謝薄荷減脂和顧問(wèn)小姐姐,，是你們幫助了我～

△“背影殺手”

最后，給正在減重努力減重的仙女們分享我的5點(diǎn)感受：

1.千萬(wàn)不要節(jié)食減肥,，真的真的會(huì)反彈的,，我就是一個(gè)例子，而且身體會(huì)吃不消的,； 

2.不要想著快,，要慢，把減肥當(dāng)成自己生活中的一部分,，具體到每一餐,，每一個(gè)東西，就是吃的精致一點(diǎn),，不要什么東西都往嘴里塞,，不健康的東西對(duì)我們身體并沒(méi)有什么好處； 

3.適量運(yùn)動(dòng),，瘋狂運(yùn)動(dòng)不會(huì)一下子瘦下來(lái),，只會(huì)讓你對(duì)運(yùn)動(dòng)恐懼，不想再運(yùn)動(dòng)。所以在你能接受的范圍內(nèi),，你覺(jué)得這樣剛剛好,，那就可以了，不要讓自己感到辛苦,，這樣就能堅(jiān)持下去,，差不多每天的運(yùn)動(dòng)量在300到400大卡就可以；

4.每周至少給自己一天不運(yùn)動(dòng),，放松休息的時(shí)間,，這樣有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，還有不喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不運(yùn)動(dòng)了,，自己的狀態(tài)最重要,，可以出去走路，日行萬(wàn)步,，也是不錯(cuò)的消耗,；

5.每天吃到基礎(chǔ)代謝的量，這為的是不降低你的新陳代謝,，吃的太少了對(duì)減重是沒(méi)有任何幫助的,，只會(huì)讓你過(guò)后反彈，我就是反面教材,。

△ 減肥小對(duì)比

我想和各位仙女們說(shuō),，其實(shí)減肥真的不難，沒(méi)有成功是因?yàn)橛玫姆椒ú粚?duì),，生活方式是錯(cuò)的,，要知道健康的生活是不會(huì)讓我們發(fā)胖的，我們一起加油＾０＾,，大家也一定可以的,！

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顧問(wèn)點(diǎn)評(píng)時(shí)間

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因?yàn)槊米舆€是在校學(xué)生，飲食基本是食堂吃飯為主,，運(yùn)動(dòng)也立足校園環(huán)境,，因此我給到的建議比較針對(duì)化：

飲食上如果不能保證肉類攝入，或食堂肉類相對(duì)油膩重口時(shí),，建議補(bǔ)充雞蛋,、豆制品以及牛奶來(lái)保證三大營(yíng)養(yǎng)素的基本均衡；運(yùn)動(dòng)上為她安排健身房力量訓(xùn)練搭配簡(jiǎn)單的有氧,，后續(xù)則改以室內(nèi)的健身操為主,。因?yàn)楦鞣矫嫠捕寂浜系暮芎茫瑴p重也就順利了~

其實(shí)最開(kāi)始妹子購(gòu)買服務(wù)的日期正好臨近暑假,，我超級(jí)擔(dān)心生活環(huán)境的改變會(huì)影響她的減重效果的,，可是實(shí)際執(zhí)行過(guò)程中妹子面對(duì)這一轉(zhuǎn)換基本沒(méi)有懈怠,，執(zhí)行力非常棒，這令我刮目相看,。

考慮到妹子的節(jié)食習(xí)慣,，因此從服務(wù)期開(kāi)始我就有注意監(jiān)督妹子每一餐都要好好吃，而服務(wù)之前她所擔(dān)心的偶爾情緒性進(jìn)食情況也一次都沒(méi)有出現(xiàn)過(guò),。這是一個(gè)超積極樂(lè)觀,、執(zhí)行力超強(qiáng)的妹子，有滿滿的正能量,，希望有了滿意的身材后,，以后的人生也越來(lái)越精彩！