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親愛的朋友： 當你看這篇文章時,，我知道你正急切的想減肥,，想從文章中找到減肥的秘籍和妙招。 這些你都能得到,，因為我管理過減肥訓練營,，也一對一指導過減肥的朋友，文章雖有科學理論,，但更多的是實踐經(jīng)驗,，絕對保證不管你在家吃飯，還是在外就餐都能不餓不累健康享瘦,。 但是請你別著急,，靜下來心把所有的文章都讀完，不是走馬觀花的讀哦,，而是一篇篇精細的閱讀,。 在這次閱讀中，你需要完成作業(yè)有： 1,、用科學公式計算一下你現(xiàn)在超重多少,。 2、確定健康的減肥速度是每月減多少,。 3,、跟文章提到的健康生活方式相比，你有哪些需要調(diào)整的,，一條一條全部都列出來,。 4、制定出改善每一條所需要的時間,，比如說半個月或一個月,。 5、找個有耐心的朋友一直督促,、鼓勵你,，你可以花點小心思，比如先給他交點錢,，你的三餐拍照片給他,，然后按照打卡的合格率讓他給你返一部分費用。 這樣不用營養(yǎng)師給你制定個性化食譜,，你也能慢慢瘦下來還維持的好,，如果你閱讀每篇文章時有什么疑惑,，直接文章后面留言吧，我得空都會給大家一一回復的,。 跟著谷老師一起養(yǎng)成科學生活方式,，變瘦、變美,、變健康,，么么噠。 一,、你需要減肥嗎,？ 是胖是瘦至少看3個數(shù)據(jù)，最瘦可以多瘦看1個數(shù)據(jù) 專業(yè)營養(yǎng)師是這樣指導你減肥的,，讓減肥的朋友少走彎路,，轉(zhuǎn)起來！ 二,、減肥核心原則 減肥秘籍權(quán)威發(fā)布：經(jīng)上萬名減肥成功者驗證 胖人營養(yǎng)不良,，只有先補營養(yǎng),，才好減肥 月減15斤的快速減肥法只適合這幾類人,，其他人可別試，風險實在太高 三,、培養(yǎng)健康減肥的飲食習慣 別管吃啥,，先培養(yǎng)6個飲食習慣，就能讓你輕松減肥 四,、健康減肥的三餐這樣吃 【減肥實戰(zhàn)分享】掌握“低血糖負荷飲食法”讓你健康享瘦 五,、健康減肥減肥零食 好吃零食當屬薯片、糕點,？NO,！營養(yǎng)師推薦這6款 非油炸食品不一定低油,，怎樣選擇最營養(yǎng)的非油炸食品呢？ 六,、減脂還增肌這樣吃 七,、假期健康減肥 八、了解點減肥中的能量 【減肥實戰(zhàn)分享】1500千卡的健康減肥餐到底怎么配,？ 【減肥實戰(zhàn)分享】每天攝入多少能量,，健康減肥不反彈 九、這些減肥方法別嘗試 千萬人用過的哥本哈根減肥法,，竟是無良商家為斂財造出來的洋氣概念 2018飲食排行榜墊底的吃法，百萬人卻在用它減肥,，喊停,！ 吃159代餐粉減肥，營養(yǎng)不反彈,？專業(yè)解讀來啦,！ 早餐咖啡蜂蜜水牛奶月減14斤,，小心減出營養(yǎng)不良 【減肥實戰(zhàn)分享】 不了解這十個減肥常識,，只能越減越胖越不健康 覺得這篇文章對你有幫助，也能幫助到更多要健康減肥的朋友,，就轉(zhuǎn)發(fā)起來吧,，祝福大家都能一點一滴的養(yǎng)成科學飲食模式，變瘦,、變美,、變健康。 |
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