一直想總結一些關于健身中的偽科學和錯誤的常識，畢竟雖然很多人可能對于健身確實是比較了解了,，但是更多的新手,，想要健身的時候，往往被一些錯誤的常識和偽科學而誤導,，導致自己對于是否要健身產(chǎn)生疑慮,，由于篇幅的原因，此文將總結一下5個關于健身最容易產(chǎn)生偽科學和錯誤的常識,。

一,、健身的肌肉男性能力差

其實很多人都有這個誤區(qū)，這個誤區(qū)很奇怪,，奇怪就奇怪在并沒有人能夠解釋清楚這個誤區(qū)到底是從哪來的,，“紳士”也是推斷可能是肌肉男因為其雄壯的外表，給很多的小姐姐一些好的幻想,，但是當真正嘗試的時候,，發(fā)現(xiàn)和自己的想象并沒有重合，于是便有了這個誤區(qū),，但是從整體上來說,，健身的肌肉男，身體的雄性激素含量是要遠遠大于普通人的,，而雄性激素的作用,，其中的一條就是維持性欲。

二,、我健身只想要肌肉線條,，不想練成大肌肉快

這個也是很有意思的一個誤區(qū)，翻譯過來就是,，我不想去健身,，因為我如果健身次數(shù)多了,，我會變成施瓦辛格。換個說法就是,，我不想賺錢,，我怕一不小心就成為下一個馬云。但是根據(jù)研究表明,，一個人一年內最多也就可以增長10斤左右的肌肉,，這還是最理想的狀態(tài)下，我們普通人能夠達到一半的程度也很好了,，健身能夠練得好的人,，不說是鳳毛麟角，但是可以說萬里挑一,，至于像施瓦辛格那樣的,，全世界至今也只有一個施瓦辛格。

三,、組件休息時間不能超過1分鐘

很多人在健身時,，會請一個健身私教幫助自己健身，往往在做一些大重量的訓練時,，一組次數(shù)做完,，剛剛休息了不到1分鐘，教練馬上就開始催你做下一組,，而你在做下一組的時候會發(fā)現(xiàn),，不僅僅次數(shù)更少了，訓練質量也開始下降了,，然后你就健身效果也就大打折扣,。每組休息的時間，如果是大重量的話,，建議休息3-5分鐘,，中等重量的話2-3分鐘都是可以的。

四,、仰臥起坐能夠瘦肚子

很多人都想要擁有好看的腹肌，于是想要通過仰臥起坐或者卷腹等訓練腹部肌肉的動作,，來達到一個腹部減脂的過程,，但是這是不可能的事情，局部減脂是并不存在的事情,，只是單純做仰臥起坐或者卷腹,，不僅僅沒有瘦肚子的效果，還會因為腹部肌肉越來越大,，導致你的肚子看起來也越來越大,。

五,、晚上吃東西容易發(fā)胖

這句話相信很多人都聽過，很多人認為,，晚上吃東西,，人在睡眠狀態(tài)下，身體的新陳代謝會下降,，燃燒脂肪的速度就減少,，從而容易變胖，但是根據(jù)研究表明,，人在睡眠狀態(tài)下,，新陳代謝并沒有什么變化，和白天是一樣的,，人之所以會變胖,，是因為人體攝入的能量大于人體消耗的能量，長久下去就會變胖,，想要減肥的話,，只要保證你每天身體的能量攝入小于你消耗的能量就可以了。

你還有哪些遇到過的健身偽科學,？