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相信每個人家里都有這么一種長輩： 早上六點多,，天還沒亮，就會喊你起床吃早餐,。如果你想在床上再瞇一會,，他們必定會在五分鐘內重返現場。 即使你有一萬個不情愿,，有時候也不得不妥協,，被“強迫”開始一天的新生活。這樣的結果往往是：睡得不夠滿足,，一整天都過得很糟糕,，做什么都提不起神。 這時候長輩會補一句： “早睡早起身體好,，要慢慢養(yǎng)成這個習慣,。” 其實,，不管你堅持多少個21天，你除了不怎么需要鬧鐘叫醒之外,，剩下的只有習慣性提不起神了,。 同樣道理,，如果讓那個早睡早起的長輩試著晚睡晚起，無論堅持多久,，他也回不到最開始早睡早起時候的完美狀態(tài),。 你的睡眠習性，在你生下來的那一天起就被基因決定了,。 2017年諾貝爾醫(yī)學家頒給了三位發(fā)現晝夜節(jié)律分子機制的科學家,，所謂的晝夜節(jié)律，就是生理時鐘,。 這一次的發(fā)現,，徹底顛覆了我們對生理時鐘的定義與想象。 科學研究證明： 生理時鐘是在人出生后便被寫進基因里,，人為操控是不可能的,，所以也就不存在調整生理時鐘的說法。 這就是為什么有些人更適應通宵班的工作,，有些人則適合朝九晚五的工作,，在睡眠上每個人都早已暗中分好了標簽。 那睡眠基因對人有什么影響嗎,？ 你可能不知道,，睡眠基因不但決定你的睡眠軌跡，還能決定你的人生軌跡,！ 比如,，你是一到夜晚就精神抖擻的人，如果將一些對你困惑最大,、執(zhí)行最難的問題放在深夜去做,，往往就迎刃而解了； 比如,，你習慣日出而作,、日落而息的生活，那盡可能晚上就不要給自己留下太多復雜性問題來解決,，不但可能解決不好,，還影響你的睡眠和情緒。 當然,，這只是在解決問題層面,，在更多實際生活中，你會發(fā)現：
如果你想完美解決或規(guī)避上述的問題，提高自己的生活質量,，要做的第一件事就是準確地了解你的睡眠基因,。 你是哪一類型的睡眠基因，就必須得遵守那一類的情況準則去適應自己,，比起你的星座生肖,，從生理層面來了解和指導自己，更能科學有效地為你帶來最大化的生活質量提升,。 如何準確定位自己的睡眠基因,？ 睡眠專家 Michael Breus經過大量的調查和研究，結合歷史數據,，把現代人的生理時鐘分成了四種：海豚,，獅子，熊和狼,。 他們分別的含義是： 海豚型：睡眠非常淺,，容易被擾動驚醒，反應靈敏,，聰明而警覺,； 獅子型：早睡早起，像是晨起巡邏的獅子,，樂觀積極,，行動力強； 熊型：生理時鐘和日出日落同步,，可以輕易適應大多數集體活動,； 狼型：晚睡晚起，在夜晚也能精力旺盛,，在創(chuàng)造力方面獨具天賦,。 滑動查看報告示例 左右滑動查看更多 睡眠習性通常會受到很多方面的影響：工作節(jié)奏，生活質量,，情緒好壞等等,。如果長期在這種環(huán)境下，一個人的生物鐘就會慢慢地改變,。 但是影響生理時鐘的睡眠基因,，是不會變的。 當你對你的生理時鐘有了清晰的認知,，等于是找到了效率工作與精彩生活的另一條路,。 想看看你的最符合哪種類型的生理時鐘嗎,？來測測你的睡眠基因類型吧！  睡眠基因測試 本測試是由看見心理測評團隊根據美國著名醫(yī)學專家邁克爾博士的“四型生物時鐘”為理念基礎,，以進化心理學為背景研發(fā)而成,。 測評結果報告包含： 1.你的睡眠基因類型,； 2.你的睡眠規(guī)律與最佳作息建議,； 3.你的睡眠與最佳飲食安排建議； 4.你的睡眠與感情增進建議（一見鐘情時間,、最佳性愛時間?）,； 5.你的睡眠與職場最高效率時段建議。 …… |
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