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睡覺也可以算命?
文/潘教授 編輯/學(xué)問有沒有進(jìn)步
什么,！早睡早起的人比較光明正大,，晚睡晚起的人比較聰明，這是真的嗎,？從睡覺也能預(yù)測(cè)一個(gè)人的性格特征與運(yùn)勢(shì),？一起來看看下面的解析吧！ 相信生活中一定會(huì)常見這樣兩種人,，早上起床的時(shí)候,，一種是一大早迫不及待跳下床，且精神奕奕,，活力飽滿,。另一種卻很難在清晨順利起床，有些甚至要過了中午才會(huì)逐漸蘇醒,，到了晚上卻生龍活虎,，愈夜愈美麗。 前者常被稱為云雀或晨型族,，后者則被視為貓頭鷹或夜行族,。
云雀族常受到贊賞,，因?yàn)樗麄冊(cè)缢缙穑屑o(jì)律又有精神,，是勤快一族,。相反的，貓頭鷹容易被視為懶散,、沒有自制力,，因?yàn)槿找诡嵉梗詈孟窨偸莵y糟糟,。
實(shí)際上,，是驅(qū)使他們睡醒的內(nèi)在生理時(shí)鐘不同，不見得是偷懶或特別有毅力,。但讓人好奇的是,，為什么有這種差異？如果影響到正常的社會(huì)生活和活動(dòng),，又如何調(diào)整改變,？ 晨型族和夜行族大不同 有愈來愈多的睡眠研究證實(shí)，晨型族和夜行族打從內(nèi)在的生理特征就不太一樣,。
像中樞體溫起伏的時(shí)間就不同,。一般來說，人的體溫會(huì)在睡醒逐漸上升,，意識(shí)也會(huì)慢慢清醒,，體溫達(dá)到最高點(diǎn)后會(huì)再慢慢下降，人也會(huì)有睡意,。研究發(fā)現(xiàn),，晨型族的體溫會(huì)在下午3點(diǎn)半達(dá)到最高峰，而夜行族則是晚上8點(diǎn),，因此想上床睡覺的時(shí)間自然不同,。 再如壓力荷爾蒙可體松，晨型族在一大早就會(huì)多泌很多,，濃度比夜行族高出許多,。而晨型族褪黑激素分泌的時(shí)間也比夜行族早，一般來說,，人體在睡前一個(gè)小時(shí)會(huì)開始分泌褪黑激素,，體內(nèi)有較多的褪黑激素會(huì)較有睡意。 更有趣的是,，晨型族和夜行族的心理特質(zhì)也不太一樣,。晨型族比較內(nèi)向、誠(chéng)實(shí),、光明正大,、有強(qiáng)烈的驅(qū)動(dòng)力,。夜行族則比較外向、沖動(dòng),，智商測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)較高,，但也比較容易憂郁。
出生季節(jié)竟然也會(huì)影響內(nèi)在的生理時(shí)鐘,。研究發(fā)現(xiàn),，在秋冬出生的寶寶,，比較容易成為早起的晨型族,，而春天和夏天的寶寶則容易成為夜行族。 年紀(jì)也是另一個(gè)變數(shù),。十幾歲的青少年和年輕人多少有夜貓子的傾向,。而中老年人的睡眠時(shí)鐘很容易往前移，早于一般人的作息,，是正常的老化現(xiàn)象,，年齡漸長(zhǎng)的演變結(jié)果。
盡管生理時(shí)鐘有個(gè)別差異,，但部份也受到后天生活習(xí)慣的影響,，像有夜貓子傾向的年輕人，如果喜歡沒日沒夜的上網(wǎng)或貪戀夜生活,，放任自己晚睡,，很容易成為不折不扣的夜貓子。
也要兼顧正常的社會(huì)生活 多數(shù)睡眠研究多主張,，不需要特別違抗自己內(nèi)在的生理時(shí)鐘,，順著身體的節(jié)奏應(yīng)該是最好的，因?yàn)閷?duì)抗的結(jié)果多會(huì)造成失眠或睡眠障礙,，但也必須兼顧正常的社會(huì)生活與健康,，做適度的調(diào)整。
例如早睡早起的銀發(fā)族固然可自成一個(gè)族群,，有自己的社交生活,，但也可能和家中其中成員脫節(jié)。而習(xí)慣早睡早起的上班族,，也很容易到下午就覺得疲倦,，無法集中精神工作，或是沒有力氣再參加晚上的社交活動(dòng),。如果有此困擾,，不妨在午后小睡片刻，但不要太晚才睡,，以15～30分鐘最適宜,，或是在下班后小瞇15分鐘,，才有體力與精力與家人相處。 如果不想那么早睡,，怕自己愈來愈早起,，也可以借助光療法的協(xié)助。大概在晚上七,、八點(diǎn)打開光照器,，透過較亮的光線告訴自己的身體：現(xiàn)在還是白天，睡覺時(shí)間還沒到,。 如果是超級(jí)大云雀,，早起已造成極大的困擾，因?yàn)楹蛣e人的作息幾乎不同,。建議,，醒后就避免接觸大量陽(yáng)光，例如別一早出門,，真的出門也盡量在屋檐下,，因?yàn)榻佑|太多陽(yáng)光，會(huì)讓睡醒的生理時(shí)鐘愈來愈往前,。 相同道理,，爬不起來的夜行族如果想改善狀況，則是要在睡醒梳洗后,，立刻到戶外曬太陽(yáng),，最少半小時(shí)，一個(gè)小時(shí)的效果最好,。讓陽(yáng)光透過眼睛網(wǎng)膜進(jìn)到體內(nèi),，告訴大腦：現(xiàn)在是大白天了！趕快醒來,。
而運(yùn)動(dòng)也是另一個(gè)好方法,。夜行族如果想把入睡時(shí)間往前移，就應(yīng)該增加白天,、特別是上午的運(yùn)動(dòng),，晚睡的情況會(huì)慢慢改善。運(yùn)動(dòng)能讓身體產(chǎn)熱,，人的體溫升高后會(huì)開始散熱,，產(chǎn)生睡意，運(yùn)動(dòng)就是用人為的方式改變睡眠周期,。 不管是晨型族還是夜行族,，保持固定的進(jìn)餐時(shí)間也很重要，因?yàn)檫M(jìn)食也會(huì)影響生理節(jié)奏。特別是夜行族,，很容易在晚起后,，省略一餐或早午餐一起吃，晚上再大吃一頓,，甚至加一個(gè)睡前宵夜,，都會(huì)讓體重節(jié)節(jié)上升。 睡眠生理時(shí)鐘是造物者巧妙的設(shè)計(jì),，一方面讓人隨著晝夜的交替循環(huán),，另一方面又保留著某種彈性和自主性，可適度調(diào)整與改變,，如何掌握自己的生理時(shí)鐘是我們現(xiàn)代人健康的新課題,，有了健康生活，運(yùn)勢(shì)也會(huì)跟著變好,。 這里為大家介紹以上觀點(diǎn)供大家參考,，真正的好風(fēng)水，理應(yīng)符合人個(gè)體的需求,，風(fēng)水理應(yīng)以人為本，因地制宜,，因人而異,，應(yīng)結(jié)合命主本人之生辰八字與結(jié)合周圍環(huán)境的氣勢(shì)來布置，希望大家多多關(guān)注自己周邊的風(fēng)水,，命理結(jié)合風(fēng)水,，每個(gè)人都能風(fēng)生水起好運(yùn)來! |
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