骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ),？什么牌子的鈣片好？先看一個(gè)實(shí)例：郭誠(chéng)杰老師的針灸手法,，我們可能沒(méi)辦法體驗(yàn)到,，但是他的按摩手法我們可以學(xué)得會(huì)，這手法在他身上的效果體現(xiàn)在三點(diǎn)：時(shí)年95歲高齡,，測(cè)試骨量居然超過(guò)60歲的人,，雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了,；得過(guò)髕骨軟化,、上下樓痛被自己按好了,。

▲郭誠(chéng)杰（1921年—2017年）

生于陜西省富平縣,，歷任陜西中醫(yī)學(xué)院（現(xiàn)為陜西中醫(yī)藥大學(xué)）教授、研究生導(dǎo)師,、針灸系系主任,，1989年被國(guó)家中醫(yī)藥管理局及人事部授予“全國(guó)首批500名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)老師”榮譽(yù)稱號(hào)，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼,，2014年被評(píng)為第二屆“國(guó)醫(yī)大師”。

5月7日,，97歲國(guó)醫(yī)大師郭誠(chéng)杰在陜西咸陽(yáng)逝世,。郭誠(chéng)杰是新中國(guó)針灸學(xué)科的奠基人和臨床及科學(xué)研究的引領(lǐng)者，開(kāi)創(chuàng)了我國(guó)針刺治療乳腺增生病之先河,。

去世前一個(gè)多月,，郭誠(chéng)杰仍在醫(yī)院坐診。作為目前陜西僅有的2名國(guó)醫(yī)大師之一,，其同事評(píng)價(jià)他為人謙和,，學(xué)術(shù)上堪稱偉大。

80歲摔在門(mén)檻上,，盆骨斷了,；

骨質(zhì)好+醫(yī)療+按摩手法，60天痊愈

一天夜里,，郭誠(chéng)杰老師起來(lái)給老伴倒尿盆,，蹲下后一起身，結(jié)果血壓一低,，頭暈,，跟著就摔倒了，造成了骨折,。

后來(lái)郭誠(chéng)杰老師去了醫(yī)院做了固定,，談到自己的治療過(guò)程，郭老師說(shuō)：

用一個(gè)電鉆直接從骨頭肉中間打通過(guò)去,，打進(jìn)去一個(gè)鋼釘,，然后是靠牽拉的辦法，把腿整個(gè)扯直固定不能動(dòng),，腳頭還吊個(gè)20斤的東西拉扯住,，然后讓骨頭開(kāi)始生長(zhǎng)。

這一固定,，徹底不能動(dòng)了,，80多歲的人骨折了,，這問(wèn)題可不小，本來(lái)說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天,，因?yàn)樽约菏侵嗅t(yī),，郭誠(chéng)杰老師就開(kāi)始用自己常用的按揉方法，并且每天給自己按摩,，加快骨頭血液循環(huán)和骨質(zhì)生長(zhǎng),。

按照醫(yī)療要求，每20天拍一張骨片看情況,。意想不到的是,，拍到第三次，骨頭就完全長(zhǎng)好了,，中間只花了60天,。

為什么骨頭恢復(fù)得這么快？

骨頭,，相當(dāng)于我們說(shuō)的蘿卜一樣,，里面糠了，骨頭的韌性比較差,、脆性比較大,，尤其是60歲以上的人，骨密度低于正常值,，這個(gè)糠就更多,，骨密度差，一掰就斷,。

▲60歲老人的骨量0.173

▲郭誠(chéng)杰老師的骨量：0.232，遠(yuǎn)超60歲老人

很多老年人為什么斷了不容易長(zhǎng)上了,？就是一位骨質(zhì)不好了,。但郭誠(chéng)杰老師的骨頭骨質(zhì)好，95歲骨密度0.232,，遠(yuǎn)超60歲人群的平均骨密度0.173,，這也是他骨折康復(fù)得快的原因，那這個(gè)基礎(chǔ)是怎么來(lái)的呢,？

三個(gè)方法：

一分錢(qián)不花,，膝蓋問(wèn)題全恢復(fù)

郭誠(chéng)杰老師骨頭之所以長(zhǎng)得這么快，跟他一種按摩手法有關(guān)，這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病,，但疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血，促進(jìn)下肢血液循環(huán),，我們來(lái)看看這個(gè)讓郭誠(chéng)杰老師——80歲骨折,、60天痊愈的護(hù)腿骨方法。

01

來(lái)回擦腿

動(dòng)作要領(lǐng)：坐著,，來(lái)回擦腿,，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,，擦20,、30下。

郭誠(chéng)杰老師解讀效果：下肢的上部分四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉,，不單是骨折，其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做,。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛,，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮,，讓肌肉有力,，對(duì)骨頭自然就好，因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)的,。

02

抬腿

動(dòng)作要領(lǐng)：坐著,，兩個(gè)腿輪流抬起，每天抬起20多次,，抬到水平的地方,，停下來(lái)10幾秒，早晚來(lái)一遍,。

郭誠(chéng)杰老師談效果：鈣片可以吃,，也可以不吃,。你繃直了，這個(gè)抬起的話股四頭肌就拉直了,，這個(gè)肌肉就不會(huì)萎縮得那么快,，肌肉強(qiáng)了，骨頭就會(huì)受到保護(hù),，骨質(zhì)就不會(huì)丟失,，骨鈣就流失得慢,。只要多活動(dòng)，也能增加骨容量,。為什么要定個(gè)次數(shù)呢,？就是說(shuō)我們不能一天抬5次，一天抬3次,，而要天天堅(jiān)持20次,，人在腦子里形成一個(gè)潛意識(shí)，到那個(gè)時(shí)候就揉一揉,、搓一搓,。只要堅(jiān)持一定有效，每天來(lái)堅(jiān)持,，你的下肢到了90多都一定有力量,。

03

單手四點(diǎn)按揉法

說(shuō)到骨頭問(wèn)題，就說(shuō)開(kāi)了,，郭誠(chéng)杰老師說(shuō)：我的關(guān)節(jié)得過(guò)髕骨軟化,。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼,，特別是下樓梯疼,，后來(lái)開(kāi)始按揉。

我用下面這個(gè)方法,，也沒(méi)吃什么藥,，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用,。如果40,、50歲的開(kāi)始保健，對(duì)你以后都好,。我90多歲膝關(guān)節(jié)不說(shuō)特別好,，但還不錯(cuò)。

按揉膝關(guān)節(jié),，單手四點(diǎn)按揉位置：

▲內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個(gè)眼）,、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）,、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）用力按，對(duì)髕骨軟化很有作用,。

動(dòng)作要領(lǐng)：一個(gè)手按四個(gè)穴位,，食指控制內(nèi)膝眼、無(wú)名指控制外膝眼，大拇指控制血海,，小指或者無(wú)名指控制梁丘,。直接抓揉，也可以加強(qiáng)一下,，再用兩個(gè)大拇指,，揉內(nèi)外膝眼一次。

郭誠(chéng)杰老師指導(dǎo)：這個(gè)保健方法，不要指望一天見(jiàn)效,，但是長(zhǎng)期按揉收效甚好,，不能畫(huà)圈，而是往上抓揉,。每次5~6分鐘,，特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓。

郭誠(chéng)杰老師方法很簡(jiǎn)單,，但效果顯著,；身體健康是自己的，骨頭不好,、鈣質(zhì)少痛苦也是自己受著,，每天花上10分鐘，又不要額外花錢(qián)買保健品,，卻能收到確定的效果，何樂(lè)而不為,。

此方法是郭誠(chéng)杰老先生生前留給我們的珍貴財(cái)富,，轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多人受益吧,！