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糖尿病人飲食記住這4點(diǎn),,血糖乖乖聽(tīng)話不會(huì)高!

 dongchang 2018-11-30


糖友怎么吃水果,、主食,、蔬菜,怎么選飲品,,這篇干凈利落的給出了答案,。希望能幫助到您!如果還有困惑,,請(qǐng)?jiān)谖哪┝粞曰虻綄?zhuān)欄查看更詳細(xì)的內(nèi)容,。

1.糖尿病人的黃金飲食原則



  • 除非有并發(fā)癥或其他情況,否則飲食上沒(méi)有絕對(duì)禁忌,。比如糖友可以吃糖,,但要注意總熱量。糖尿病不是吃糖造成的,,糖尿病跟甜度無(wú)關(guān)跟熱量有關(guān),,熱量大不能正常代謝引發(fā)糖尿病。因此,,原則上講,,糖尿病人什么都可以吃,但要科學(xué),、吃得正確,。主張1天主食4兩到8兩,少食多餐,;肉食是1兩到3兩,、零食(干果)一把。加餐時(shí)間可以放在上午9-10點(diǎn),,下午3-4點(diǎn)以及睡前,。

  • 糖尿病人主食可粗細(xì)搭配。很多人認(rèn)為糖尿病人只能吃粗糧,,其實(shí)關(guān)鍵點(diǎn)不在于粗糧還是細(xì)糧,,而是進(jìn)食量。進(jìn)食碳水化合物的量大時(shí),,血糖容易升高,。粗細(xì)搭配各一半的比例較為合適。胃腸不好,,可以多吃些細(xì)糧,。應(yīng)鼓勵(lì)吃粗糧,,但絕不是只吃粗糧不吃細(xì)糧。

  • 糖尿病人可以喝粥,,最好在粥里添加薏米,、粗糧,、豆類(lèi),、菜等防止血糖升高過(guò)快。避免粥里的淀粉完全化開(kāi),,易吸收使血糖升高,。

  • 少吃含鹽量較高的食物(如咸菜、熏肉)以及油脂較高的食物(肥肉,、奶油等),。

  • 要吃早餐,不吃早餐會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),。

  • 加餐前無(wú)需吃藥,。加餐前再用藥可能會(huì)產(chǎn)生低血糖的情況。即使不加藥,,血糖也不會(huì)高,。


2.糖尿病要喝什么


  • 最佳飲品是白開(kāi)水,可放心飲用,,特別注意,,吃藥一定要用白開(kāi)水。

  • 限量飲品:蜂蜜,、含糖飲料,、糖水,可結(jié)合自身長(zhǎng)期血糖狀況限量引用,。

  • 不推薦飲品:酒,、果汁,酒加磺脲類(lèi)的藥物(格列 XX)易誘發(fā)高血糖,,果汁升糖快,,建議糖尿病人與酒、果汁說(shuō)拜拜,。

  • 最不靠譜飲品:降糖茶,,不要被那些誘人的噱頭欺騙了。



3.糖尿病人能吃什么水果


糖尿病人適量進(jìn)食“升糖指數(shù)低”的水果,,可以保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)成分,、能量的有效供應(yīng)。升糖指數(shù)表明食物進(jìn)入人體后使血糖升高的能力,,葡萄糖的血糖生成指數(shù)為100,。升糖指數(shù)>70為高升糖指數(shù)食物,,進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高,、轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度快,,血糖迅速升高;升糖指數(shù)<>



糖尿病人可以吃水果,,但要在血糖好的時(shí)候吃,、而且不要飯后吃。血糖好的標(biāo)準(zhǔn)可以簡(jiǎn)稱(chēng)“77”(空腹7,,飯后兩小時(shí)10,,糖化血紅蛋白7)。另外,,可以加餐的時(shí)候吃,、快到飯點(diǎn)的時(shí)候吃。


4.糖尿病人怎么吃蔬菜


炒菜要清淡,、少放油,。推薦蔬菜:綠葉菜。有益處的蔬菜:苦瓜,、南瓜,、秋葵。






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