食材準(zhǔn)備：紅豆一小把，紅皮花生一小把（注意一定要是紅皮花生哦,，這樣效果更佳）,，紅棗3顆（看你自己喜歡，我就加了3顆）,，紅糖一勺,，你不喜歡糖可以少加，我是喜歡很甜的那種人,，哈哈

盤子里的就是所謂的“四紅”（紅棗,，紅豆，紅糖,，花生米）,，最好加枸杞啦，只是我不愛,，給去掉了,，我覺得加枸杞可能效果更棒！?。,。ê孟裎以谔茁纺銈兂澡坭剑┕?/p>

這是我切出來的樣子~

我的小燉鍋里……哈哈

加了熱水的樣子（一般我用熱水煮的話就是3-4小時，早上刷牙洗臉前插上插頭熱半小時不到就熱乎得,，非常棒的早餐必備,，推薦給我的小可愛們！?。,。?/p>

五紅湯做法

補氣生血好氣色

將五種食材煲成湯,，就是上等的滋補佳品,，老年人、氣血虧虛的女性,、體虛病弱的病人,、孕婦及兒童等都適合食用。

材料：紅小豆50g,、花生50g,、紅棗8枚,、枸杞15g、紅糖40g

操作步驟

1

紅豆和花生洗凈后,，用清水浸泡,。

2

在鍋中加入紅豆和花生,，將浸泡紅豆和花生的水一并倒入鍋中煮30分鐘。

3

30分鐘后加入紅棗和枸杞，同時加入三碗水再煮30分鐘,。

4

30分鐘后加入紅糖,，繼續(xù)煮10分鐘即可,。

紅糖,、紅棗、枸杞,、紅皮花生,、紅豆一起燉煮成五紅水，有催奶功效,。

難度：切墩(初級)時間：1小時以上主料

紅豆

50克

枸杞

10克

紅棗

十幾個

紅皮花生

50克

紅糖

30克

清水一碗,。

200克左右

五紅催乳湯的做法步驟

1,、準(zhǔn)備材料。

2,、紅豆和花生洗凈泡水三小時,。

3,、洗干凈紅棗，紅豆,，花生,，一碗清水,，放在燉鍋里，慢燉3小時,。

4,、燉到最后15分鐘加枸杞和紅糖,。

5,、催乳有很好的效果哦

美食不僅僅講究色,、香、味,更注重健康,讓我們來細(xì)說美食,、健康,、養(yǎng)生。

四紅

女性需要吃的,，為你愛的她

紅豆

紅豆含有多種維生素和微量元素,，尤其是鐵和維生素B12,，有很好的補血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長,、血量大的人可以多吃,，孕婦多吃紅豆還能催奶。

花生

花生中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,，有益氣健脾,、補血止血等功效，特別是花生皮,，可增加身體血小板含量和質(zhì)量,，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1,、B2和維生素E,，具有抗氧化作用，可抗衰老,。

紅棗

紅棗養(yǎng)胃、安神,，特別是鮮棗,，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重,，多吃紅棗可改善,。

紅糖

紅糖活血散寒,、補血益氣。中醫(yī)處方中,，紅糖是最好的藥引子,，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水,，代替茶飲,，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效,。

“用這四種食物煮成的粥,，就叫‘四紅粥’,，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好,?！备督鹑缯f，熬粥要以米為主,，最好用糯米,，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗,、花生和紅豆,，等到快熟的時候，再放少許紅糖,，也可出鍋之后加,，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏,。還有一種做法，用紅棗7枚,，紅豆50克,，適量的帶皮花生一起熬湯,，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。