論是古代,，還是現(xiàn)代，

無(wú)論是秦始王尋藥，還是如今被刷屏的“長(zhǎng)壽村”,。

健康長(zhǎng)壽一直以來(lái),，都是人類(lèi)畢生所追求的愿望,，

誰(shuí)也希望自己能夠長(zhǎng)命百歲，萬(wàn)年富貴,。

小康醫(yī)生也修完大家也能監(jiān)看更長(zhǎng)壽，

但也不希望大家被下面這些謠言所忽悠,。

那么，到底怎么樣才能長(zhǎng)壽呢,？長(zhǎng)壽的人又會(huì)有哪些特征呢,？

日本人最長(zhǎng)壽，中國(guó)人壽命不長(zhǎng)不短

據(jù)世界衛(wèi)生組織所公布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》顯示,，男性中平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家是瑞士,，達(dá)到81.3歲，而女性平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家是日本,，達(dá)到86.8歲,。

而國(guó)人的平均壽命在76.1歲，占據(jù)中間地位,，不長(zhǎng)也不短,。

雖說(shuō)國(guó)人壽命不短不長(zhǎng)，但按照之前的年限對(duì)比,，國(guó)人的壽命已經(jīng)逐漸增高,，從原先1981年的預(yù)期壽命67.8歲增長(zhǎng)到現(xiàn)在76.1歲,，這與我國(guó)的醫(yī)療水平、公共衛(wèi)生發(fā)展等有著密切關(guān)系,。

影響壽命,，往往靠的不是“吃了某種食物”

或“喝了某種水”的緣故

人吃五谷雜糧，必定會(huì)受到疾病的困惑,。影響壽命長(zhǎng)短的原因自然有千奇百態(tài),，根據(jù)世衛(wèi)組織的分析，冠心病,、中風(fēng)以及下呼吸道感染這3種是導(dǎo)致過(guò)早死亡的頭三號(hào)原因,。

當(dāng)然，每個(gè)國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展與公共醫(yī)療水平的不同,，導(dǎo)致過(guò)早死亡的疾病也自然有所不同,。

例如發(fā)達(dá)國(guó)家主要集中在中風(fēng)、腫瘤以及冠心病等這類(lèi)慢性疾病,，而落后國(guó)家主要原因是傳染性疾病,。

要想長(zhǎng)壽，究竟會(huì)有哪些特征,？

要說(shuō)到個(gè)人,，要想長(zhǎng)壽，雖說(shuō)遺傳因素我們不能改變,，但有些后天因素卻能自己改變,。

那么，通常長(zhǎng)壽的人會(huì)有哪些共同點(diǎn)呢,？

第一,，吃得好

長(zhǎng)壽老人一般都會(huì)吃的比較好，想要長(zhǎng)壽就要注意飲食方面的各個(gè)環(huán)節(jié),，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并非是一味的進(jìn)補(bǔ),。

而是保證一日三餐的合理規(guī)劃，講究飲食的多樣化,，注意葷素搭配,，合理膳食的前提下不能暴飲暴食，飲食要保持多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,，比如維生素,、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等。

第二,，睡得香

俗話(huà)說(shuō)“每天睡得好,，八十不顯老”，

的確擁有一個(gè)充足的睡眠是健康的前提。

睡眠能調(diào)節(jié)身體的機(jī)能,，保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定,。睡眠不足就會(huì)造成陽(yáng)氣不暢、氣血失衡,，睡眠的時(shí)間要掌握好,，不能太短也不能太長(zhǎng)，一天保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間即可,。

第三,，喝的足

喝水能保證正常的新陳代謝，能使血液流通更加的順暢,，每天攝水量應(yīng)保持在2000毫升左右,，這樣能夠大大的降低患有腎病的概率，喝水是非常有好處的,，最好是選擇白開(kāi)水,，盡量不要選擇飲料或茶水替代。

第四,，動(dòng)得開(kāi)

人體就像機(jī)器,，缺少運(yùn)動(dòng)就會(huì)生銹，保持良好規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，能提高人體的抗病能力,，也能避免疾病的發(fā)生，壽命自然就會(huì)延長(zhǎng),，運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的素質(zhì),，更加健康。

第五,，戒煙酒

煙酒百害而無(wú)一利,，煙酒進(jìn)入人體之后，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生很大的傷害,，輕者會(huì)引起炎癥,，重則則會(huì)誘發(fā)癌癥，對(duì)人體的生命會(huì)造成很大的威脅,。

第六，心態(tài)平

隨著年齡的增藏,，染色體兩端端粒結(jié)構(gòu)就會(huì)逐漸便短,，除了運(yùn)動(dòng)與飲食能夠延長(zhǎng)端粒酶，一個(gè)良好的心理狀態(tài)也同等重要,。

保持樂(lè)觀的態(tài)度去對(duì)待生活,，對(duì)生活的熱愛(ài)，豐富的社交以及適當(dāng)寬容，能夠降低心腦血管疾病以及中風(fēng)的發(fā)生,，減少焦慮,，降低血壓，保證呼吸更加順暢,。

另外,，定期體檢，了解自己的血壓,、血糖等,，可以很好預(yù)防冠心病和中風(fēng)，發(fā)現(xiàn)腫瘤更需要早干預(yù),，預(yù)后效果有所增加,。

也許，很多人會(huì)覺(jué)得“道理我都懂,，但現(xiàn)實(shí)生活做不到”,。

其實(shí)，長(zhǎng)壽說(shuō)簡(jiǎn)單不簡(jiǎn)單,，但說(shuō)難也不難,。

每個(gè)人的生活習(xí)慣都是不同的，

但想要長(zhǎng)壽就更需要注意生活的態(tài)度與細(xì)節(jié),。

每個(gè)人的價(jià)值觀不同,，但最重要還需記住一點(diǎn)：

一個(gè)人活著的意義，

不能簡(jiǎn)單以生命長(zhǎng)短作標(biāo)準(zhǔn),，而是應(yīng)該以生命的質(zhì)量與厚度去衡量,。