人類在人的壽命研究方面,，有很多成果。不同的人,，知道的信息差異很大,。關(guān)于人的壽命，有一些基本常識(shí),，了解了有益無(wú)害,。

     現(xiàn)代統(tǒng)計(jì)表明，生活在地球上的人們,，平均壽命已經(jīng)超過(guò)65歲,，女人的平均年齡比男人高1-3歲，日本女人的平均壽命居世界第一,，俄羅斯男人的平均壽命不足60歲,。根據(jù)已有的記載,，說(shuō)明人類平均壽命整體呈現(xiàn)上升趨勢(shì),。鄉(xiāng)村人口的平均壽命比城鎮(zhèn)人口的平均壽命高3-5歲,。

     有記載的女人的最長(zhǎng)壽命為126歲，有傳說(shuō),、有記載的男人的最長(zhǎng)壽命為226歲,。據(jù)現(xiàn)代有關(guān)研究說(shuō)明，人類平均壽命可達(dá)150歲以上,。有不少人從35歲起,，就開始產(chǎn)生衰老現(xiàn)象。人體細(xì)胞要經(jīng)過(guò)3萬(wàn)次以上的刺激或破壞,，才可能產(chǎn)生病變,。人的遺傳基因衰變的周期，可能大于150萬(wàn)年,，產(chǎn)生新的人種的時(shí)間周期可能會(huì)更長(zhǎng),。

     決定人的壽命長(zhǎng)短的主要因素有：遺傳，生態(tài)環(huán)境,，空氣質(zhì)量,，水的質(zhì)量，食物的質(zhì)量,、數(shù)量,、品種比例，運(yùn)動(dòng)方式,、內(nèi)容,、強(qiáng)度。人們對(duì)食物的質(zhì)量,、數(shù)量,、品種比例及運(yùn)動(dòng)方式、內(nèi)容,、強(qiáng)度的理解與控制程度,，對(duì)人的壽命長(zhǎng)短起著極其重要的作用。人們對(duì)壽命長(zhǎng)短的認(rèn)識(shí),、理解,、追求，存在著很大的差異,，最重要的是在相同的時(shí)間內(nèi)享有較好的人生質(zhì)量,。

     在多數(shù)人的傳統(tǒng)觀念、認(rèn)識(shí)中,，年滿60周歲的人,，就稱為老人。在心理上形成衰老意識(shí),，對(duì)人的健康,、長(zhǎng)壽起消極作用。人的機(jī)體衰老,、病變的速度快于神經(jīng)系統(tǒng),，兩者相互作用，保持良好的思維方式,、精神狀態(tài)和心理狀態(tài),，對(duì)人的健康長(zhǎng)壽起著重要的作用。

     在人群中,，有許多人害怕疾病,，不敢正視疾病，被疾病所下到,。其根本原因是不能辯證對(duì)疾病,，自己失去了精神支柱和信心。人在地球上生存,，產(chǎn)生疾病是很正常,、自然的現(xiàn)象，最重要的是要重視疾病預(yù)防和恰當(dāng)?shù)闹委煛?/P>

     做安全系數(shù)較高,、自己喜歡的事情或工作,，自然的作息規(guī)律,，有利于促進(jìn)人體健康，享有較高質(zhì)量的人生,，增長(zhǎng)人的壽命?，F(xiàn)代人們中，很多人都是強(qiáng)迫性的作息規(guī)律,、做事或工作,，通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)有利于促進(jìn)人體健康和增長(zhǎng)人的壽命。

     運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行,。人的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)最直接的反應(yīng)主要表現(xiàn)在思維運(yùn)動(dòng),、心理運(yùn)動(dòng)和肢體運(yùn)動(dòng)方面。

思維運(yùn)動(dòng)過(guò)量,，會(huì)促進(jìn)人體衰老,。思維陷入死循環(huán)，使人失眠,、傷神,、傷身；較好的方式是擴(kuò)大自己的知識(shí)面,，辯證思維,，分清思考對(duì)象的主次，改變思考對(duì)象,。

心理運(yùn)動(dòng)最重要的是注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。長(zhǎng)時(shí)間處于某種心理狀態(tài)，人的精神狀態(tài)和人體反映,，就會(huì)發(fā)生比較偏激的變化,。調(diào)節(jié)的基本方式是更換自己所處的環(huán)境，與人或外界交流,，改變思維對(duì)象,，培養(yǎng)寬闊的胸懷、良好的心態(tài),，實(shí)事求是,，減少或消除逆反心理的反應(yīng)。經(jīng)常處于生氣,、傷心,、憤怒、急躁或逆反心理狀態(tài),，對(duì)人體的身體和身心健康都極大不利,。

肢體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，特別是長(zhǎng)期巨力、競(jìng)技運(yùn)動(dòng),，會(huì)加速人體衰老,。作肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)，要控制好強(qiáng)度,、時(shí)間,、方式和技巧,，特別要注意調(diào)整人體的狀態(tài),，減少、避免人體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài),。在現(xiàn)代人中,，工作和活動(dòng)范圍的局限性都很大，使很多人經(jīng)常處在某種或某些肢體運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，使人的：血?dú)鈺惩ㄊ艿接绊?，肌肉、脊椎,、骨關(guān)節(jié)疲勞或受損,，使人的肌肉、經(jīng)絡(luò),、脊椎,、骨關(guān)節(jié)間隙性或長(zhǎng)時(shí)間疼痛，對(duì)人體的健康和壽命都極大不利,。

人們?cè)谶z傳,、生態(tài)環(huán)境、空氣質(zhì)量和水的質(zhì)量相對(duì)不變的情況下,，飲食就成了決定人的壽命的主要因素?，F(xiàn)在，人類處在混合飲食時(shí)期,，各種飲食都能供你選擇,、享用。

有不少人在飲食的選擇,、享用上,，只顧自己的愛好、傳統(tǒng)習(xí)慣和方便,，不太重視飲食的質(zhì)量,、數(shù)量限制、品種比例,、制作工藝,、營(yíng)養(yǎng)性、危害性和衛(wèi)生狀態(tài)。這些是人們產(chǎn)生肥胖,、糖尿病,、痛風(fēng)、高血壓,、貧血病,、白血病、遺傳病,、痔瘡,、胃病、常見癌癥的重要原因,。使不少人：壽命很短,，英年早逝；長(zhǎng)期處在病痛折磨之中,，失去人的享受和快樂(lè),；自己制造人生悲劇，危害親人,、家庭,、家族和人類。

保持人的身體健康,，壽命增長(zhǎng)的飲食要求是：符合人體要求的開水,，鮮菜湯、動(dòng)物骨頭湯,、水果汁,；鮮水果、蔬菜,，符合人體要求的糧食,，動(dòng)物鮮血旺、筋,、骨,、肉、部分內(nèi)臟,，符合人體要求的其他飲食,；人每天飲食總量控制在自己滿意體重的（5-8）%之間，每天水占飲食總量的（30-50）%,，每天水果類,、蔬菜類、糧食類,、肉類和其他類的比例大致為：1.1：1.2：1.4：0.8：0.5,，其他類主要包括：食鹽、食糖、植物油,、調(diào)味品,、奶類、禽蛋,、糧食酒或果酒等,；少吃方便食品，單元糖,，脂肪,，配方營(yíng)養(yǎng)品、飲料,、食品,；不吃煙熏食品、明火燒烤食物,，重復(fù)使用底料或湯制作的火鍋，重復(fù)使用油制作的食物,，腐質(zhì)食品,，發(fā)酵食品，干制儲(chǔ)存的肉類,、海產(chǎn)品類,、菌類、筍類,、菜類,；不偏食、暴飲暴食,。

人的壽命的長(zhǎng)短,，每個(gè)人應(yīng)該有一個(gè)基本目標(biāo)，這是一個(gè)人的精神支柱和自信的源泉,。自然界給與人們的最公平的只有時(shí)間,，在相同的時(shí)間內(nèi)每個(gè)人獲得的知識(shí)、財(cái)富和享受是大不相同的,。

為獲得較高質(zhì)量的人生,，就要把自己一生的時(shí)間做出目標(biāo)規(guī)劃，在沒(méi)有意外的情況下,，努力實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo),。這樣，人就不會(huì)茫然,，就會(huì)有奮斗目標(biāo),，就不會(huì)空虛，就會(huì)珍惜人生的分分秒秒。

根據(jù)人類現(xiàn)在的總體健康趨勢(shì),，人們的壽命目標(biāo)可以確定在（0-80）歲的范圍內(nèi),。（0-16）歲，以父母,、親人,、家庭控制管理為主，自己把精力放在學(xué)習(xí)知識(shí)方面,，為謀生做準(zhǔn)備,。（16-50）歲，以自己控制管理為主,，把精力放在：學(xué)習(xí)知識(shí),，謀生，興旺家族,、民族和國(guó)家方面,。（50-80）歲，做自己喜歡的事情,，總結(jié)人生收獲,，調(diào)整好身體狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)未實(shí)現(xiàn)的理想目標(biāo),，獲得應(yīng)有的榮譽(yù),，為興旺家族、民族和國(guó)家而努力,。80歲以后,，做自己喜歡的事情，調(diào)節(jié)好身體,，為興旺家族,、民族和國(guó)家做出貢獻(xiàn)，選擇好離別人間的理想方式,。

吃出健康,，吃出長(zhǎng)壽。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，促進(jìn)健康,，促進(jìn)長(zhǎng)壽。

謀生安全系數(shù)高,，對(duì)財(cái)富不奢貪,，對(duì)榮譽(yù)不奢望，保持自然,、良好的心理狀態(tài),，平易,、和藹待人，是人們健康,、長(zhǎng)壽的有效保障,。