'我肩膀痛了''那可能是肩周炎,，你到公園單杠上吊吊就好了,，'這是老人們之間經(jīng)常會談?wù)摰?保養(yǎng)'身體的小方法。肩膀痛不一定是肩周炎,，可能你患上的是肩袖損傷,。'同樣表現(xiàn)是肩膀痛，然而肩周炎可能活動活動,，吊吊單杠很快就好了,，但是肩袖損傷用同樣的方法可能會越練越嚴重

。

肩周炎常見的癥狀

1,、肩膀疼痛和壓痛,，肩膀疼痛感很強，背后輕輕一拍都覺得疼痛異常,，甚至身體像后傾的時候也能感覺到肩膀的疼痛,。

2、怕冷,。肩周炎在中醫(yī)上也叫痹肩,，所謂的痹就是風(fēng)寒濕邪入侵，肩周炎最明顯的癥狀就是怕冷怕冷怕涼,，有時候夏天在空調(diào)房間,，或者冬天受風(fēng)吹以后，就覺的肩膀有一種涼涼的或者熱熱的疼痛感,。

3,、活動受限。疼痛是肩周炎的初期癥狀，在肩周炎發(fā)展到后期的時候,，就會出現(xiàn)'肩關(guān)節(jié)粘連',，影響活動，出現(xiàn)活動受限,，導(dǎo)致肩膀和胳膊無法后伸,、后背、上舉,、上抬,，甚至連日常的梳頭、穿衣都覺得異常困難,。

肩周炎的發(fā)病原因：

1、肩部原因：中老年朋友肩部軟組織退行性改變,、長期肩部過度活動,、外傷等原因，造成肩關(guān)節(jié)周圍組織出現(xiàn)萎縮,、粘連,，使肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、活動功能障礙,。

2,、肩外部原因：由于頸椎病、心,、肺,、膽管等疾病，發(fā)生的肩部牽涉痛,，這些病長期不愈,，使肩部肌肉持續(xù)痙攣、缺血,，形成炎性病灶,，最終形成肩周炎。

肩周炎有什么食療方式：

1,、陳皮柴胡湯

配方：陳皮10克,，柴胡10克，茯苓10克,，桔梗10克,，當(dāng)歸10克,，白芍10克，清半夏10克,，羌活10克,，白芥子10克，黑附片10克,，秦艽10克,。做法：白酒作引，水煎服,。服用方法：一天2次,。

2、陳醋+綠茶

等量的醋和綠茶,，先把綠茶倒入鍋中進行熬煮10分鐘,，再加食醋，煮沸10分鐘即可,，建議一天兩次,，效果奇佳。想進一步康復(fù)的話,，可以單獨的用陳醋來每天熱敷自己的肩部,，但是醋一定要高度的，盆子里倒上開水,，倒上高度食醋適量,。用毛巾蘸濕，趁熱敷到肩膀上,，也能有效的緩解疼痛,。

小提醒：

肩周炎發(fā)作時若在搭配一些外敷的膏貼，療效快,，活血化瘀快,，縮短病程，所以偏方加外敷鄭州絡(luò)通萬康效果會更佳,。據(jù)了解患者用一周癥狀明顯緩解,，使用2-3個周期就康復(fù)了，對骨科癥狀療效突出，治愈康復(fù)率達到95%以上,，受到廣大淘友的好評,！

介紹幾種可以增加肩部力量的常用鍛煉方法：

1、前后甩臂

雙臂同時進行前后甩動,，讓肩關(guān)節(jié)前后肌肉得到鍛煉,，促進血液循環(huán)。讓健康手臂一起甩動,，預(yù)防肩周炎發(fā)生,。可以鍛煉肩關(guān)節(jié),。

2,、端端肩

雙手交叉，放置于胸前,；然后上下晃動手臂,，帶動兩邊肩膀活動?？梢詭椭珀P(guān)節(jié)活動,，防止因疼痛制動導(dǎo)致的肩周肌肉萎縮,；幫助打開組織粘連,。

3、旋肩

將雙手放在肩上,，讓肩周部位用力,，前后旋轉(zhuǎn)肩周部位。這個動作可以加快自愈的速度,。