如果把大腦看作一臺(tái)計(jì)算機(jī)，記憶力就是硬盤,，決定了能存儲(chǔ)信息的多少,，空間很大；而注意力就是內(nèi)存,，是運(yùn)行程序的地方,，空間很小。所以很多時(shí)候不是記憶力太差,，而是注意力不夠,。

關(guān)于鍛煉注意力的方法,，多是教人磨練意志、開發(fā)大腦潛力的一些方法,。但效果往往不盡如人意,，因?yàn)槲覀兊淖⒁饬湍敲炊啵畔s在大爆炸,，不管怎么折騰,，注意力都不夠用。

也就是說注意力不能增加,，只能管理,。要從信息洪流中解脫，根本方法不是回避信息,，而是重組我們的大腦,，更好地使用注意力資源。

注意力系統(tǒng)是怎么工作的呢,？要遵循四個(gè)原則,。

1、稀缺原則,。注意力是稀缺資源,，大腦高度專注的時(shí)候，就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī),，會(huì)消耗大量養(yǎng)分,；但在神游狀態(tài)下，大腦基本不消耗太多能量,。這是注意力系統(tǒng)最重要的原則,，也解釋了為什么我們很難長時(shí)間保持專注，而發(fā)呆卻可以發(fā)很久,。

2,、協(xié)作原則。注意力系統(tǒng)的運(yùn)作,，不是大腦的某一區(qū)域負(fù)責(zé),，而是多個(gè)部位共同完成的。當(dāng)我們專注于一件事時(shí),，全身都會(huì)被調(diào)動(dòng)起來,。這就帶來一個(gè)問題——因?yàn)樾枰獏f(xié)作，所以可能出錯(cuò),。常見的錯(cuò)誤,，就是拿著手機(jī)找手機(jī)這種“騎驢找驢”的情況,。本質(zhì)上，是因?yàn)樽⒁饬陀洃浟ο到y(tǒng)脫節(jié)了,。

3,、隱藏下線原則。注意力下線,，滑向神游狀態(tài)時(shí),，我們是察覺不到的；只有注意力再次上線,，回過神兒來的時(shí)候,，我們才能意識(shí)到。這也是注意力不可控的根源之一：它來得轟轟烈烈,，卻走得悄無聲息,。

4、切換困難原則,。高度專注時(shí),，大腦要消耗大量養(yǎng)分；切換關(guān)注的內(nèi)容,，將注意力從一件事挪向另一件時(shí),，也要消耗能量，而且消耗的能量,，一點(diǎn)也不比執(zhí)行任務(wù)時(shí)少,。因?yàn)檫@個(gè)原因，我們沒法同時(shí)關(guān)注很多事情,。

明白了注意力系統(tǒng)的工作原理,，如何更好地使用注意力資源呢,？

1、外包注意力,，給大腦減負(fù),。就是通過外部工具，把一部分需要消耗注意力的事情,，轉(zhuǎn)移到大腦之外,。這里有一個(gè)最有效的工具：清單，把需要注意的事制成清單,，逐個(gè)完成,。

如何制作一張有效的清單呢？在《清單革命》這本書里給了我們很多建議,，比如：①不用面面俱到,，能找到提醒我們的關(guān)鍵內(nèi)容就行（寫得密密麻麻,，反而起不到作用）；②有明確的檢查節(jié)點(diǎn),，也就是明確在某個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)或情況出現(xiàn)時(shí),，務(wù)必使用清單，一旦確定,，就嚴(yán)格執(zhí)行,；③根據(jù)實(shí)際情況，不斷更新,。

2,、策略性走神。專注一段時(shí)間后,，專門留一段時(shí)間用來走神,。研究發(fā)現(xiàn)：有計(jì)劃地休息，反而能激發(fā)人的創(chuàng)造力,。有計(jì)劃地休息越徹底越好，最好讓大腦完全放空,。在椅子上伸個(gè)懶腰是不夠的,，要走出教室/辦公室到另一個(gè)環(huán)境中去。

3,、一次只做一件事,。因?yàn)榍袚Q任務(wù)要額外消耗大量能量，所以為了將有限的注意力物盡其用,，最好的方法就是,，一次只做一件事。不僅提高效率,，還能減少注意力在切換任務(wù)時(shí)不必要的損耗,。

4,、訓(xùn)練知識(shí)素養(yǎng)。過去我們認(rèn)為：要解決更多問題,，就要具備更多知識(shí),。但就又回到了信息過載、注意力稀缺的死胡同,?；ヂ?lián)網(wǎng)時(shí)代，知識(shí)素養(yǎng)的重要性遠(yuǎn)大于知識(shí)本身,。

所謂的知識(shí)素養(yǎng),，不是某一個(gè)確定的知識(shí),，而是尋找和判斷知識(shí)的能力。你可以不掌握這個(gè)知識(shí),，但必須要掌握足夠多的知識(shí)線索——知道這個(gè)知識(shí)從哪來,、怎么用。而訓(xùn)練知識(shí)素養(yǎng)沒有捷徑,，唯一的方法就是通過廣博的學(xué)習(xí),，建立豐富的知識(shí)體系。

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