郝少如解練太極拳之法

虛實陰陽（屬太極）是內(nèi)形,；拳是外形：手,、身、步（腳）法,。兩者結合起來,，由外形（拳）帶動內(nèi)形的叫拳太極；久練后由內(nèi)形推動外形的叫太極拳,。

由路線和方向結合起來的叫上下相隨,。方向是直的，路線是曲（弧形）的,。陰是指方向,，陽是指路線。

又要分清虛實,，否則就成雙重,。虛實不能截然分開,，虛是多點的，實是少點的,。磨子是虛的轉,，實的不動。

虛實又要以尾閭中正來調(diào)整,。兩手靠大椎來調(diào)整,，兩腿靠尾閭（舵）來調(diào)整。

以含胸拔背來指揮氣沉丹田,，用沉肩垂肘來指揮含胸拔背,。

松（沉）肩要靠氣貼背，以氣下沉來指揮氣貼背,。一環(huán)套一環(huán),。不這樣做，練幾十年還是徒勞的,。

護臀（如內(nèi)外輪胎的關系）,。陰陽（如皮球里外）。人不知我（即是對方挨著我陽,，摸不著我陰）,。

四方：意思是有方的，不能外形方,。四斜：斜不離正,，是利用斜。（如左肩和右胯相合）內(nèi)部調(diào)整身腿穩(wěn),。

命門移動始終在運動之中,。

調(diào)方向：必須精神調(diào)回來，外形不來精神在內(nèi)調(diào)配,，人不知我,。外示安逸，內(nèi)示精神,。

從這個角到那個角不丟,。往左必有右，無中生有,。不可用手法來調(diào)配,，要用精神來調(diào)配。

虛蓋實如傘面蓋傘骨,。腰以實托虛，不可平行轉動,。如向右轉,，則左腰托由腰,，左腰眼靠攏由腰眼，依靠胯的調(diào)整,，不可丟離,。

氣沉丹田為什么會氣貼背？向左轉,，左胸掏空,，胸中運氣。尾閭中正,，即兩胸不可平行的動,。

合力法：手法、步法合在一道,。

騰挪：預動未動之勢,。氣勢騰挪是精神產(chǎn)生出來的（如鍋蒸飯）。

實的要想辦法藏在虛的里面,；虛的要想辦法包圍實的,。實的在里面好改變，實的在外面就不好改變,。

上下相隨有兩：方向指揮路線,，方向是實的，路線是虛的,。

勁由內(nèi)換,。外形向左，精神向右,。

含胸有如能吸引對方的意思,。