經(jīng)過月子餐第一周的調(diào)理，

進(jìn)入月子第二周啦~~

是不是感覺寶寶的食量大增,，

快要hold不住啦~~

現(xiàn)在就推薦幾道利于下奶的食譜,，

還能對(duì)子宮與骨盆腔起到復(fù)原作用，

為產(chǎn)后瘦身打好基礎(chǔ),！

產(chǎn)后第二周,，產(chǎn)婦的基本情況

1. 產(chǎn)婦的傷口基本愈合

2. 經(jīng)過第一周的悉心照顧，產(chǎn)婦的胃口已經(jīng)好轉(zhuǎn)

3. 需要盡快收縮內(nèi)臟和調(diào)理氣血

4. 盡快下奶滿足哺乳需求

產(chǎn)后第二周,，產(chǎn)婦的飲食原則

1. 高蛋白為主,，利于產(chǎn)奶

2. 盡量多食粗纖維的蔬果，避免產(chǎn)后便秘等問題

3. 收縮內(nèi)臟和調(diào)理氣血是護(hù)理重點(diǎn),，盡快恢復(fù)體能

下面小喜就給寶媽們推薦三道月子餐

美味,！營(yíng)養(yǎng)！又下奶,！

適合產(chǎn)后第二周食用哦~~

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一,、核桃仁絲瓜湯

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、多種微量元素和維生素,?？裳a(bǔ)腎,、緩解壓力助睡眠、潤(rùn)腸通便,。

絲瓜：能除熱利腸,，主治痘瘡不出，乳汁不下,?？梢杂糜诋a(chǎn)后缺乳和氣血淤滯之胸脅脹痛。

做法

1. 絲瓜去皮切片

2. 核桃仁和黑芝麻一同放入料理機(jī)磨碎后,，跟絲瓜放入鍋中同煮3分鐘

3. 放入適量紅糖,，燒開即可

二、火龍果牛肉粒

牛肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和亞油酸,。具有益氣養(yǎng)胃,、促進(jìn)康復(fù)的功效。尤其適用于中氣下陷,、氣短體虛,、筋骨酸軟者。

火龍果：是一種低能量的水果,，其中水溶性膳食纖維,、花青素的含量都非常高。對(duì)產(chǎn)后便秘有非常好的預(yù)防和緩解功效,。

做法：

1. 牛肉粒,、彩椒、火龍果切小丁備用

2. 鍋中燒熱油,，放入牛肉粒翻炒至變色

3. 倒入彩椒繼續(xù)翻炒至半熟

4. 最后放入火龍果,，并放入少量水，一同煮開加入少量鹽即可

三,、鱸魚通草湯

鱸魚：味道鮮美刺少,，好消化。含有豐富的的DHA和EPA,，哺乳期食用,，對(duì)下奶大有益處。此外還有益氣安神的功效,。

通草：具有清熱利水,，催乳通竅的功效。尤其適用于產(chǎn)后水腫,，產(chǎn)后乳少,，乳汁不下者。（藥店有售）

做法：

1. 通草30克提前清水浸泡30分鐘

2. 將鱸魚清理干凈后

3. 用切開的姜片擦拭鍋底防止粘鍋，開火倒油,，鱸魚倒入鍋中,，小火煎至兩面微黃起皺

4. 將姜絲、通草一起放入鍋中,，大火燒開后,，小火燉1小時(shí)

5. 關(guān)火后，加入少許鹽即可

哈哈~~

這就是產(chǎn)后第二周的推薦的3道月子餐

趕緊學(xué)起來,！

第三周的月子餐普已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng),？