一,、引發(fā)血糖波動(dòng)的原因有哪些,?1.日常飲食習(xí)慣打亂。 糖尿病患者一日三餐定時(shí)定量,,逐漸形成習(xí)慣,,但外出旅游、商業(yè)活動(dòng),、親友聚會(huì)時(shí),,難免會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況,導(dǎo)致血糖波動(dòng),。此外,,大量或空腹飲酒也會(huì)導(dǎo)致酒精性低血糖。 2.不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。 規(guī)律,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)肌糖原的分解,提高外周組織對(duì)葡萄糖的攝取和利用,,從而降低血糖,。飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足,,血糖必然上升,;過(guò)度或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致低血糖。 3.生活作息不規(guī)律,。 熬夜加班,、睡眠不佳,會(huì)引起反跳性高血糖,;而長(zhǎng)期生活不規(guī)律,、疲憊不堪,會(huì)出現(xiàn)低血糖情況,。 4.情志不調(diào),。 大喜大悲、情緒大起大落引起交感神經(jīng)興奮,,促進(jìn)糖原分解和糖異生,,會(huì)導(dǎo)致血糖升高;精神抑郁,、萎靡不振則會(huì)導(dǎo)致血糖降低或降低后升高,。 5.應(yīng)激性的血糖升高。 急性感染,、創(chuàng)傷,、腦血管意外、燒傷等應(yīng)激因素會(huì)導(dǎo)致血糖升高。 6.女糖尿病患者的特殊性,。 由于女性的生理特點(diǎn),,月經(jīng)、妊娠等都會(huì)影響血糖控制,;女性尿路短,,易發(fā)生尿路感染,可導(dǎo)致血糖頑固升高,;更年期女性雌激素水平下降,、交感神經(jīng)興奮,也會(huì)使血糖波動(dòng)明顯,,難以控制。 7.用藥不合理,。 糖尿病患者應(yīng)遵從醫(yī)生處方,,按時(shí)服藥或打胰島素,不可私自減少藥量,,否則會(huì)導(dǎo)致血糖急速升高,;擅自增加藥量、服藥頻次會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)度降低,。 8.其他藥物的不良反應(yīng),。 糖皮質(zhì)激素(強(qiáng)的松、氟美松等),、避孕藥,、抗結(jié)核藥、利尿藥,、腎上腺素可以導(dǎo)致血糖升高,;而水楊酸類藥(阿司匹林)、磺胺類藥,、對(duì)乙酰氨基酚,、四環(huán)素均可導(dǎo)致低血糖。 二,、控糖十大超級(jí)食物(含零食)1.核桃,。 核桃富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和健康脂肪,,可替代薯片等高糖零食,。核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇,降低“壞”膽固醇水平,,從而降低糖友的心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。除了直接食用,還可以把核桃敲碎,添加到酸奶中或做成核桃沙拉,。 2.鱷梨,。 鱷梨又名牛油果,富含膳食纖維,、健康脂肪和維生素,,是目前發(fā)現(xiàn)的唯一含健康脂肪的水果,含有大約20種不同的維生素和礦物質(zhì),,尤其富含鉀,,維生素C、E,、K,,葉黃素和β-胡蘿卜素。吃鱷梨有助增加飽腹感,,減緩碳水化合物的消化吸收,,保持血糖穩(wěn)定;降低血壓和膽固醇水平,,減輕體重,,增加胰島素敏感性,降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn),。 3.全麥面包,。 作為一種全谷物健康面包,全麥面包中加工原料少,,富含B族維生素,、膳食纖維、葉酸和維生素C,,有益血糖控制,。 4.南瓜籽。 南瓜籽富含鎂,,可參與能量代謝的多個(gè)過(guò)程,。研究發(fā)現(xiàn),鎂缺乏與胰島素抵抗有關(guān),,可引發(fā)糖尿病,。鎂攝入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)下降約15%,。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂,,建議糖友每天吃8湯匙的量。 5.草莓,。 草莓富含維生素和多酚類化合物,。研究發(fā)現(xiàn),多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。另外,,草莓熱量低,,不易增加體重,建議將草莓,、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用,。 6.藍(lán)莓。 美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者調(diào)查發(fā)現(xiàn),,每周吃兩次以上藍(lán)莓的人與不吃藍(lán)莓的人相比,,2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)可降低23%。這可能與藍(lán)莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑有關(guān),。 7.生姜,。 生姜是抗炎、抗氧化的首選植物性食品,。研究表明,,生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。 8.菠菜,。 菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn),,低鉀攝入與糖尿病及其并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增高有關(guān),。菠菜的單位體積含鉀量超過(guò)香蕉,是降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的有益食品,。 9.肉桂,。 肉桂是家中必不可少的調(diào)味品之一,研究表明,,它有助降低血糖水平,。 10.西紅柿。 與其他非淀粉類水果一樣,,西紅柿的升糖指數(shù)較低,,有助血糖平穩(wěn)。此外,,研究顯示,,平均每天吃1.5個(gè)中等大小的西紅柿可降低血壓,還可能有助降低2型糖友的心血管風(fēng)險(xiǎn),。 三,、血糖高吃什么水果好1、火龍果 火龍果的特點(diǎn)是高纖維,、低糖分,,非常適合血糖高的人食用。火龍果中含有的高纖維能夠在吸水后膨脹從而延緩身體對(duì)于葡萄糖的吸收,,刺激胰島素的分泌,,從而幫助維持、降低血糖,。 降糖吃法:在飯后大約1小時(shí)吃適量的火龍果能夠有效幫助控制餐后血糖升高,。 2、山楂 山楂具有極好的降低血糖的效果,。山楂中含有的大量的黃酮類物質(zhì),、胡蘿卜素、膽堿,、維生素C以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效幫助降血糖,、活血、清胃等等,。 降糖吃法:將山楂泡水代茶飲用或者是將山楂作為調(diào)味料加入飯菜中烹調(diào),。 3、菠蘿 菠蘿中含有的大量膳食纖維能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),,加快身體排便,,而且菠蘿能夠幫助增強(qiáng)身體的飽腹感,有效幫助緩解血糖高病人進(jìn)食過(guò)少問(wèn)題,。另外菠蘿中含有的菠蘿酶能夠有效分解體內(nèi)過(guò)多的蛋白質(zhì)等成分,。 降糖吃法:餐后飲用菠蘿汁或者是直接食用能夠有效幫助降低血糖,緩解口干口渴等不適癥狀,。 4,、獼猴桃 獼猴桃也是降低血糖,適合血糖高人群進(jìn)食的最佳水果之一,。獼猴桃中含有的肌醇具有很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝功效,,而且獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富能夠有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。 降糖吃法:飯后飲用獼猴桃汁或者是將獼猴桃與銀耳一起煮湯飲用,。 5,、櫻桃 櫻桃盡管有甜味,但也是一種很適合血糖高的人進(jìn)食的水果,。櫻桃對(duì)于血糖高的作用在于它能夠分泌一種類胰島素的成分從而幫助降低血糖,。而且櫻桃中含有的花青素等成分還能夠控制因?yàn)檠情L(zhǎng)期偏高引發(fā)的血管硬化等并發(fā)癥。 降糖吃法:可以直接生吃櫻桃或者是將櫻桃與西米一起熬粥進(jìn)食,。 6,、橙子 橙子是適合高血糖病人進(jìn)食的水果。橙子中含糖量極低,,能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力等,,而且橙子中含有的果膠,、維生素、酸性物質(zhì)等等都能夠有效幫助緩解因?yàn)檠且恢逼邔?dǎo)致血管彈性降低,、身體營(yíng)養(yǎng)缺乏等等癥狀,。 降糖吃法:將橙子榨汁后餐后飲用即可。但是要注意因?yàn)榫S生素C會(huì)與空氣氧化,,所以應(yīng)該現(xiàn)榨現(xiàn)喝,。 7、檸檬 檸檬也是適合血糖高的人進(jìn)食的水果,。檸檬最大的特點(diǎn)就是幾乎不含糖分,,進(jìn)食檸檬不會(huì)對(duì)血糖造成升高影響,而且檸檬能夠幫助止渴生津,、祛暑清熱等等,,對(duì)于因?yàn)檠巧咭鸬目诳省⒋罅亢人鹊劝Y狀,。 降糖吃法:可以平時(shí)飲用檸檬水或者是將檸檬汁加入到粥中進(jìn)食,。 8、無(wú)花果 無(wú)花果是屬于甜味水果但是其中卻只含有少量的糖分,,其中含有豐富的酸類和酶類物質(zhì)能夠有效幫助降低血糖,,補(bǔ)益腎氣等等。 降糖吃法:無(wú)花果可以直接吃也可以與冬瓜,、海帶一起煲湯食用,,不僅能夠幫助降血糖,還能夠幫助輔助治療早期糖尿病,。 四、血糖高不能吃什么水果,、零食和干果?1,、高血糖不能吃的食物: 白糖、紅塘,、葡萄糖及糖制甜食,如糖果,、糕點(diǎn)、果醬,、蜜餞,、冰激凌、甜飲料等含碳水化合物一定不能吃,。含淀粉較多的土豆,、山藥、芋艿,、藕,、蒜苗,、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。 2,、高血糖不能吃的水果: 血糖過(guò)高不能吃蘋果,、梨、桃,、哈密瓜,、葡萄、柚子,、荔枝,、櫻桃、楊梅,、香蕉,、芒果、龍眼,、棗子,、橘子等升高水果。 3,、高血糖不能吃的干果: 紅棗,、蜜棗、杏干,、柿餅,、葡萄干、桂圓等不要吃;花生,、瓜子,、核桃、杏仁,、松子,、榛子可適量吃,但要控制好量,。 4,、高血糖不能吃的零食: 糖果、罐頭,、冰激凌,、甜面包、甜糕點(diǎn),、月餅,、蛋糕、含糖餅干,、酥點(diǎn),、巧克力,、薯片、薯?xiàng)l,、炸雞,、肉鋪、肉干等食物不能吃,。 5,、高血糖不能吃的脂類物質(zhì): 如各類動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟,、蛋黃,、魚子、蝦和蟹黃等要少吃或者不吃,,糖尿病患者脂質(zhì)代謝紊亂,,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生高膽固醇血癥和高脂蛋白血癥。而動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合并癥,,因此脂類物質(zhì)要少吃,。 糖尿病患者每天都能吃的食物 糖尿病病人每天都能吃的食物其實(shí)還有很多,如銀耳,、冬瓜,、紫菜、黃瓜,、海帶,、香菇、口蘑,、平菇,、青椒、辣椒,、蓮藕,、茄子、洋蔥,、魔芋、金錢柳,、菊芋,、白蘿卜、芹菜,、薏米,、大蒜、西紅柿,、香菜,、莧菜,、芥蘭以及菠菜等,其中有很多食物還有控糖作用,,如西藍(lán)花,、白菜花以及蘆筍等。 溫馨提示:糖尿病患者在控糖飲食的基礎(chǔ)上,,還要避免高嘌呤食物的攝入,,如動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯,、海鮮等,,避免體內(nèi)嘌呤轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩嵩龆啵@可能會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥,,要牢記! 對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)攝入并非多多益善,。過(guò)量蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致糖尿病腎病,糖尿病患者每日蛋白質(zhì)攝入限制在每干克體重1克。 五,、糖尿病中醫(yī)治療專家推薦李軒錦 主任醫(yī)師/教授 湖北省中醫(yī)院退休專家/湖北省中醫(yī)藥研究院高級(jí)研究員 / 首批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人 從事中醫(yī)臨床工作40多年,,為我省省級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的專職保健醫(yī)生,對(duì)痰證有深入研究,,著有《田宗漢醫(yī)寄研究》等書,,擅治各類疑難雜癥、療效顯著,。凡在其他醫(yī)院治療無(wú)效或久治不愈者,,歡迎來(lái)我院找李主任診療。 擅長(zhǎng)診治: 1,、內(nèi)科:糖尿病,糖尿病腎病及各種糖尿病并發(fā)癥,,高血壓、腫瘤病人手術(shù),、放化療后康復(fù)治療,,咳喘,腸胃病,,肝腎囊腫,,痛風(fēng),股骨頭壞死,,腎結(jié)石,,尿毒癥等疑難雜癥。 2,、婦科:月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)、閉經(jīng),、尿道炎,、不孕不育,、乳腺增生,、乳腺結(jié)節(jié),、子宮肌瘤、習(xí)慣性流產(chǎn),、卵巢囊腫,、多囊卵巢綜合征、乳腺癌,、宮頸癌,、更年期綜合癥等 3、久治不愈的抑郁癥,、失眠,、強(qiáng)迫癥、焦慮癥,、躁狂癥,、神經(jīng)衰弱、恐怖癥,、 疑病癥,、癔病、神經(jīng)障礙等疾病 歡迎關(guān)注,、點(diǎn)贊,、提問(wèn),您的支持是我們工作的最大動(dòng)力,,謝謝,! |
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