1,、空腹喝水

腸胃便秘大部分是腸胃缺乏水分導(dǎo)致的,，腸胃缺乏水分變得干燥，排泄物缺乏水分就會(huì)傷害腸胃粘膜,。就會(huì)造成便秘,。每天早上起床盡量補(bǔ)充1晚上消耗的水分，并且滋潤(rùn)腸胃和排泄物,。分小口連續(xù)喝下,，可以有效地改善腸胃干燥，火氣旺盛，腸道干澀的問(wèn)題,。

2,、喝酸奶

酸奶當(dāng)中的乳酸菌群能夠調(diào)理腸胃。經(jīng)常飲用酸奶能夠促進(jìn)腸胃消化,。便秘情況嚴(yán)重的朋友,，可以在酸奶當(dāng)中添加水果。消滅有害菌群還可以平衡腸胃的健康,。

3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

身體的鍛煉可以帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng),，腸胃蠕動(dòng)健康才能夠緩解便秘,。如果不能夠及時(shí)的運(yùn)動(dòng)就揉按自己的腹部肌肉，促進(jìn)腸胃的消化,，這樣能夠幫助腸道的蠕動(dòng),，起到排便的效果。