大便出現(xiàn)“先硬后軟”原因是什么,？難道僅僅是因便秘嗎,？今就為大家解釋一下為什么大便出現(xiàn)“先硬后軟”。致大便出現(xiàn)“先硬后軟”,，誘因有哪些,？

首先是大家比較了解的便秘，大便出現(xiàn)“先硬后軟”說到底其實(shí)是便秘的一種,，不愛喝水,，攝入過多的高脂肪以及高熱量的食物會導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況。大便出來是由于體內(nèi)的水分不足,，所以比較的硬,，到后來，腸胃的空間變大水分也多了,，大便會變軟,。不良的生活以及飲食習(xí)慣，導(dǎo)致的濕氣進(jìn)入體內(nèi),，也會出現(xiàn)“先硬后軟”,。除此之外，還會出現(xiàn)大便不易成形以及容易粘在馬桶上等情形,。

除了上面的兩個原因,，是腸胃功能不好也有可能導(dǎo)致“先硬后軟”。腸胃不好,，益生菌的減少,，體內(nèi)的食物消化的不完全，都會出現(xiàn)大便“先硬后軟”,，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)腹瀉等情況,。出現(xiàn)大便“先硬后軟”，一定要對癥下藥,，這樣才能更好的治療,。

如何改善“先硬后軟”？找到原因,，才能更好的解決

便秘導(dǎo)致的“先硬后軟”要著手解決便秘,，平時可多吃些富含膳食纖維的食物，如燕麥，谷物等,。長期的攝入精米以及精面,，出現(xiàn)便秘也正常，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動,，增加腸胃的動力,，緩解便秘。另外可以喝水,，喝水可提高新陳代謝,，促進(jìn)腸道的消化。喝酸奶也是個不錯的選擇,，酸奶中的活的益生菌,，可以促進(jìn)腸道活動，緩解便秘,。需注意的是,，市場上的酸奶基本糖的含量過高，盡管喝起來很好喝,，卻不利于身體健康,，最好是自己在家做酸奶，既健康又營養(yǎng),。

濕氣重導(dǎo)致排便出現(xiàn)問題,，可使用一些方法祛除身上的濕氣。比如用紅豆薏仁泡水喝,。為什么很多人堅(jiān)持用紅豆薏仁泡水喝,，不僅沒有祛濕，濕氣反而越來越嚴(yán)重呢,？其實(shí)大家忽略了最重要的一點(diǎn),，選擇泡水時，選用的材料應(yīng)該是赤小豆而不是紅豆,，赤小豆的祛濕效果要更好一些,。

怎么辨別赤小豆和紅豆呢？方法很簡單,，可從外形分辨,，赤小豆應(yīng)該是個頭小，紅豆個頭大,。另外還可以用水煮的方法辨別,，赤小豆應(yīng)該是比較硬的，即使是煮過之后,，也依然硬,，紅豆則相比較起來軟,。

最重要的是，薏仁一定要炒熟之后才可以泡水,，薏仁本身是寒性的食物,，沒有經(jīng)過炒制就直接泡水喝，會導(dǎo)致濕氣越來越嚴(yán)重,。

腸胃功能不好導(dǎo)致的大便“先硬后軟”,，平時要學(xué)會適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。需要注意的是,，飯后不能立即的運(yùn)動,，否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān),，造成消化不良,。每天堅(jiān)持運(yùn)動30分鐘，同時保證水分的正常攝入,，相信腸道問題引起的大便“先硬后軟”,，會有所改善。

另外飲食上需要多加注意,，重口味及冷的生的食物最好不要吃,，吃飯不能過快，最好細(xì)嚼慢咽,。富含膳食纖維多的食物,，如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃,。吃過飯不要立即睡覺,，否則會造成消化不良，最好是吃飯后兩小時以后再睡覺,。