你是否有這樣的感覺

每天工作壓力太大,，身體處于被掏空的狀態(tài),。

每天有處理不完的事情，心情處于很煩躁的狀態(tài),。

每天渾渾噩噩,，沒有目標(biāo)，感覺很無聊,。

計(jì)劃好的事情,，一直在拖延中。

管理學(xué)大師,彼得·德魯克曾經(jīng)說過：我們更應(yīng)該學(xué)會管理能量,，管理精力,，要想做到高效，全方位投入,，必須利用4種獨(dú)立又相互聯(lián)系的精力資源——身體的,，情感的，思想的和精神的,。

精力管理的金字塔模型

1、體能

醫(yī)學(xué)研究表明,，體能好的人,，心肺功能更突出，大腦的工作效率也更高,，長時間工作不會感到疲勞,。體能是精力充沛的基礎(chǔ)，如果才能保持提高我們的體能,，體能和我們自己的健康狀況,，運(yùn)動習(xí)慣，飲食選擇，睡眠質(zhì)量有關(guān)系,。

2,、情感

心理學(xué)研究證明，自信樂光向上的情緒對人的記憶力,、認(rèn)知力,、決策力有積極正面的影響。

3,、思想

持續(xù)的集中注意力能夠保證我們一個有效的輸出,，具體表現(xiàn)為創(chuàng)造力和專注力。

4,、精神

尼采曾經(jīng)說過,，知曉生命的意義，才能夠忍受一切,，意義是人活著的最高追求,，意義感是驅(qū)動我們做事底層邏輯。

綜上所訴,，好的精力=充沛的體能+積極樂觀的心態(tài)+持續(xù)的注意力+人生的意義感,。

我們?nèi)绾喂芾碜约旱木δ?/p>

1,、身體管理

1),、每天吃早餐，多吃低糖高營養(yǎng)的食物,，尤其是綠葉的蔬菜,，少吃垃圾食品，按時進(jìn)餐,，力求少吃多餐,，及時補(bǔ)充水分，一天喝8杯水,。

2),、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣：設(shè)定具體的目標(biāo)，充分利用碎片時間進(jìn)行運(yùn)動,，短時間高強(qiáng)度的鍛煉更能提高人的記憶力,。在疲勞之前就主動趣休息

3)、睡眠充足,，是保持精力充沛的一個秘訣,，睡眠就是一個身體機(jī)能恢復(fù)的過程,，建議每天保證7-8小時的睡眠,，中午午飯后能有30小時的午睡時間。

2,、情感管理

預(yù)留時間做真正喜歡的事,，你可以讀書、聽音樂,、跑步,，做自己剛興趣的事情，可以激發(fā)你積極的情感,。積極經(jīng)營自己的人際關(guān)系,，良好的人際關(guān)系讓你的心情更愉悅，工作效率更高,。學(xué)會接納不同的情感,，不管是是證明的還是負(fù)面的。

3,、思想管理

1),、全情投入，及時休息

在工作中只有全情投入,，才能更高的提高工作效率,，只要提高工作效率，你才能留出給自己留出更多的時間放放松自己,，恢復(fù)精力,。如果要想在工作中保持旺盛的精力，就不要把工作當(dāng)成漫長的馬拉松,，而是把工作當(dāng)成一系列的短跑沖刺,，在比賽的時候，全情投入,，比賽之后及時休息,。在工作中做到張弛有度，工作的時候,，只想工作,，休息的時候，什么都不要去想,， 徹底的放松休息,。

2),、養(yǎng)成習(xí)慣,，節(jié)省精力

優(yōu)秀是一種習(xí)慣，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣不僅可以使我們變得很優(yōu)秀,，而且還可以幫助我們提高效率,，從而更好地節(jié)省體力,。我鄰居家有個小女孩，上一年級,，孩子十分聰明,，學(xué)習(xí)也非常努力，每晚作業(yè)要做到晚上10點(diǎn),，11點(diǎn),，我發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)效率特別低，一會口渴了,，一會要削鉛筆,，一會又要上廁所，門口有人說話,，她要出來看看有啥事,，遇到不會的問題就去找他媽媽....孩子和家長每天都很疲憊如果我們沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，工作中注意力不集中,，容易受到外界干擾,，做事沒有自制力，做事情分不清主次,，這往往耗費(fèi)我們大量的腦力和精力,。

4、精神管理

精神力量是我們行動最有力的源泉,。尋找問題的正確答案以及不斷完成任務(wù),，找到你在乎的，堅(jiān)持的價值觀,，是提高精神里的有效辦法,。

如何找到你的意義感

1、我比較擅長什么

2,、我做這個事情有什么意義

3,、做這件事我能得到什么

4、我做這件事能否做到與眾不同

如果你能找到你自己喜歡做的,，也是自己比較擅長的,，并且也是別人所需要的，這就是你所追求的人生的意義,。