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現(xiàn)在的大部分人都不知道自己在做什么,，在平淡的生活中漸漸迷失自我,，忘記了最初的夢想,。如果你忘記了在做什么,，就看看這本書吧。  《精力管理》這本書的副標(biāo)題是“管理精力,，而非時(shí)間——互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代順勢騰飛的關(guān)鍵”,，顯然這本書的主題就是精力,。而主要內(nèi)容就是圍繞兩個(gè)W1個(gè)H來展開：WHY, WHAT, HOW——精力為什么重要，精力是什么（四個(gè)來源）,，怎么樣管理精力（精力管理的四個(gè)基本原則和管理精力三個(gè)步驟）,。
本書分為三部分：如何做到全情投入，精力的四個(gè)來源和精力管理訓(xùn)練系統(tǒng),。 全書有一個(gè)關(guān)鍵人物叫羅杰,。這個(gè)人呢是個(gè)中層管理者，管理著公司的團(tuán)隊(duì),，有一個(gè)美滿的家庭,，還有一所大房子，但是他不幸福,。為啥不幸福呢,？他不知道，他說不來,。于是公司呢,，就給他報(bào)名了這個(gè)精力管理的咨詢服務(wù)吧，這個(gè)作者的團(tuán)隊(duì)給他診斷啊,、給他提供咨詢建議啊,，發(fā)現(xiàn)他不夠投入生活，不管是家庭工作生活身體健康,，他都不滿意,。他很胖，也不和家人朋友維系感情,，無法專注,，沒有自己的目標(biāo)。這樣就是一個(gè)典型的需要通過管理精力改善生活的人,。 作者通過精力管理計(jì)劃幫助他恢復(fù)了以往的活力,，甚至比年輕更加高效幸福了。 那這個(gè)咨詢團(tuán)隊(duì)做了啥呢,？,？ 其實(shí)整本書的觀點(diǎn)啊，看第一章的導(dǎo)覽圖就行了,。這本書的原版書名叫"The Power of Full engagement",，其實(shí)也不管精力啥事兒，這是中文翻譯過來的,。這個(gè)英文書名直譯過來就是——全情投入的力量,。所以整本書首先需要掌握的最重要的概念是——全情投入（Full engagement ）。你可以理解為專心致志,、全心全意做某件事兒的意思,，更簡單的詞匯可以是注意力,。大家都知道，當(dāng)你特別專注做某件事情的時(shí)候,，效率是特別高的,，效果也可能是驚人的。所以,，所謂的“精力管理”只是為了達(dá)到“full engagement”而采取的手段,。 好了，明確了目標(biāo)和意義之后,，咱們就可以看看精力管理到底包括啥和如何進(jìn)行精力管理了,。作者講了，精力就是做事的能力,。其實(shí),，普通的成年人隨便用腦子想想，就可以猜到,，哪些方面會影響我們的精力,，從而影響我們的能力發(fā)揮。 首先當(dāng)然是身體素質(zhì)了,，參加過高考的人都知道,，我們首先要保證我們的身體素質(zhì)能支撐我們長時(shí)間的學(xué)習(xí)才行。所以學(xué)校會要學(xué)生去跑步做課間操和眼保健操,，家長會給孩子買補(bǔ)品吃好的,，生怕孩子身體素質(zhì)負(fù)荷不了緊張的學(xué)習(xí)生活。 然后呢,，就是要保證良好的心理素質(zhì)了,。有了積極的心態(tài)面對考試，減少負(fù)面情緒的影響,，才能有效地渡過平時(shí)枯燥的學(xué)習(xí),，更有可能在真正的考場上超常發(fā)揮嘛！ 有了好的身體素質(zhì)和良好的心態(tài),，接下來就是要用正確的學(xué)習(xí)方法并且在實(shí)踐中不斷調(diào)試以找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法,，達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果以便高考得高分。那這部分就代表著你要會獨(dú)立思考,，用自己的腦子去思考問題,，要有正確的思維方法。 最后,，有了好的身體素質(zhì)和良好的心態(tài),，再加上自己用腦去獨(dú)立思考，最后就是意志力了,。沒有足夠的意志力,，持之以恒地學(xué)習(xí)，那都是白搭,。 好了,，通過舉例高考，其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn),，這些道理我們都懂,。書中呢，用的詞和我用的不太一樣,，但是意思是差不多的,。我只是用樸素易懂的語言自己又解釋了一下。書中說,，精力來源于四個(gè)方面：體能,、情緒、思維和意志,。 知道這四個(gè)概念之后,，就涉及到具體方法和注意事項(xiàng)了。 我們知道第一部分講了精力是什么,，精力是做事的能力,，而精力主要來源于四個(gè)方面：體能、情感,、思維和意志,。所以第二部分的四章，每章講一方面,。體能是情感和思維的基礎(chǔ),，而意志是決定成功的關(guān)鍵。我簡單總結(jié)一下,，然后書中的導(dǎo)覽圖很詳細(xì),，我就不贅述了。大家自己看下面的四張圖,。 體能：主要就是提高我們的身體素質(zhì),。1??調(diào)節(jié)我們的飲食，少食多餐,，吃低升糖指數(shù)的食物比如全麥?zhǔn)澄?、蛋白質(zhì)和低糖水果，而不是升糖指數(shù)高的食物如麥片松餅什么的,。2??要早睡早起,。3??要調(diào)整工作節(jié)奏，在午餐到晚餐中間適當(dāng)休息四十分鐘,。4??要適量運(yùn)動,，增強(qiáng)力量訓(xùn)練,。 情感：就是要學(xué)會控制自己的情感，不能太消極,，要積極樂觀,。與他人進(jìn)行良好溝通。良好的人際關(guān)系有助于情緒的平衡,。 思維：就是保持專注的能力,。有了健康的身體、良好的精力,，才能夠有效地保持專注,。還可以采取其他輔助方法如時(shí)間管理，幫助自己保持專注,。 意志：一個(gè)人要知曉生命的意義,，方能忍耐一切。因此,，意志是精力的決定性力量,。主要找到自己生命的力量源泉，才能有效的保持源源不斷的精力,。也就是所謂的精神支柱,。 每一章其實(shí)內(nèi)容里都舉了很多人的例子，他們有不同的問題,，然后作者團(tuán)隊(duì)是如何幫他們解決的,。     總而言之，就是要早睡早起,，吃健康食物,，中午午休小憩，每周規(guī)律鍛煉,，適當(dāng)放松,，做什么的時(shí)候就做什么，精力需要平衡（損耗和恢復(fù)）,，用積極正面的情感維持良好的人際關(guān)系,，保持好心情，保持專注和樂觀,，看清事物本質(zhì),，并朝目標(biāo)成果積極努力。最重要的是,，找到自己生命的意義,，找到自己的人生目標(biāo)，并為之奮斗， 第三部分講的是管理精力的三個(gè)步驟,，主要是講如何去管理精力,。從三個(gè)方面講：明確目標(biāo)-正視現(xiàn)實(shí)-建立習(xí)慣。 精力管理的首要任務(wù),，就是要明確自己活著的目標(biāo)和意義是什么,。其實(shí)我覺得很多的成功學(xué)勵(lì)志學(xué)，最后不管是什么方法,，歸根結(jié)底都還是要落到心理領(lǐng)域上面來。都還是要落實(shí)和明白三大終極問題,，“我是誰,？我從哪里來？我要到哪里去,？”,。 作者說，我們大多數(shù)人太過忙碌,，無暇追尋生命的意義,。而問題的關(guān)鍵并非在于生活賦予你什么樣的意義，而在于你是否主動將生活變成自己價(jià)值取向的載體,。人生目標(biāo)扎根于精力,，而深層價(jià)值取向可以提供精力。 意思就是說,，我們只要找到了目標(biāo)和方向,，它們就可以為我們而服務(wù)，可以成為我們精力的源泉,。我想,，這就是所謂的精神支柱吧。 當(dāng)明確了目標(biāo)之后,，要做的就是正視現(xiàn)實(shí),。自己究竟現(xiàn)狀是如何？不要自欺欺人,，視而不見不滿意的自己,。“認(rèn)識你自己”“認(rèn)識你全部的自己”,。也就只有接受了全部的自己,，包括內(nèi)心和外界都不能接受的陰影部分，那才意味著我們有了全新的起跑線,。我們必須堅(jiān)持正視自己不愿看到的一面,。 當(dāng)有了目標(biāo)，并且正確地認(rèn)識了自己，接下來就是要建立習(xí)慣,。習(xí)慣的好處不明而喻,。里面提到一個(gè)概念我認(rèn)為很有道理。自控是會消耗精力的,，而習(xí)慣則不會,。假設(shè)我們要完成健康合理的目標(biāo)，如果要一直用自控的手段去達(dá)到,，那么我們的精力會消耗得很快,，自然就很難堅(jiān)持下去。但如果將目標(biāo)養(yǎng)成習(xí)慣,，不需要消耗精力就可以做到,，這樣就能夠持之以恒。 如果以上你都記不住,，那就記住最重要的——明確自己的人生目標(biāo)?。?/b> 整體內(nèi)容如下圖所示：    通過以上的認(rèn)知改變,，書中的主人公羅杰,，獲得了全新的自我。書最后還是有很多干貨的,。書后面有實(shí)用資料的一些模板,，可以拿來套用，還有一些自查的問題,，一定要花心思,，這本書才能真正為自己所用。其實(shí)講的大道理大家都知道,，只是隨著我們長大了,，日常瑣事多了起來,，我們都看不起這些大道理了,，我們忘記了自己為什么活著。再po一些實(shí)用資料：    食物升糖指數(shù)表
還有一個(gè)全情投入訓(xùn)練系統(tǒng)的表格,，里面包括精力管理計(jì)劃,，行動及發(fā)展計(jì)劃，責(zé)任自查日志什么的,。我覺得那些表格沒人指導(dǎo)和督促,，基本沒有意義，就不放上來了,。 最后再強(qiáng)調(diào)一下“全情投入的力量”?。。∵@個(gè)是這本書最有價(jià)值的理念,。 1. 我們不要漫無目的地管理我們的時(shí)間,，我們要管理精力。 2. 傳統(tǒng)觀念里,，大家都要避免壓力,，實(shí)際上我們要追求壓力，壓力使我們突破自我,，一點(diǎn)點(diǎn)變得更強(qiáng),。 3. 生活不是一場馬拉松，而是一系列的短跑沖刺,。 4. 適當(dāng)?shù)姆潘刹皇窃诶速M(fèi)時(shí)間,，而是有效產(chǎn)出的時(shí)間，是養(yǎng)精蓄銳,。 5. 我們要從回報(bào)驅(qū)動型轉(zhuǎn)變?yōu)槟繕?biāo)驅(qū)動型,，也就是不要看到短期的利益,，而是看到自己的目標(biāo),。 6. 依靠自律而維持的生活是艱難而不持久的，因?yàn)槿说木κ怯邢薜?，自控會不斷消耗人的精力,，而?xí)慣則不會。因此我們要依靠習(xí)慣,，而不是依靠自律,。不管是生活上還是學(xué)習(xí)工作上，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，是節(jié)省精力最好的辦法,。 7. 積極思考是不夠的，更重要的是在每件事上都投入百分之百的精力,，這樣的回報(bào)是驚人的,。 |
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