中醫(yī)講，腎主藏精,，主水,，主納氣，是人體重要的器官之一,。

腎臟,，不僅僅負(fù)責(zé)解毒、排尿,，還能協(xié)調(diào)臟腑的陰陽(yáng)平衡,，養(yǎng)護(hù)人們壽命的長(zhǎng)短。

所以，腎臟的健康,，至關(guān)重要,！

腎不好，晨起有3個(gè)表現(xiàn)

表現(xiàn)一：晨起排尿無(wú)力

人們通常在經(jīng)過(guò)一夜休息后,，身體儲(chǔ)存的尿液非常多,，晨起后如廁，應(yīng)當(dāng)非常有力,，并且尿線呈現(xiàn)出弧線狀,。

如果晨起上廁所,，尿液是滴滴答答的，甚至?xí)蔚酵壬匣蛘吣_上,，那么很可能是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題了,，需要提高警惕！

表現(xiàn)二：晨起枕有落發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精，其華在發(fā),。

意思是說(shuō),，頭發(fā)生長(zhǎng)，其根源在于腎臟,，腎臟生血,，血液滋養(yǎng)頭發(fā)。

如果腎臟受“虧”,，很可能會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)早白,，脫發(fā)，枯燥等問(wèn)題,。

所以,，晨起后，如果發(fā)現(xiàn)枕頭上掉落很多自己的頭發(fā),，這往往是腎氣虧損的表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：晨起眼黑膚暗

一人人，如果腎氣充足,，晨起之后,，皮膚會(huì)呈現(xiàn)光澤、紅潤(rùn)的狀態(tài),；

這種皮膚的光澤,，不是化妝品和護(hù)膚品能夠駕馭的，而是身體狀態(tài)由內(nèi)而外的一種表現(xiàn),。

如果一個(gè)人,，腎不好,，腎氣衰弱，那么晨起后,，皮膚就會(huì)發(fā)暗,，還會(huì)有明顯的黑眼圈、眼袋等表現(xiàn),。

遠(yuǎn)離三事,，做好四個(gè)字,，腎臟慢慢變好！

一,、遠(yuǎn)離三事

1,、吃得太咸

“腎為水臟”，調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,。

如果平時(shí),，鹽吃得多，吃得太咸,，則會(huì)加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān),，引起身體部分水腫，甚至?xí)?dǎo)致血壓升高,。

當(dāng)腎臟血流量不能維持正常流量時(shí),，很容易誘發(fā)腎臟疾病。

2、喝的太甜

日常生活中,，很多人都以飲料代水喝,。

殊不知，飲料中富含各種添加劑,、色素,、防腐劑等，即使是果汁飲料,，也添加了大量的糖分,。

這些“甜味飲料”一旦攝入體內(nèi),，會(huì)大量促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，因此越喝越渴,，增加了腎臟的負(fù)擔(dān),，也對(duì)腎臟造成了損害，同時(shí)還增加了患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),。

3,、玩得太累

無(wú)論是出于生活的壓力,，還是想排解憂愁，都不要太過(guò)于“透支”自己的身體,，否則會(huì)嚴(yán)重傷腎精,，對(duì)其他臟腑也沒(méi)有益處！

要知道,，沒(méi)日沒(méi)夜地奔波,、勞累；或者是夜里沒(méi)有節(jié)制地“透支”自己,，會(huì)讓腎臟,，長(zhǎng)期處于一種超負(fù)荷的工作狀態(tài)；

長(zhǎng)此以往,，不僅免疫力會(huì)下降,，還會(huì)出現(xiàn)功能性紊亂，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致那方面功能障礙,！得不償失,。

二、做好四個(gè)字

1,、吃

《滇南本草》記載,，桑葚，益腎臟而固精,，久服黑發(fā)明目,。

中醫(yī)認(rèn)為,，桑葚，味酸甘性寒,，無(wú)毒,，入心、肝,、腎經(jīng),，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，滋陰養(yǎng)血,，烏須黑發(fā),，生津潤(rùn)燥，駐顏抗衰,、養(yǎng)心安神之功,。

桑葚分黑白兩色，中醫(yī)認(rèn)為色黑者入腎,，色白者入肺,。

因此，對(duì)于腎虛,、腰酸腿疼的患者,，建議多用黑色桑葚；而對(duì)于肺氣虛,、?？人缘幕颊撸瑒t宜用白色桑葚,。

2,、喝

日常多喝水,，可以清洗膀胱里的毒素，并且能幫助人體減少尿液中的垃圾,，在腎臟內(nèi)的沉積,，有效保護(hù)腎臟的健康。

另外,，水中也可以加點(diǎn)養(yǎng)腎的小植物：番麥須,、蒲公英、玉竹,、玫瑰花,，做成番麥須茶,，日常飲用。

番麥須，即玉米須,。其入腎,、膀胱經(jīng)，具有利尿,、利膽等作用,，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病,，可利尿,，改善腎功能，減輕或消退浮腫,，減低或消除尿蛋白等,，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒,；

蒲公英利尿通淋,，也有“尿床草”之美譽(yù)，也就是說(shuō)蒲公英有利尿功效,，可以促進(jìn)排毒,，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！和番麥須一起可增益其排石作用,，對(duì)慢性腎炎也有緩解作用,；

玉竹可調(diào)節(jié)體液，其含有的甾甙,，還有強(qiáng)心的作用,。玫瑰綜合滋補(bǔ)，可以中和茶中的寒性,。四者搭配可長(zhǎng)期飲用,，對(duì)防治腎炎、腎結(jié)石有益泡,，有利于保護(hù)腎臟健康！

3,、睡

一個(gè)高質(zhì)量、充足的睡眠,，能夠讓腎臟得到充分的休息,，并且能排出腎臟的相關(guān)毒素；

同時(shí),，也有助于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)！

如果一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜,，不僅會(huì)使免疫力下降,，還會(huì)傷害腎精；

對(duì)那些腎臟本就不好的人來(lái)說(shuō),，會(huì)導(dǎo)致腎病復(fù)發(fā),，甚至誘發(fā)其他疾病的侵襲！

4、按

太溪穴：位于人體的足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,。

作用：溫腎助陽(yáng)，補(bǔ)腎氣的作用,。對(duì)腎炎,、膀胱炎、遺尿等問(wèn)題起到很好的緩解作用,。

方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴,，每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可,。

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