中老年患者甚至青壯年訴說(shuō)自己腳后跟時(shí)有疼痛,，影響行走,。拍了X線片又沒(méi)什么異常或僅僅有輕度的骨刺,。在排除其他特異性疾病后,，多數(shù)情況是足底筋膜炎發(fā)作。

正常足弓及足底筋膜的結(jié)構(gòu)類(lèi)似一張弓及弓弦。當(dāng)站立負(fù)重時(shí)足弓下壓,，弓弦緊繃,，壓力增大。持久異常的牽拉刺激會(huì)導(dǎo)致弓弦止點(diǎn)處發(fā)生無(wú)菌性炎癥,。

• 適當(dāng)休息數(shù)周,，調(diào)整行走方式，避免久站和長(zhǎng)時(shí)間走路,。

• 若無(wú)禁忌,，可口服布洛芬或雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物止痛,。

• 足底踩在啤酒瓶上滾動(dòng)幾分鐘,，每天至少2次，2-8周,，緩解足弓疼痛,。

• 用鞋墊或足弓墊支撐足弓，緩解疼痛,?？捎靡恍K紗布?jí)|在足心。

• 足底牽拉和跟腱拉伸鍛煉,，有益于改善癥狀,。

坐姿用手掰前腳掌，向足背側(cè)勾,，被動(dòng)拉伸足趾,。

用手掰動(dòng)需彎腰屈髖、膝關(guān)節(jié),。如感到吃力,，可采用坐姿或臥姿，腿部伸直,，用毛巾勾住足趾和前腳掌并將毛巾拽向身體,，使足背屈。

站立膝關(guān)節(jié)伸直,、屈曲,，著重于小腿后方肌群的牽拉活動(dòng)。