秋天養(yǎng)生，應(yīng)該多吃一些容易消化、有滋陰潤燥滋功效的食物,；

這樣也能讓身體機(jī)能適應(yīng)從夏熱到秋涼的過程,。我們不妨多吃一些在夏季容易被忽視的食物，會比吃肉更能補(bǔ)充營養(yǎng)哦,！

比如,，黃綠色蔬果：即橙黃色蔬果和綠葉菜。

夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主,，比如西瓜,、黃瓜、冬瓜,、甜瓜,、西葫蘆之類，四季豆,、豇豆,、毛豆等；而瓜豆類中胡蘿卜素含量較低,。

到了秋季,，人們體內(nèi)維生素A儲備容易減少，如不及時補(bǔ)充,，到了冬天容易發(fā)生暗視力下降,、眼睛干澀、呼吸道感染之類的問題,。（想了解更多精彩內(nèi)容,，請關(guān)注薇信pin8683）

瓜豆類食物的維生素C含量也很低,，長期缺乏維生素C會造成免疫力下降，在換季時容易感冒,。多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要,，比如芥藍(lán)、菠菜,、綠菜花等,。 

夏天人們食欲不振，通常又會多吃寒涼食物,，胃腸的消化功能比較弱,。到了秋天,，應(yīng)適當(dāng)多吃一些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品，如發(fā)酵食品,。

發(fā)酵時,，微生物會產(chǎn)生大量B族維生素，同時微生物的作用消除了食物中的抗?fàn)I養(yǎng)因素,，部分分解了其中的蛋白質(zhì),，使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。

主食可以選擇發(fā)面餅,、饅頭等發(fā)酵面制品，尤其推薦雜面發(fā)糕,，粗細(xì)糧搭配營養(yǎng)更高,。