《舍得讓你愛的人受苦》

原著 | 張德芬

解讀 | 愈姑娘

慈懷為你讀的第二百八十五本書 來自慈懷讀書會(huì) 00:00 21:07

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很多時(shí)候,，我們往往不是不會(huì)愛,，而是因?yàn)闊o法面對(duì)自己內(nèi)在的真實(shí)感受,，而把負(fù)面情緒投射到了所愛的人身上，正因?yàn)槿绱?，你就?huì)覺得自己的關(guān)系有很多問題,，讓你煩惱、憂愁,。

我們?cè)谧约旱那榫w模式和行為習(xí)慣下,，會(huì)看不清楚我們和愛人、親人,、家人,、好友、同事之間到底發(fā)生了什么事情,。

那么,，我們應(yīng)該如何解決這些關(guān)系問題呢,？今天帶大家一起來讀《舍得讓你愛的人受苦》這本書,，或許可以給你答案。

本書的作者張德芬,，是華語世界首席心靈作家,，專注于心靈成長(zhǎng)多年，曾經(jīng)寫過多本暢銷書,，有《遇見未知的足跡》《活出全新的自己》等,。她的作品被譽(yù)為華語世界最暢銷的心靈必讀經(jīng)典，其系列作品銷量已經(jīng)接近400萬冊(cè),。

而這本《舍得讓你愛的人受苦》可以幫助我們穿越各種錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系,，幫助我們學(xué)習(xí)如何面對(duì)真實(shí)的自己，穿越自我的障礙,；幫助我們修復(fù)和重塑我們與原生家庭,、親密愛人、友人及自己之間的關(guān)系,，并最終找到通往愛和幸福的橋梁,。

接下來，讓我們一起走進(jìn)這本書,。學(xué)會(huì)與父母,、與愛人、與自己和解,。

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與父母的關(guān)系

第一點(diǎn),，我們要學(xué)會(huì)與父母和解。

父母會(huì)控制子女,，但有時(shí)候子女也喜歡控制父母,。也就是說,，你做很多事情之前，內(nèi)在都會(huì)有一種力量,，促使你把父母的喜怒哀樂扛在身上,。這種感覺，叫作“愧疚”,。

書中有這樣一個(gè)故事：有個(gè)母親擔(dān)心孩子冷,，便用橡皮筋把孩子的衣袖口和手綁起來，因?yàn)榻壍臅r(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致孩子的手臂因?yàn)槿毖獕乃澜刂?，這個(gè)母親對(duì)孩子愧疚了一生,。

實(shí)際上，這種愧疚心理不僅害了她自己也害了孩子,。

孩子會(huì)抱怨：“是你把我的手弄斷的,，這輩子你都欠我！”由此,，他便有理由去做一個(gè)失敗者,，讓母親為自己的人生負(fù)責(zé)。

如果這個(gè)母親轉(zhuǎn)換一個(gè)態(tài)度：“很抱歉我把你的手弄斷了,，但你依然可以像個(gè)正常人一樣生活,。”由此孩子只會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)更勇敢的活著,，而不是自怨自艾,。

所以，送給親人最好的禮物就是讓他們?yōu)樽约旱南才坟?fù)責(zé),。

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我們無須做父母的拯救者,，但依然有很多人沉迷于這個(gè)角色。

有個(gè)女孩每每說起母親就流淚,，說自己是典型的孝而不順,，她厭惡母親總是跟她抱怨父親的不是。

她煩惱的根源在于,，她認(rèn)為母親過得不快樂,，是自己做得不夠到位。

之所以有這樣的心態(tài),，是因?yàn)閺男∷改妇涂渌?、孝順，于是,，乖乖女成了她的身份認(rèn)同,。

一旦她不能讓家人開心的話，她就會(huì)覺得自己失去了生存的意義了,。

因此,，她母親的行為,，是不被她接受的，因?yàn)樗{了她的身份感和生存價(jià)值,。

那么,，要如何走出這種惡性循環(huán)呢？

首先你要看見自己內(nèi)心這種心理活動(dòng)背后的動(dòng)機(jī),，要能覺察到自己內(nèi)心的真實(shí)感受,。

再者，用慈悲之心對(duì)待自己這種執(zhí)著,，唯有如此,，你才會(huì)慢慢放下并學(xué)會(huì)諒解和接受父母，而父母的負(fù)面情緒也會(huì)逐漸消融,，你們之間的關(guān)系也會(huì)有所改善,。

總之，做兒女的有責(zé)任盡孝道,，但是沒有責(zé)任也沒有能力去扛起父母?jìng)儽瘋屯纯嗟臋?quán)利,。

第二點(diǎn)，父母要學(xué)會(huì)對(duì)孩子放手,。

在每個(gè)孩子的成長(zhǎng)過程中,，父母都會(huì)教導(dǎo)他們是非對(duì)錯(cuò),，雖然是基于父母自己的觀念,，但這也是無可厚非的。

但是大多數(shù)父母的問題是,，在教導(dǎo)的過程中用力過猛,，把自己的想法強(qiáng)加在孩子身上，甚至侵犯他們的邊界,。

關(guān)于這點(diǎn),，作者在書中講述了她的經(jīng)歷。

初中時(shí),，她母親完全侵犯了她的界線,，看她的日記，未經(jīng)允許就把她珍貴的東西丟掉,。她上大學(xué)的時(shí)候談戀愛,，母親也不認(rèn)可她的男朋友，還打電話到對(duì)方家里說,，他們的兒子配不上她,。

長(zhǎng)此以往，作者在母親面前變得毫無尊嚴(yán),，面對(duì)別人的侵犯,，內(nèi)心總是充滿恐懼,，不知道該如何說“不”。

所以,，父母在教導(dǎo)孩子的過程中,，必須明白孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他經(jīng)由你來到這個(gè)世界,，卻并不屬于你,。

你不能透過他們來活出自己，更不能讓他們來完成自己的夢(mèng)想,。

孩子既然是一個(gè)獨(dú)立人,，他就有自己的隱私，作為大人,，你應(yīng)該尊重和承認(rèn)孩子的需求,，你更應(yīng)該教會(huì)他說不的能力，當(dāng)被別人侵犯邊界的時(shí)候,，能用合適的方式拒絕,，維護(hù)自己的利益。

過于強(qiáng)勢(shì)的父母教導(dǎo)出來的孩子,，看起來聽話懂事,，但也會(huì)讓他們?nèi)狈τ職狻⒆孕藕蛣?chuàng)造力,。

父母總想孩子按照自己的想法去成長(zhǎng),，但這恰恰成了捆綁孩子手腳的繩索，讓孩子心中充滿恐懼和不安全感,。

所以,，父母最應(yīng)該做的是尊重孩子，讓他們成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立且自由的人,。孩子需要你引領(lǐng)人生,，卻不需要你定制人生。

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與愛人的關(guān)系

親密關(guān)系是人生最好的修道場(chǎng),，因?yàn)樵谟H密關(guān)系里,，我們時(shí)常面臨各種各樣的問題。

有一個(gè)朋友說到自己的婚姻,，她說和老公越來越不合拍,。

老公不喜歡社交，不喜歡學(xué)習(xí)上進(jìn),，非常封閉自己,。除此之外，她出去社交,、做事,，他一點(diǎn)都不喜歡,，只希望她一下班就在家里等他下班，陪伴他,。

她最大的痛苦是,，出去高高興興玩回來，老公卻臭臉相向,。她甚至想離開他,，帶著孩子自己過。

其實(shí),，你沒有權(quán)利要求對(duì)方不對(duì)你臭臉相向,，就像對(duì)方?jīng)]有權(quán)利要求你不出去做事、玩耍一樣,。

既然誰也改變不了誰,，那還不如給自己布置一個(gè)私人空間，有書籍有音樂,，一旦對(duì)方擺臭臉時(shí),，你就進(jìn)入這個(gè)私人空間享受自己的時(shí)光，不要受對(duì)方的影響,。

夫妻之間有沖突一定是雙方都堅(jiān)持自己的立場(chǎng)不肯改變,，如果有一方先改變，那另一方也會(huì)跟著改變,。

試著把焦點(diǎn)放在自己身上,，當(dāng)你自己的狀態(tài)調(diào)整好了，你內(nèi)心也會(huì)有更大的空間去容納那些你看不慣的事情,。

比如老公擺臭臉,、婆婆講話刺耳,，當(dāng)你情緒好了,，也不覺得那么討厭了。

很多夫妻還會(huì)面臨這樣的問題,，結(jié)婚久了,，兩個(gè)人之間的矛盾顯露，感情變得冷淡,。

想要兩情長(zhǎng)久,，我們需要在心里留一點(diǎn)空間給對(duì)方，但是這塊空間很容易被你的積怨遮蔽掉,。

所以,，兩個(gè)人之間坦誠(chéng)溝通也是很重要的，每次吵完架,，一定要和對(duì)方溝通,，并商議避免下一次因?yàn)橥粋€(gè)問題爭(zhēng)吵的策略,。

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書中講到了四個(gè)步驟，教我們理智溝通,，營(yíng)造良好的溝通氛圍,。

1、陳述對(duì)方所做的事情,，表述清楚,，不帶情緒。

比如說：“你每次下班都不打電話給我”,，“每次”這個(gè)詞有點(diǎn)問題,，你可以改成“你有時(shí)下班不打電話給我”。

2,、說出你的感受,，比如：你這樣做真的讓我很難過。

3,、為自己的感受負(fù)責(zé),，你的傷心不是對(duì)方的行為傷害到你，而是你對(duì)對(duì)方抱有期待,。

4,、說出你希望對(duì)方怎么做，比如：“我希望你下班的時(shí)候打電話給我”,。

在親密關(guān)系中,，除了溝通，還有一個(gè)最重要的能力,，就是學(xué)會(huì)和負(fù)面情緒共處,。

曾經(jīng)有這樣一個(gè)故事：一對(duì)夫妻的女兒想暑假和同學(xué)游玩，妻子覺得太危險(xiǎn)不同意,，丈夫覺得應(yīng)該支持女兒做想做的事情,，就給女兒買了機(jī)票。

結(jié)果女兒在游玩的過程中,，遭遇車禍,，當(dāng)場(chǎng)死亡。夫妻兩人悲痛萬分,，妻子更聲稱一輩子不會(huì)原諒丈夫,，后來他們就離婚了。

這位妻子就是典型的遷怒他人,，她無法和自己的悲痛情緒共處,，所以選擇一輩子怨恨老公。

如果這位妻子能轉(zhuǎn)個(gè)念頭，接受女兒死亡的事實(shí),，接受意外的無常,，那他們這個(gè)家還是可以幸福下去。

雖然這的確是一個(gè)艱難的過程,，但唯有接受,，才能活得更心安一些。

這個(gè)世界的人,、事,、物都是一面鏡子,，映照著我們的內(nèi)心世界,，我們得時(shí)常去看,，去了解,，才能更好的認(rèn)識(shí)自己。

婚姻是一門困難的功課,，想要修好這門功課,，最重要的是學(xué)會(huì)為自己的感受負(fù)責(zé),。

在婚姻里,，兩個(gè)人難免發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)和矛盾,，總想著要對(duì)方改變，達(dá)到自己所期待的樣子,。如果對(duì)方?jīng)]有,，我們就會(huì)責(zé)怪對(duì)方。

其實(shí),，雖然你們是最親密的人,，但是他沒有義務(wù)要變成你想要的樣子，也沒有義務(wù)要為你的感受負(fù)責(zé),。

你要做的是,，試著做自己最好的朋友，安慰自己內(nèi)在的小孩,，不知不覺,，你就獲得了成長(zhǎng)。

婚姻并不像文學(xué)作品演繹的那般美好,，它是殘酷的,，是功利性的。

其實(shí),，說白了，所有的親密關(guān)系,、婚姻都是靠互惠互利而維持下去的,。

所以當(dāng)我們和一個(gè)人在一起的時(shí)候，可能要先想想——我為對(duì)方帶來了什么,。

這是每一個(gè)人在親密關(guān)系中必須思考的問題：我為對(duì)方帶來了什么,？這些年你有沒有成長(zhǎng),？你有沒有不斷學(xué)習(xí)讓自己變得愈發(fā)自信？還是拿婚姻的保障,、感情基礎(chǔ)作為老本,，不斷啃噬它？

想要一段長(zhǎng)久穩(wěn)定的婚姻,，你必須不斷修煉自己,，擴(kuò)大自己的內(nèi)在空間，有更大的余地去包容對(duì)方,，給對(duì)方他需要的靈魂滋養(yǎng),。

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與自己的關(guān)系

我們時(shí)常為家庭關(guān)系、親密關(guān)系而苦惱,，卻很少關(guān)注我們與自己的關(guān)系,。

其實(shí)，外界的一切困境,，都可以在自己身上找到問題所在,。

倘若我們處理好了與自己的關(guān)系，那我們內(nèi)心的力量就會(huì)增強(qiáng),，內(nèi)心自在的空間也會(huì)變大,。

因?yàn)槲覀兘K其一生追求的不過是幸福二字，那么如何才能幸福呢,？

很多人說我們需要不斷地“累積”一些東西,，等到了一定程度之后，也許就可以幸?？鞓妨?。

其實(shí)不然，想要幸福,，我們必須放下對(duì)幸福的執(zhí)念,，具體有三步。

1,、斷,。

幸福取決于我們和自己思想相處的能力。

在日常忙碌的生活中,，我們腦袋里總有一個(gè)聲音在說話,。這些聲音會(huì)讓我們做出一些沖動(dòng)的事情，也會(huì)讓我們和別人攀比,，從而讓我們過得不快樂,。

想要提高幸福指數(shù)，一定要和這些聲音建立一個(gè)比較健康的關(guān)系，尤其是當(dāng)負(fù)面情緒來臨的時(shí)候,，學(xué)會(huì)理性的思考,，樂觀正面的面對(duì)事情。

2,、舍,。

學(xué)會(huì)割舍眼前的幸福，進(jìn)而投資出更多的幸福,。

作者在書中分享了她的經(jīng)歷,。她大學(xué)畢業(yè)就進(jìn)入了臺(tái)灣電視公司擔(dān)任新聞?dòng)浾吆椭鞑ィ@是一份非常難得的工作,，但是她還是決定去美國(guó)大學(xué)讀碩士,。

后來，她在新加坡加入了一家國(guó)際大公司,，又辭職搬回北京,。

接著，她選擇做一個(gè)家庭主婦,，每天研究靈性書籍和課程,，沉潛四五年，寫了自己的第一本小說《遇見未知的自己》,，成為了百萬暢銷書,。

有時(shí)候，放棄眼前的一些既得利益,，反而會(huì)遇見更多更美的風(fēng)景,。

3、離,。

就是出離心,，驅(qū)離內(nèi)心過多的幸福欲求。放下對(duì)外界一切的期盼和追尋,，和當(dāng)下的自己和平相處,，享受生活的簡(jiǎn)單和單純，和世界平和相處,。

回歸到生活的本真,，你會(huì)活得更快樂。

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想要獲得幸福,，除了斷舍離,，還要學(xué)會(huì)愛自己。那么,，我們應(yīng)該如何愛自己呢,？

首先要建立起與自己的關(guān)系,，正確的做法是,，自我觀察,，不斷地回頭審視自己，始終把一部分注意力留在自己身上,，回到自己的內(nèi)心,。

其次是學(xué)會(huì)欣賞別人。當(dāng)我們對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒心理時(shí),，我們要能覺知,、覺察到。

這種競(jìng)爭(zhēng)和比較的心理真的很沒有必要,。我們每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體,，學(xué)會(huì)欣賞他人才能得到別人的支持。

最后我們也要活出孩子般的天真,。

這就要求我們聯(lián)結(jié)自己內(nèi)在的小孩,，與他建立一種良好的關(guān)系，他會(huì)激起你的童心,，讓你對(duì)這個(gè)世界充滿好奇和幻想,，想哭的時(shí)候盡情哭，想笑的時(shí)候放肆笑,。

其實(shí),，處理與自己的關(guān)系，真正能讓我們脫離苦海的方法是去看見,、接納和承認(rèn),。

和自己最深的罪疚和痛苦呆在一起，接受它,，直面它,，適應(yīng)它。

不批評(píng),、不自衛(wèi),，不逃避，如果還做不到,，就試著靜觀其變,，慢慢和自己和解，這是唯一的出口,。

人生是一場(chǎng)修行,，所有的課題都要你自己去完成。

不要相信外在的權(quán)威,，也不要依賴外在的人告訴你應(yīng)該怎么做,。

你需要找到自己內(nèi)在的聲音,，找到那個(gè)在扮演你人生角色的真正演員。

比如說,，靜坐,、冥想可以幫助你接觸內(nèi)在，讓頭腦里的聲音安靜下來,，或是至少讓你能坐在那里聽聽自己腦袋里的聲音都在說些什么,。

我們要為自己的生命負(fù)起全責(zé)，不再靠外力,，最重要的是,，我們要活出真實(shí)的自己。

然而恐懼往往是阻擋我們活出自己的最主要因素,，唯有戰(zhàn)勝恐懼才能穿越生命的洪流,。

最好的方法是，當(dāng)你因恐懼裹足不前的時(shí)候,，理性分析最壞會(huì)出現(xiàn)什么情況,，倘若你能接受最壞的情況，你就不會(huì)縮手縮腳擔(dān)心后面發(fā)生的事情,。

再者,，永遠(yuǎn)不要對(duì)自己撒謊。因?yàn)樽云燮廴说娜?，永遠(yuǎn)活不出真實(shí)的自己,。

最后，勇于打破外界建構(gòu)的牢籠,。

我們每一個(gè)人心中都有一個(gè)理想的自己,，但是很多時(shí)候，我們被外界的規(guī)則,、父母的教導(dǎo)束縛了,。

打破這些牢籠的第一步是，看清自己內(nèi)心真正想要什么,？如果你只有一個(gè)月的壽命,，你會(huì)做什么，為什么現(xiàn)在不做,？

當(dāng)你帶著無比的決心,，勇敢做自己的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全宇宙都會(huì)幫你,。你只有讓自己過得幸?？鞓罚拍芙?jīng)營(yíng)好身邊所有的關(guān)系,。

愿每個(gè)人都有勇氣,，有決心去面對(duì)自己人生的課題,，帶著信心繼續(xù)探索自己的內(nèi)在，找到屬于你自己的自在喜悅,。