 游泳項目被納入2020年中考的消息,，在網(wǎng)絡上熱傳。 其實游泳進入中考,，根本不用等到2020年,，多地已經(jīng)將游泳納入體育中考范圍。 那么,，問題來了～ 幾歲開始學游泳比較合適,？為什么中國孩子先學蛙泳,？國外孩子先學自由泳？孩子有必要報游泳長訓班嗎,？…… 所以,，我們找專業(yè)的人來聊專業(yè)的事兒 趙啟龍教練，國家游泳隊運動員出身,，如今也是教娃游泳的資深教練,。 希望為家長們提供最靠譜的經(jīng)驗，鏟除游泳啟蒙路上的誤區(qū)和深坑,！  幾歲開始學游泳比較合適,？ 首先要看家長的目標是什么。 ① 如果是當做興趣,，或是養(yǎng)成一個良好的運動習慣,，那4歲半以后就可開始學習游泳了，只是這個過程會比較漫長,。 因為每個泳姿（蛙泳,、自由泳、蝶泳,、仰泳）都要學會,，每種泳姿鍛煉到的身體部位都不盡相同，4種加在一起,，就能算得上是全身的鍛煉了。想著這是一輩子的特長和興趣,，那時間也并不算長,。 ② 如果家長的預期是希望孩子10-15節(jié)課左右就掌握一個泳姿，那么建議到孩子6歲后再考慮學,，因為這個年紀,，在理解能力、表達能力,、反應速度等方面,，都會好很多。 孩子上多少節(jié)課能學會游泳,？ 很多家長可能會遇到這個情況,，報游泳班時,，一個教練說“不包會”，一個教練說“包會”,，如何選擇,？怎么樣才是“包會”呢？ 首先,，我們應有一個正確的概念,，什么是“會”。 一般大班課的要求是一個泳姿可以游25米,，很多孩子是撲騰25米,，也算過關，過一段時間不游,，他可能就不敢游了,，慢慢就忘記了。 而我們認為,，學會游泳：
孩子報多人班好,，還是一對一小班好？ 如果孩子5-6歲,，建議一對一的方式,。 因為在教學中，老師針對一個孩子制定的教學計劃,，肯定要比很多孩子一個教案來的要好的多,。如果孩子怕水、膽小,、容易哭鬧,，也建議報一對一,。畢竟多人班的教練，不能只圍著一個孩子來教,，效果也會打折扣,。 給孩子選什么樣的泳池？ 泳池是否經(jīng)常換水,，是否足夠干凈,，可能是最困擾家長的問題。一般正規(guī)的泳池每天都會有新水放進來的,，因為如果沒有每天的循環(huán)過濾,，是很容易水體變色的。 給孩子選擇泳池的建議是： 1,、不要選擇那些氣味刺鼻的泳池 如果你聞到刺鼻的味道,，是因為氯等消毒劑加的少了，而且是長期少藥的狀態(tài),。所以容易造成細菌繁殖,。 2、水的能見度5米為合格 如果達不到這個標準,，這個泳池也應該放棄了,。判斷水質好壞，最直觀,，也是最容易掌握的兩個方式,，一個是能見度，就是潛到水里向對面看,，能看多遠,。再一個就是水體顏色。干凈的游泳池水應該是從天藍色到深藍色都為合格,。 3,、最好是滿溢的泳池 這樣的泳池有更好的水質循環(huán)效果。按照國際泳聯(lián)的要求,，游泳池是一定要滿溢的,。當然,，這并不代表游泳池的清潔程度,。溢流池主要是小區(qū)等小型游泳館的循環(huán)方式，大型場館如水立方等,，多用順流池,，這兩種方式都只要正常做循環(huán)處理就好,。 有的教練是一直在岸上上課，有的教練親自下水教,，哪個好,？ 教練親自下水指導，更適合孩子,。 無論孩子是多么喜歡水,，剛剛開始學游泳，呼吸低頭的時候,，都會緊張,。如果教練只是在岸上靠說來教，孩子不會全部理解,。 實際上會游泳的人都明白,，在初學的時候，身體越放松游的就越好,，教練在身邊陪伴和指導,，肯定會讓孩子的狀態(tài)更放松。 而且,，游泳是靠感覺的運動,，孩子對教練口令的理解肯定不會有成人那么好，所以很多動作教練員是需要上手去糾正的,。所以,，水下教學，孩子進步會更快,。 如果家長會游泳,，能不能自己教孩子？ 術業(yè)有專攻,，“會”并不意味著就“會教”,。 ① 先回到剛才說的“會”的問題，很多家長自己也是基本能游的水平,，離我們說的“會”,，還有很大差距，甚至我見過自己也就能游十米就去教自己孩子的家長,。這種情況,，真的確定能教會孩子嗎,？ ② 游泳這項運動有很特殊的一面，孩子學的時候,，不會一開始就是最標準的泳姿,，因為孩子的體能、力量,、身體協(xié)調性是不一樣的,，他們對動作的感覺也是不一樣的，成人能做到的動作,，孩子是不一定能做到的,。這個需要專業(yè)教練的指導才更好。 看視頻學游泳靠譜嗎,？ 看視頻教游泳,，真的不靠譜。 曾經(jīng)有個學生家長問我,，他的孩子在蛙泳時,，收腿的時候膝蓋彎曲為什么不是視頻中說的90度，要說回答這個問題也是挺為難的,。孩子的柔韌性都會比成人好,，相反，他們的力量會比成人差很多,。如果孩子做全力收腿的動作,，膝蓋彎曲肯定會超過90度。而且,，說到我自己,，至今都不知道我的蛙泳腿彎曲多少度。所以,，僅憑視頻教學真的是不靠譜的一件事,。 為什么中國孩子先學蛙泳？國外孩子先學自由泳,？ 先學蛙泳算是中國特色吧,，主要有兩方面原因。 ① 國外的游泳教學，一個泳姿差不多要用1年的時間,，可以想象，如果教練跟家長說學一個泳姿要一年,，家長們確實也很難接受,。 ② 蛙泳是一個技術性的泳姿，游起來很容易,，游好非常難,，但自由泳是只要努力夠了，就可以學會的泳姿,，但前提是需要足夠是時間和耐心,。 為什么學蛙泳見效快？ 對初學者來說,，蛙泳見效快,，是因為蛙泳想能游起來，特別容易,，找好節(jié)奏,，能飄在水上，會換氣,，就可以游了,，10節(jié)課學會撲通15米不是夢。但是,，蛙泳又是一個技術性的泳姿,，手腿配合的時機，整體節(jié)奏的把握,，劃手的方式,，蛙泳腿的柔韌性，其實是非常難掌握,。  自由泳難學有幾個原因 ① 自由泳見效慢,，主要原因在于轉頭換氣，這點是初學者要花好多時間去練習才能練好的,。 自由泳的轉頭換氣相對于蛙泳的抬頭換氣來說,，難太多了。這就直接導致了學習自由泳的時間要比學習蛙泳的時間長,，因為換氣是最最最基礎的,。 ② 自由泳側頭呼吸的時候是要靠腰部力量，特別是側腹肌的控制力量控制身體的位置，沒有鍛煉過的人,，是完全做不出來的,。 ③ 初學階段，自由泳的腿是要連續(xù)不停的打的,，腿是大肌肉群,，離心臟也遠，對心肺功能和體能的要求非常高,，沒有一定量的練習,，很難堅持。想要練得差不多,，還是要下一番苦功夫的,。 孩子有必要報游泳長訓班嗎？學游泳＆專門的游泳訓練,，是有區(qū)別的,。 這個問題也是涉及上面提到的“會”的問題！我們說學游泳跟游泳訓練,，是有很大區(qū)別的,，在國外的體育教學中，對會的要求是能夠精通這項運動,。對于游泳來說,，精通是很復雜的一個過程。 游泳是奧運會第二大項目,，從50-1500米的比賽都有,，訓練中速度、耐力,、柔韌性,、協(xié)調性、力量等身體能力缺一不可,。再加上良好的心態(tài),、堅毅的品質、頑強的拼搏,、經(jīng)歷挫折而又百折不撓的毅力,，這就是游泳訓練能帶給孩子們非常寶貴的財富，也是體育精神的體現(xiàn),。 家長真的確定不想讓孩子游的好一點嗎,？哪怕是好看一點,？ 我的教學經(jīng)歷中非常頭疼的就是，很多并沒有學標準第一個泳姿的孩子,，就來學第二個泳姿,。 運動大多數(shù)都是靠肌肉記憶完成動作的，游泳更是需要肌肉記憶特別準確的運動,。很多錯誤的動作或習慣一旦養(yǎng)成,，可能終身都無法改變。所以,，長期系統(tǒng)的學習游泳有著非常明顯的益處。 泳衣,、泳鏡,，如何選擇？建議給孩子買游泳鏡,，潛水鏡是不適合孩子的,，孩子的臉型各種各樣，潛水鏡太大了,，很容易就有地方不緊然后進水,，孩子們會更加恐慌。女孩盡量不要選擇蓬蓬裙款式的游泳衣,，在水里,，花邊都會漂起來，阻力很大,。而且有些比較長的花邊會裹到手或者胳膊,，影響動作。 這幾點家長一定要注意1,、注重安全,，一秒也不能疏忽。
2、不要拿自己孩子與其他孩子去比較,。 現(xiàn)在的家長都比較焦慮,，無論是學游泳，還是學其他的項目,，心態(tài)要放好,，不要老拿自己孩子與其他孩子去比較。 3,、多和教練溝通,。 信任教練，可以跟教練多多溝通,，同時也尊重老師的教學,。給孩子關注，適當?shù)谋頁P,，當孩子覺得困難退縮的時候給予鼓勵,，偷懶不好好練習的時候要給與嚴肅的批評。家長和教練的良好配合,，會讓孩子進度更快,。 在這個沒點才藝都不好意思結婚的年代，養(yǎng)個娃,，怎么能沒點演技,？本著公平公開的原則，讓我們走進本期Parents演技大賞,。 評選結果將在9月15日的微信推文中揭曉（微信ID：fumu_com） ??預祝各位演技大考拔得頭籌,！ |
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