民間太極拳推手有單推手、四正推手,、四隅推手套路,。四正推手包含“棚、捋,、擠,、按”四種攻守方法；四隅推手包含“采,、列,、肘、靠”四種攻守方法,。這些是雙人配合的推手練習(xí)方法,。

此外，還有沒有固定套路的雙人推手,。二人雙手相接,，相互用招使力，破壞對(duì)方平衡,，這就含有對(duì)抗性了,。在長期的傳習(xí)中，形成了一些公認(rèn)的共同遵守的不成文的推手規(guī)則,，即不脫手,；不撞擊,；不撕、拉,、擄,、拽；不抓筋閉脈,；不反關(guān)節(jié)擒拿,；不使用跪、絆等易傷人的攻擊方法,。雙方“粘,、連、黏,、隨”,，相互聽勁、化勁和發(fā)勁,，使對(duì)方失去平衡,。推手又分定步推手和活步推手。定步推手規(guī)定,，對(duì)抗雙方雙腳站定之后,，在推手過程中，只要任何一方一腳或兩腳離地移動(dòng),，就算負(fù)方,。活步推手的自由度比較大,，兩足可以自由邁動(dòng),，若被對(duì)方牽動(dòng)或推動(dòng)而明顯失去平衡為負(fù)方。如此,，雙方表現(xiàn)粘連黏隨,，不丟不頂，引進(jìn)落空,，借力打力,，斗智斗勇。

民間推手之所以為人喜愛,，是因?yàn)樗惶岢妨?，而是化勁找勁，體會(huì)勁在人體內(nèi)部的變化,，使人從中找到樂趣,，其樂無窮。

推手本來是太極拳技擊練習(xí)的一種過渡性方法，對(duì)抗雙方雙手相接,，進(jìn)行不脫手的攻守練習(xí)，這是一種非常安全的方法,。在推手的基礎(chǔ)上,，再進(jìn)一步練習(xí)散手，即脫手攻擊和防守的練習(xí),。

進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì),，太極拳技擊功能的價(jià)值愈來愈小。根據(jù)當(dāng)今世界的經(jīng)驗(yàn),，一些古老的傳統(tǒng)技擊術(shù),，如西方拳擊、擊劍,、日本柔道等,，多以體育競賽方式改造為體育比賽項(xiàng)目，使傳統(tǒng)技擊術(shù)在新的體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中得以繼承和發(fā)展,。

    太極推手“八法”的技術(shù)規(guī)范

    什么叫“規(guī)范”,？就是提出一些技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。太極推手是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),，以破壞對(duì)方平衡為標(biāo)準(zhǔn),，技術(shù)方法規(guī)定為棚、捋,、擠,、按、采,、列,、肘、靠8種技擊方法,。以下是一個(gè)太極推手的技術(shù)規(guī)范,，僅供參考：

    一、棚法的技術(shù)規(guī)范

    1,、手臂內(nèi)側(cè)為陰,，外側(cè)為陽。用小臂陽側(cè)向外發(fā)勁為棚,。
    2,、從力的角度，棚是由中心向外的膨脹力,。
    3,、棚的技術(shù)方法是，當(dāng)對(duì)方以手掌、手腕,、小臂或上臂,、胸、腹,、背接觸我手背,、腕、小臂外側(cè),、時(shí)窩,、上臂時(shí)，我向外發(fā)力將其擊出,。著力處是點(diǎn)接觸,。

    二、捋法的技術(shù)規(guī)范

    1,、用手掌,、手背借力引帶為捋。
    2,、從力的角度,，捋是從外向內(nèi)的向心力。
    3,、捋的技術(shù)方法有二個(gè)層次：低級(jí)的捋是用一手抓握對(duì)方手腕,，另一手搭其被抓握的手臂以助之，向內(nèi)拉拽,；高級(jí)的持是用手掌或手背搭住對(duì)方手臂,，借力引帶，不抓不拽,。

    三,、擠法的技術(shù)規(guī)范

    1、用手掌,、手背或小臂外側(cè)發(fā)力向外逼為擠,。
    2、從力的角度,，擠是向前的一個(gè)持久的作用力,。
    3、擠的技術(shù)方法是用手掌,、手背或小臂外側(cè)接觸對(duì)方身軀的任何部分,，發(fā)勁將其逼出圈外或擠跌。擠的接觸處為面接觸,。

    四,、按法的技術(shù)規(guī)范

    1,、用手指或手掌向前發(fā)的前沖勁為按。
    2,、從力的角度,，按是向前的突發(fā)快速直力。
    3,、按的技術(shù)方法是雙手按住對(duì)方身軀任何部分,，發(fā)力將對(duì)方擊出。

    五,、采法的技術(shù)規(guī)范

    1、單手?jǐn)堊?duì)方手腕或單手,、雙手抹帶對(duì)方身軀任何部分為采,。
    2、從力的角度,，采是彼我相接的合力,。彼直力，我橫力,，產(chǎn)生一個(gè)合力,，使彼沿合力方向運(yùn)動(dòng)。
    3,、采的技術(shù)方法有二個(gè)層次：一是一手握住對(duì)方手腕,，配合捋或列之用；獨(dú)立使用采,，是一種高級(jí)打法,，對(duì)方出手時(shí)，一方用掌心抹帶,，使對(duì)手向側(cè)方跌出,。雙手采是當(dāng)對(duì)方雙手前按時(shí)用雙掌自上向下抹帶，使其向前跌倒,。

    六,、列法的技術(shù)規(guī)范

    1、攬對(duì)方手腕向外掄為列,。
    2,、從力的角度，列為離心力,。
    3,、例的技術(shù)方法是合手（左手對(duì)彼左手；右手對(duì)彼右手）攬（抓握）對(duì)方手腕,，另一手用小臂外側(cè)抵其攬住的小臂,，旋身向外掄,，把對(duì)方甩出去。

    七,、肘法的技術(shù)規(guī)范

    1,、肘法是用肘尖撞擊對(duì)方，俗稱“肘打”,。這種方法易傷害對(duì)方,，所以，太極推手比賽禁止使用這種肘法,。一種變通的肘法是,，使上臂靠近時(shí)的部位靠擊，即先軟接觸后發(fā)力,。
    2,、從力的角度，肘靠是一個(gè)橫力,。
    3,、肘靠的技術(shù)方法是，伸一臂從對(duì)方腋下穿過,，橫時(shí)靠擊對(duì)方肋部,，將其靠出。

    八,、靠法的技術(shù)規(guī)范

    1,、用肩或背靠擊為靠。無論肩靠或背靠,，都是脫開撞擊,。
    2、從力的角度,，靠是碰撞力,，是一種沖量,。
    3,、靠的技術(shù)方法，斜身撤膀,，用肩膀里側(cè)撞擊對(duì)方身軀,，或用肩膀外側(cè)回?fù)魧?duì)方身軀,。用背靠，要頓腳調(diào)腚,，即腳跺地轉(zhuǎn)身把屁股對(duì)著對(duì)方，揚(yáng)臂后靠,。太極推手不使用背靠方法,。

    從上述推手的八種技法看,，還不是十分規(guī)范,，在推手比賽中裁判很難依此判斷雙方使用的技法是否有效,?？梢娡剖直荣惣挤ǖ倪M(jìn)一步完善,，必然要突破傳統(tǒng)的“八法”模式,。