“武當(dāng)派太極推手十三勢(shì)”是武當(dāng)玄門(mén)丹派門(mén)內(nèi)獨(dú)有的一種推手鍛煉技藝，也是太極拳技擊用法訓(xùn)練的重要手段,，它和“武當(dāng)內(nèi)功太極拳””套路相輔相成,，拳架可謂理論，推手即是實(shí)踐,，當(dāng)拳術(shù)套路煉得純熟細(xì)膩,，中正圓滿(mǎn)，能內(nèi)外合一,，虛實(shí)剛?cè)峋邆渲?，就可將在練架中得?lái)的剛?cè)醿?nèi)勁，運(yùn)用到練習(xí)推手對(duì)抗中,，以充分發(fā)揮推手的獨(dú)特技法。

　　武當(dāng)太極十三勢(shì)推手也是太極拳系列中的一種雙人徒手實(shí)用對(duì)抗運(yùn)動(dòng),，古時(shí)稱(chēng)為“打手”,，由兩人相互搭手聽(tīng)勁而動(dòng)，粘走相隨,。不論對(duì)方的手或身體某一部位接觸到自己身體時(shí),，就能立即察覺(jué)到對(duì)方勁路來(lái)源去處，輕重虛實(shí),，然后即要化解對(duì)方推逼進(jìn)攻,，又要粘住對(duì)方的手臂使之不易逃脫，保持自身穩(wěn)定,，并要巧妙地對(duì)待對(duì)方來(lái)勁,，破壞對(duì)方平衡，隨個(gè)人意志將其發(fā)出,，使其傾跌失中,。這一技巧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)內(nèi)功太極拳所掌握的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)原理，要求動(dòng)靜,、剛?cè)?、虛?shí)、急緩兼?zhèn)?，做到?yáng)不離陰,，陰不離陽(yáng)，剛?cè)崮κ?，陰?yáng)相濟(jì),，忽陰忽陽(yáng)，陰陽(yáng)無(wú)跡,，才能求得推手中“化勁松凈”,、“發(fā)勁干脆”這種技術(shù),。

　　此套推手內(nèi)容包括“棚、捋,、擠,、按、采,、例,、肘、靠”四正四斜八種手法,，此為八卦,；另有“進(jìn)步、退步,、左顧,、右盼、中定”等,，此為五行,，故稱(chēng)“十三勢(shì)”。它不同于各門(mén)派的太極推手,，它是把十三勢(shì)做為一種推手套路練習(xí),，是以“用”為主。兩人在推手中相互進(jìn)攻,，相互化解,，把八法動(dòng)作連貫起來(lái)形成一個(gè)整體。在步法上隨式可前進(jìn),，后退,，同時(shí)做到神意內(nèi)斂，有上下,，前后,，左右之顧盼，并保持聽(tīng)勁發(fā)勁沉著松凈,，專(zhuān)主一方的中正穩(wěn)定,。根據(jù)太極十三勢(shì)之要領(lǐng)，故而稱(chēng)為“武當(dāng)太極十三勢(shì)推手”,。

　　此套推手雖然是練習(xí)技擊功夫的方法,，但是也可做為富有趣味的強(qiáng)身健體鍛煉。兩人對(duì)練互相搭手以化勁為主,，互不發(fā)力以粘連黏隨乘機(jī)而變,，不丟不頂，周身運(yùn)轉(zhuǎn),，領(lǐng)會(huì)太極的勁法,，提高人體的靈敏快速反應(yīng)能力和內(nèi)勁力量,，可對(duì)大腦中樞神經(jīng)，全身經(jīng)絡(luò)氣血,，筋骨關(guān)節(jié),，皮膚觸覺(jué)和體內(nèi)臟腑器官都能起到調(diào)節(jié)作用，從而達(dá)到健康的目的,。正如三豐祖師所愿“欲天下豪杰延年益壽,，不徒作技藝之末也”。

　　各門(mén)派太極拳都有本門(mén)自己的不同推手功夫技法,，其方法一般都大同小異,，如運(yùn)用上肢推化的可分為“單推手”，“雙推手”,；以下肢參與移動(dòng)的可分為“定步推手”,、“動(dòng)步推 -手”、“活步推手”,；以運(yùn)用技法的可分為“四正推手”,、“四隅推手”、“散推手”等,。但各自又都具有自己的特點(diǎn)。本門(mén)“太極十三勢(shì)推手”屬于傳統(tǒng)的武當(dāng)宗派推手,，它有自己顯著的特色,，是體用兼?zhèn)涞木毞ǎㄒ陨细鞣N形式外,，在推手中尚可使用擒拿,、反關(guān)節(jié)、步下踢撞等技法

推手在運(yùn)用八法技術(shù)中,，首先要掌握各法基本內(nèi)容和勁力的運(yùn)用,，所謂“棚在兩臂，捋在掌中,，擠在手背,，按在腰攻，采在十指,，挒在兩肱,，肘在屈使，靠在肩胸”,，具體內(nèi)容介紹如下：

　　棚是推手以手臂保持不同程度的圓撐捧架對(duì)方的動(dòng)作,，是一種向前而又向上，由內(nèi)向外發(fā)的彈性之力,，弧形動(dòng)作稱(chēng)為“棚”,。

　　棚勁是太極拳中所練的一種似松非松,，柔中寓剛，靈活而又沉重,，屬于彈性和柔性的勁,，也謂“內(nèi)勁”，棚出時(shí)能使對(duì)方失去平衡,，引來(lái)勁時(shí)自己重心不被牽引,，搭手后，對(duì)方以手臂棚進(jìn),，我則逆對(duì)方勁力向上或者向外棚化,，使對(duì)方勁力不能達(dá)到我的胸部或在身上，所謂“棚勁”,。棚勁在練拳和推手運(yùn)用上始終不可丟失,，要保持自己的臂肘有一定的弧度，要圓撐行走弧線(xiàn),，不可靠進(jìn)胸腹,，必須用腰腿轉(zhuǎn)化其動(dòng)力。

　　捋　是推手時(shí)一種順著對(duì)方主力前進(jìn)方向,，而自身由內(nèi)向外或由前向后,，又向左右兩旁，用橫力帶引疏散對(duì)方勁力的斜線(xiàn)動(dòng)作,，它是一種常用的化勁稱(chēng)為“捋”,。

　　捋勁搭手后，對(duì)方用臂棚勁向前進(jìn)攻,，我粘住其腕時(shí),，順前進(jìn)之勢(shì)向左或向右旁側(cè)橫領(lǐng)改變對(duì)方進(jìn)攻的勁力，使對(duì)方進(jìn)擊落空,，向側(cè)方傾斜失中,，我乘其站立不穩(wěn)再加力于對(duì)方身上使之受制，收到以小力勝大力,，四兩撥千斤之效,，是謂“捋勁”。捋勁在運(yùn)用上必須連著對(duì)方的腕肘,，防止對(duì)方用肩擊胯打,，使用捋勁要注意坐腿松臀轉(zhuǎn)腰，雙掌橫向外放勁,。

　　擠是推手時(shí)一種進(jìn)攻的方法,，采用雙手交叉，以后手貼前手內(nèi)側(cè)臂腕處,，加強(qiáng)用臂掌合力向前壓迫對(duì)方不得運(yùn)轉(zhuǎn)向外推排稱(chēng)為“擠”,。

　　擠勁搭手后,，要排擠對(duì)方使之失去平衡離開(kāi)原位，以手臂用力,，足趾抓地,，前腿進(jìn)攻，后腿蹬勁,，腰部發(fā)力直向?qū)Ψ焦D,，所謂“擠勁”。擠勁在運(yùn)用時(shí)要進(jìn)身沉勁向上起,，基于腰腿勁加以意氣,，臀擠時(shí)另一只手要助推力于一點(diǎn)，必須手到腳也到,。

　　按是推手一種將對(duì)方勁力向下而又向自身的方向用力下沉和引帶弧形推壓外捺以抑制對(duì)方前進(jìn)的攻擊力,，并跟隨其去而推擲進(jìn)攻作用的推按動(dòng)作，稱(chēng)為“按”,。

　　按勁搭手后,，對(duì)方用擠法，我以雙掌按住對(duì)方肘節(jié)與腕節(jié)向自身向下向左或向右以淺弧形按化其擠勁,，使對(duì)方腳跟離地,，身前傾左右傾斜，然后順勢(shì)向前按出,，迫使對(duì)方后仰,，失去平衡立身不穩(wěn)，此種向下向前發(fā)放勁,，所謂“按勁”。運(yùn)用時(shí)以腰力為主,，兩掌只起支撐作用,，向前按出時(shí)，上下要相隨,，要始終肩與胯合,，手勿超出自己的腳尖，身漸前移,，腿前弓,，后腳蹬，雙按發(fā)力要沉肩,，垂肘,，坐腕，不使拙力以冷勁進(jìn)攻,。

　　采是推手時(shí)一種用于將對(duì)方的腕,、肘,、肩等活關(guān)節(jié)部位拿住順其勁力采制由上向下?tīng)恳牧ΨQ(chēng)為“采”。

　　采勁搭手后,，手肘相對(duì)持,，腕腕相接時(shí)，拿住對(duì)方部位由上向下沉采,。當(dāng)對(duì)方反抗向上起時(shí),，我乘機(jī)向上托，使其身向上仰,，腳跟離地,，掌握一松即緊，一落即發(fā),，稱(chēng)為“采勁”,。運(yùn)用時(shí)一為箝制，一為發(fā)放,，不論發(fā)向何方都須帶有拋擲之勢(shì),。

　　挒 是推手時(shí)一種向外橫推或橫采的力，轉(zhuǎn)移對(duì)方勁力方向,，以還制其自身使后仰傾跌稱(chēng)為“例”,。

　　例勁搭手后，對(duì)方向我進(jìn)攻,，無(wú)論是單手,、雙手都可以用捌勁化制，順應(yīng)對(duì)方勁力下例,，也可以由自己以弧形線(xiàn)改變其方向橫推,，稱(chēng)為“例勁”。運(yùn)用時(shí)必須與身體協(xié)調(diào)一致,，步法靈活敏捷突然爆發(fā)使對(duì)方跌出,。

　　肘是推手時(shí)一種通過(guò)前臂旋轉(zhuǎn)和肘尖發(fā)出的力，以肘擊人稱(chēng)為“肘”,。

　　肘勁搭手后,，對(duì)方逼迫較近，我拳已經(jīng)被封閉,，一臂的肩,、腕被采住，我進(jìn)步順勢(shì)折肘,，用肘尖沉壓向?qū)Ψ綑M擊形成牽引的勁力,，所謂“肘勁”。運(yùn)用時(shí)必須把肘關(guān)節(jié)曲成直角或者銳角，但上臂,、前臂不可貼緊,，頂肘時(shí)要使用肘尖按直、橫,、上,、下、左,、右劃分,。

　　靠是推手時(shí)一種用肩、背,、胯的外側(cè)向外擠推擊人稱(chēng)為“靠”,。

　　靠勁搭手后，當(dāng)我身與對(duì)方貼身之際,，使用肩擊,、背靠、胯打,，就象爆破山嶺一樣,，所謂“靠勁”。運(yùn)用時(shí)在必須得機(jī)得勢(shì)應(yīng)用,，凡以肩對(duì)胸的靠法,，其發(fā)落點(diǎn)應(yīng)在正胸，不可偏向一側(cè),，否則極易落空,，如一擊不成會(huì)使自己失去平衡而自跌。

　　在推手八法技術(shù)外,，運(yùn)用技擊時(shí),，必須掌握拳訣“八要”，即“捌要撐,，捋要輕,，擠要橫，按要攻,，采要實(shí)，例要驚,，肘要沖,，靠要崩”。

　　在武當(dāng)玄門(mén)丹派十三勢(shì)推手外,，尚有擊性的擒,、拿、摔等法,。

　　擒法措手后,，以手抓住對(duì)方之手臂或其它部位使之不能逃脫,，有單擒，雙擒之法,。

　　拿法搭手后,，以拇指和食、中指拿捏對(duì)方之關(guān)節(jié)與穴位,，使之不能動(dòng)彈,，有單拿雙拿之法。

　　摔法搭手后,，以掌拿腳絆進(jìn)身實(shí)用跌仆技法,，可川“別摔”、“絆摔”,、“勾摔”,、“踩摔”等法。

在十三勢(shì)推手中除掌握手法外,，還要掌握身法,，眼法，步法,，勁法,。

　　身法推手和練太極拳一樣，是動(dòng)靜結(jié)合,，以動(dòng)為主,，動(dòng)中求靜的。但只有身法中正才容易做到動(dòng)中求靜,，身法中正則能旋轉(zhuǎn)自如,，既能八面支撐，也能八面轉(zhuǎn)換,，上下四旁轉(zhuǎn)接靈敏,，共身法主要為“立身中正安舒”，要求白頭頂至尾間保持一條垂直線(xiàn),，在任何變化過(guò)程中必須身體正直,，保持重心的穩(wěn)定。當(dāng)手腳前進(jìn)時(shí),，身法必須同時(shí)前進(jìn),，手到腳不到，手上的勁就浮而不實(shí),。如果手腳俱到,，而身法不到，手上發(fā)力就不沉著，不是整體勁,。當(dāng)身手腳同時(shí)前去時(shí),，襠勁要下沉，命門(mén)穴則有微向后撐之意,，使前去之勁力不至因慣性而過(guò)于前傾,，腰部在命門(mén)穴主宰下微微旋轉(zhuǎn)，不可追求外形上的靈活而形成轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過(guò)大,，速度過(guò)快,，這些都是推手技術(shù)的獨(dú)特要領(lǐng)。

　　眼法各家拳法都重視眼法的訓(xùn)練和運(yùn)用,，眼神則領(lǐng)兼周身上下,，目光必須專(zhuān)注，而決不可呆視,，須如捕鼠之貓的眼神,。在推手時(shí)不可偏頭偏視不注視對(duì)方，誤認(rèn)為手上有聽(tīng)勁而不運(yùn)用眼法(此為誤解),，必須視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)有機(jī)配合在一起,，不能分離,。當(dāng)引勁發(fā)勁的變化時(shí)，目光也隨之變換,，身,、手、步隨著目光的動(dòng)向而轉(zhuǎn)換,，要想往上打,，必先有往下之意，目光也先須微往下視而后再向上直射,，這樣發(fā)勁的動(dòng)向就正確而又意遠(yuǎn)勁長(zhǎng),。

　　步法步法又要與手法相呼應(yīng)，必須上下相隨,，使手足有相吸相系之意,，手與足合，肘與膝合,，肩與胯合的外三合必須注意使上下完整不亂,，動(dòng)步要做到輕、穩(wěn),、靈,，首先要分清兩腿虛實(shí)，但又須虛中有實(shí),，實(shí)中有虛,，虛實(shí)相互滲透變化才能靈活。腳動(dòng)進(jìn)步必須“套插”,，“套”是用前腳管住對(duì)方前腳外側(cè),，“插”是用前腳插進(jìn)對(duì)方襠步中間，套封插逼是推手時(shí)使用跌法的下肢管腳占勢(shì)的方法,，膝部的內(nèi)扣和外撇,，向上頂和向前頂，或向前方左右中右跪壓踩腳踝,，起著以彈簧勁打動(dòng)對(duì)方樁步的作用,，也起著消化對(duì)方以膝關(guān)節(jié)打動(dòng)我樁步的作用。

　　勁法指內(nèi)勁,，是經(jīng)過(guò)太極拳套路長(zhǎng)期鍛煉所產(chǎn)生的一種獨(dú)特的既沉實(shí)厚重,，又輕靈圓轉(zhuǎn)的勁，它是隱于內(nèi)而不顯于外,，能隨人之動(dòng)而不斷改變方向,，能內(nèi)動(dòng)不令人知，故稱(chēng)“內(nèi)勁”,。這是從“神舒體靜”的松柔中以意貫注,，不斷做纏繞圓轉(zhuǎn)的動(dòng)作鍛煉出來(lái)的一種自然沉重，變化靈活的“彈勁”和：韌勁”,。內(nèi)勁充沛,，螺旋式弧形動(dòng)作的質(zhì)量也就越高，才能有威力,，進(jìn)攻時(shí)就能處處控制對(duì)方重心,，使其失去平衡，但作為醫(yī)療保健用途和體育娛樂(lè)表演作用的推手或揉手中可以不講求內(nèi)勁,，在競(jìng)技性對(duì)抗推手中,，必須講求內(nèi)勁。

　　“武當(dāng)太極十三勢(shì)推手”是采用雙人雙臂活步推手法,，在開(kāi)始前先采用兩人定步雙推手,，兩人相對(duì)站立，保持中正安舒的立正姿勢(shì),，相對(duì)的距離以雙方兩臂握拳向前平舉,，以拳面相接然后右腳各向前踏出一步兩腳互相接近為標(biāo)準(zhǔn)，都用虛步,，在進(jìn)行推手時(shí),，進(jìn)的一方用弓步,，重心偏于前腿，退的一方用虛步,，重心偏于后腿,。同時(shí)，雙方各以右手的腕背互相向前相搭粘貼,，而左手或以掌心或以腕背相互貼在對(duì)方的右肘上,，采用這種順步右搭手式，但是在雙搭手順步推手中由于運(yùn)用畫(huà)圈動(dòng)作,，在開(kāi)始時(shí)雙方以右手腕背相搭,，運(yùn)動(dòng)中即要轉(zhuǎn)變?yōu)樽笫滞蟊诚啻睿源瞬粩嗟亟惶孑啌Q著,，因此雙搭手的順步右搭手與拗步右搭手兩種式子,，也是要不斷的交替變更著。舉例說(shuō)明：如甲方先出手,，甲的右手邊旋腕轉(zhuǎn)臂,，邊循弧線(xiàn)向乙胸前伸推，乙順勢(shì)以右手為主,，左手為輔將甲的右手臂引向自己的右肩旁化解,，此時(shí)乙的左手仍貼在甲的右肘上，而甲的左手不能再貼在乙的右肘,，只得收回放在自己的右肘上,，以手背貼住乙的左手腕，同時(shí)將右手屈肘收回到自己的左肘上,，在乙右手順勢(shì)跟進(jìn)時(shí),，甲以左肘接住，右手同時(shí)放下,，從右側(cè)向上繞到乙肘之上,，這就成為拗步左搭手的式子。然后,，再轉(zhuǎn)為乙方先出手,，按照甲原先的畫(huà)圈動(dòng)作進(jìn)行，甲再按照乙原先的動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn),，各從相反的方向走弧線(xiàn),，這樣就又回到順步右搭手的式子。身體隨出手而進(jìn)身,，變虛步為弓步,，同時(shí)又隨收手而坐身，變弓步為虛步,，此為定步雙推手的棚,、捋,、擠、按四正劃圈推法,。

“武當(dāng)太極十三勢(shì)推手”是由甲乙雙方雙搭手開(kāi)始,，按掤、捋,、擠、按四法相互變換連續(xù)推手?jǐn)?shù)圈(圖1)后,，進(jìn)入技擊性的練法：

甲棚乙捋(白衣者為甲,，黑衣者為乙)甲利用換手之際，右腳向前邁進(jìn)半步插入乙襠內(nèi)屈膝前弓,，同時(shí)右肘臂隨身右轉(zhuǎn)時(shí)棚住乙之前臂,，左掌按在乙的右肘尖向下壓，乘機(jī)右掌臂順式向乙胸前用棚勁發(fā)出(圖2),。乙接甲之棚手首先含胸坐腰松解甲之棚勁,，然后緊跟順甲棚勁，來(lái)勢(shì)右腳向后退一步,，身向右轉(zhuǎn)順勢(shì)將甲右手腕拿住,，左手貼在甲右肘上向右側(cè)用捋勁將甲右臂腕捋出，使甲棚勁落空失中站立不穩(wěn)(圖3),。

　　甲擠乙接甲前身失中前傾,，順勢(shì)左腳速向前進(jìn)一步，化解乙的捋勁(圖4),，然后向右轉(zhuǎn)身,，右腳向乙兩腿中間插進(jìn)，同時(shí)右上臂順式橫下落向外翻滾小臂,，左手推小臂內(nèi)側(cè),，用臂掌合力用擠勁向乙前胸?cái)D去。(圖5)乙接甲擠勁速含胸收腹,，翻轉(zhuǎn)雙手臂腕,，手心向下按在甲臂肘處，左腳向左后退一步,，身向左轉(zhuǎn)化解甲來(lái)擠勁,，借式用按勁向下按速向左猛壓甩出；使甲擠勁落空,，身向前傾站立不穩(wěn),。(圖6)

　　甲采乙例

　　甲順乙按甩勁，左腳速向乙左側(cè)前方橫進(jìn)一步站穩(wěn) (圖7),。緊按用左手貼住乙左小臂翻轉(zhuǎn)左臂腕從上向下壓采拿乙左腕,，用采勁向下按壓,，同時(shí)，右腿向乙左腿外側(cè)前進(jìn)一步,，身向左轉(zhuǎn)用右小臂按壓乙左臂,，左手采住乙左腕向里擰轉(zhuǎn)，使乙俯身前跌(圖 8),。

乙速將右手上捉抓住甲右手腕,，右腿速向后退一步，身向右轉(zhuǎn),，同時(shí)用左臂向右滾轉(zhuǎn)用上臂向里擰按壓甲右臂,，順式右手運(yùn)用挒勁向右后例，使甲上身被制前俯站立不穩(wěn),。(圖9),。

甲肘乙靠甲速將右腿向左前進(jìn)一步，化解乙的挒勁(圖10),。然后右手翻轉(zhuǎn)手腕拿住乙右腕向上高舉,，左手拿住乙左手腕向右擺開(kāi) (圖11)，同時(shí)左腿向左前方進(jìn)一步,，身向右轉(zhuǎn)左腳插入乙的襠內(nèi),，左肘屈，身下蹲,，用肘勁橫擊乙的胸腹部(圖12),。乙含胸速抬右腿向左腿前方邁出，落在甲雙腿中間,，右腳尖下落(圖13),，同時(shí)右臂下落掩肘下壓化解甲左肘進(jìn)攻黏住甲左臂，然后身速向右轉(zhuǎn)180度,，右腳插入甲襠內(nèi),，左臂上抬，左手向甲頭上穿出,，用肩背部向甲前胸用靠勁猛力前沖將甲靠山(圖14),。

　　甲退乙進(jìn)還原甲速向后退，左腿站穩(wěn),，身向左轉(zhuǎn),，用右手接住乙左臂化解乙的靠勁，乙將右手收回接住甲的右手腕粘住(圖15),。然后右腳向前進(jìn)一步,，雙方搭手再進(jìn)行順步定式雙推手，可以再運(yùn)用棚,、捋,、擠,、按四法連續(xù)進(jìn)行推手?jǐn)?shù)圈，然后甲乙雙方可以互相變換為乙棚甲捋乙擠甲按,，乙采甲挒,，乙肘甲靠 (圖16)，按前法進(jìn)行鍛煉最后恢復(fù)到原起式,，雙方退步還原,，收式。

　　當(dāng)十三勢(shì)推手經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,，能掌握粘連黏隨,，聽(tīng)化走發(fā)之際。然后,，再轉(zhuǎn)向活步散手推手，可將“內(nèi)功太極拳”術(shù)的招勢(shì)拆手變?yōu)楠?dú)立的散手動(dòng)作,，在進(jìn)行推手中隨機(jī)應(yīng)變,，上肢可配合進(jìn)行運(yùn)用擒拿化打，下肢可配合進(jìn)行運(yùn)用勾踩絆摔,，將太極拳術(shù)在技擊活動(dòng)中的實(shí)際用法體現(xiàn)出來(lái),。