吞咽障礙在臨床上常有,，尤其以老年人最為常見(jiàn)。病人容易導(dǎo)致誤吸,、脫水或營(yíng)養(yǎng)不良,，甚至產(chǎn)生吸入性肺炎危及生命,。建議有吞咽障礙的輕中度患者，可每天在護(hù)工或家人的協(xié)助下進(jìn)行舌頭訓(xùn)練法,，幫助盡快恢復(fù)正常的吞咽功能,。

    1.把舌頭盡量伸出口外，維持穩(wěn)定,，然后縮回,，放松，重復(fù)做5~10次,。

    2.把舌頭中部在口腔內(nèi)隆起,，盡量頂向硬腭處，維持3秒,，然后放松,，重復(fù)做5~10次。

    3.把舌頭伸出口外,，穩(wěn)定維持約3秒,，隨即把舌頭縮回懸雍垂處（指口腔內(nèi)軟腭游離緣向下突出的部分，與扁桃體等構(gòu)成喉關(guān)）,，維持3秒,，然后放松，重復(fù)做5~10次,。

    4.張開(kāi)口,，舌尖升起到門(mén)牙背面，重復(fù)做5~10次,。

    5.張開(kāi)口,，舌尖升起到門(mén)牙背面，然后向后由硬腭卷到軟腭,，連續(xù)做5~10次,。

    6.舌尖伸向左唇角，維持5秒,，再轉(zhuǎn)向右唇角,，維持5秒后放松，連續(xù)做5~10次,。

    7.舌尖舔唇一周,，重復(fù)5次。

    8.舌尖頂兩腮內(nèi)側(cè)及牙肉（像飯后清除口腔附著物）,，重復(fù)5次,。

    9.把舌頭伸出，用壓舌板壓向舌尖,，與舌尖抗力,，重復(fù)10次,。（抗力時(shí)盡量不用牙齒夾著舌尖來(lái)借力）

    10.舌頭伸出，舌尖向上,，用壓舌板壓著舌尖對(duì)抗,，重復(fù)5~10次。

    11.把舌尖伸向左唇角,，用壓舌板壓著舌側(cè),，與舌頭對(duì)抗約3秒，隨即把舌頭轉(zhuǎn)向右唇角,，與壓舌板對(duì)抗約3秒,，重復(fù)連續(xù)做5~10次,。

    12.重復(fù)說(shuō)“打”音10次,；重復(fù)說(shuō)“家”音10次；重復(fù)說(shuō)“啦”音10次,；重復(fù)說(shuō)“打,，家，啦”音10次,。（中國(guó)吞咽障礙康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員  竇祖林）