酒對(duì)于人們來說亦敵亦友，不管是party,、聚餐,，還是生活的儀式感,，都需要它來調(diào)節(jié)氣氛,。

適當(dāng)飲酒有益于身心健康,，反之,，則損害身體健康,。如果變本加厲每天喝大量的酒，負(fù)責(zé)機(jī)體新陳代謝以及解毒的最大消化腺肝臟,，就會(huì)收到威脅,。

01

你的身體能承受多少額外的酒精？

1. 過量飲酒：

男性一次喝酒超過：

5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位（即2兩半（約125毫升）高度白酒

或3兩半（約175毫升）低度白酒

或3瓶/5聽啤酒

或7兩半（約375毫升）黃酒

或1斤半（約750毫升）葡萄酒）

女性一次喝酒超過：

超過4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位（即2兩（約100毫升）高度白酒

或3兩（約150毫升）低度白酒

或2.5瓶/4聽啤酒

或6兩（約300毫升）黃酒

或1斤2兩（約600毫升）葡萄酒）

2. 醉酒：

每天攝入酒精20g以下一般不會(huì)發(fā)生肝損傷,，超過40g者酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。如果不能保證飲酒量在健康范圍，那么把飲酒量控制在40g酒精以內(nèi),，也勉強(qiáng)接受,。

02

酒精，在人身體里是如何變化的,？

酒精在人體中首先會(huì)被代謝產(chǎn)生乙醛。如果飲酒過量或者是代謝受阻,，乙醛會(huì)在體內(nèi)堆積起來,，導(dǎo)致種種醉酒癥狀——頭痛、頭暈,、煩躁、心悸……在隨后的分解過程中,，乙醛被進(jìn)一步代謝為乙酸,，上述癥狀就能得到緩解,。

如果攝入的酒精過量，來不及代謝,，酒精還會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,，可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能紊亂,，嚴(yán)重的時(shí)候往往需要送醫(yī)處理,。此外，酒精也會(huì)造成人體脫水,，加劇醉酒帶來的痛苦,。

03

長(zhǎng)期喝酒的人，身體這8種表現(xiàn),，請(qǐng)立刻戒酒,！

1. 喝酒后臉色發(fā)白

人們通常都認(rèn)為：喝酒臉紅的人酒量小,，喝酒臉白的人酒量大,，能喝。其實(shí),，這是錯(cuò)誤的。

酒后臉白者，體內(nèi)高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少,，主要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化,，靠體液來稀釋酒精,。一次大量飲酒易引起昏迷,，同時(shí)發(fā)生急性酒精中毒。

2. 晨起尿液顏色變深

正常人的尿液是呈現(xiàn)出淺黃色的,，而早上的第一次排尿，顏色會(huì)加深,，這是正常的,。

不過,，在肝臟出現(xiàn)病變的情況下,，會(huì)影響到膽紅素的代謝，使膽紅素進(jìn)入血液增多,，所以隨著尿液排出體外的量也會(huì)增加，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)尿色加深的情況,。

尿液的顏色越深,，表示肝臟受損的情況也越嚴(yán)重，如尿真的持續(xù)性的又黃又濃,，很可能說明肝臟出現(xiàn)病變,。

3. 食欲減退

過量飲酒是誘發(fā)肝癌的重要原因之一，而食欲減退和飯后容易消化不良都是肝癌常見的消化道癥狀,，所以一旦覺察自己有這些癥狀,，最好到醫(yī)院做個(gè)相關(guān)檢查，并且立即戒酒,。

4. 酒量下降

對(duì)于酒量一直不錯(cuò)的人,，如果酒量突然下降的非常明顯，這種表現(xiàn)就是在提示你肝臟功能下降,，肝受損了,。

因?yàn)楦闻K是負(fù)責(zé)代謝的器官，若酒量大不如前,，可能是肝臟已經(jīng)不能完全分解酒精代謝物乙醛所致,。所以導(dǎo)致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個(gè)時(shí)候,，如果還要繼續(xù)喝酒,，怕是離疾病更近一步了。

5. 身體莫名出血

身體的某些部位,，如牙齦,、鼻腔容易出血，皮膚有出血點(diǎn),，女性月經(jīng)過多都有可能患上了酒精肝,。

刷牙時(shí)出血，多數(shù)人不會(huì)在意,，并不會(huì)把它和疾病關(guān)聯(lián)在一起,。但其實(shí)，牙齒出血很容易與全身的健康情況和重大疾病有關(guān)聯(lián),。

導(dǎo)致這些情況的原因,，是由于肝臟受損，會(huì)影響到凝血因子的產(chǎn)生,，因此,，全身的凝血能力就會(huì)下降,，在密布毛細(xì)血管的部位，很容易出現(xiàn)少量出血的情況,。

6. 血壓不穩(wěn)

根據(jù)最新的科學(xué)研究表明,，飲酒與血壓有非同一般的關(guān)系，喝酒的人比不喝酒的人出現(xiàn)高血壓的幾率要高很多,。

酒精會(huì)引起血管擴(kuò)張,，因此血壓會(huì)有所下降，可是第二天,，當(dāng)酒精被身體分解掉以后,，血管會(huì)重新開始收縮，因此血壓會(huì)迅速的反彈增高,。這樣的情況不但會(huì)對(duì)血管造成傷害,，還很容易突發(fā)腦溢血的危險(xiǎn)。因此,，如果血壓本身就不夠穩(wěn)定,，必須要開始戒酒。

7. 腹痛

一般腹痛可能是因?yàn)槟c胃不好,，但如果是長(zhǎng)期喝酒者出現(xiàn)了腹痛癥狀,，就要當(dāng)心了。之所以會(huì)出現(xiàn)腹痛,，是酒精肝引起脾周圍發(fā)炎和肝細(xì)胞壞死所致,。所以，長(zhǎng)期喝酒的人不要忽視這個(gè)小癥狀,。

8. 關(guān)節(jié)疼痛

關(guān)節(jié)疼痛是痛風(fēng)的主要表現(xiàn)之一,，尤其是趾關(guān)節(jié)痛。

痛風(fēng)病人不能喝酒,，特別是啤酒,，因?yàn)槠【茣?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，影響尿酸的正常排出,，進(jìn)而導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積,，從而加重痛風(fēng)病情。嚴(yán)重的全身骨骼都會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)石,。

04

喝酒者,，想要肝好，要謹(jǐn)記三步,！

第一步：酒前進(jìn)食

喝酒前半小時(shí),，喝瓶牛奶，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥,，且不可大量飲水,。

同時(shí),，喝酒切記不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快,，人容易喝醉,，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉類和米飯，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部,，以防止酒精滲透胃壁,。

第二步：喝酒“三不吃”

1. 不吃藥

分別是鎮(zhèn)靜藥、安眠藥,、抗過敏藥，這些藥物和酒一起服用,，會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制,，輕則出現(xiàn)神志恍惚，昏昏欲睡,，身體活動(dòng)不協(xié)調(diào),；重則使抑制加深，呼吸困難,，昏迷,，血壓下降。

2. 不吃熏臘食品

熏臘食品因含有較多的亞硝胺和色素,，與酒精產(chǎn)生反應(yīng),，不僅傷肝，而且損害口腔,、食道與腸胃粘膜,，還會(huì)誘發(fā)癌癥。

3. 不吃榴蓮

榴蓮含有硫的化合物,，吃榴蓮再喝酒,，人就更容易喝醉，甚至引起酒精中毒,。

第三步：酒后“三不喝”

1. 不喝碳酸飲料

當(dāng)酒和碳酸飲料（包括汽水,、可樂、雪碧等）在體內(nèi)摻和后,，迅速進(jìn)入胃腸,，會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳，刺激胃黏膜,，減少胃酸分泌并影響消化酶產(chǎn)生,。患有腸胃病的人如果同時(shí)喝,，有可能造成胃和十二指腸潰瘍,、出血,。

2. 不喝咖啡

酒精與咖啡同飲，可加重對(duì)大腦的傷害,，并刺激血管擴(kuò)張,，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān),，造成的危害超過單純喝酒的許多倍,，甚至更容易危及生命。

3. 不喝胡蘿卜汁

胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體,，在肝臟酶的作用下,，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病,。

胡蘿卜不宜做下酒菜,，也不易在酒后喝胡蘿卜汁，酒前喝也不行,，以免危害健康,。

解酒2個(gè)妙招，幫助喝酒的你,，降低酒精傷害,！

盡量飲用熱湯，如用姜絲燉的魚湯,，解酒效果較佳,。

可以吃水果或者喝果汁，因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?，也可以多喝清水,，促進(jìn)酒精快點(diǎn)排出體外。