二十四節(jié)氣—處暑08月23日 12:08:30 前后15分鐘 或睡前半小時靜坐 艾灸中脘,、關(guān)元、足三里  《月令七十二候集解》說：“七月中,，處,，止也，暑氣至此而止矣,?！?/span>[1] 文字編輯：劉軒 審校 I 馬福云 08月23日 12:08:30， 星期四 農(nóng)歷 戊戌年 七月（大）十三  一候鷹乃祭鳥,； 二候天地始肅,； 三候禾乃登。 處暑,，即為“出暑”,，是炎熱離開的意思。詩云：“一度暑出處暑時,，秋風(fēng)送爽已覺遲,。”《歷書》云：“斗指戊處為處暑,，暑將退,，伏而潛處，故名也,?！鳖A(yù)示著炎熱夏天的結(jié)束，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。 陽蒸地表，故而干燥,，處暑節(jié)氣的氣候特征是干燥少雨,、空氣濕度小,。在此節(jié)氣，易發(fā)“秋燥”,，多表現(xiàn)為咳嗽少痰,、口鼻干燥等。然《內(nèi)經(jīng)》上說“寒飲傷肺”,，故即使秋燥,，也不宜飲冷飲。 處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，此時三伏天氣已過或接近尾聲,，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國各地也都有“處暑寒來”的諺語,，說明夏天的暑氣逐漸消退,。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季,，這也就是人們常講的“秋老虎,，毒如虎”的說法。這也提醒人們,，秋天還會有熱天氣的時候,，也可將此視為夏天的回光返照。 處暑起居應(yīng)當(dāng)早睡早起,，保養(yǎng)秋收之氣,。根據(jù)陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼,，注意及時增添衣物。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生十分重視,，秋季宜“早臥早起,，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9,、10點就可以入睡了,，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣,；早起就是大概早上6,、7點起床，以順應(yīng)陽氣舒展,，使肺氣得舒,。隨著秋天的到來，外界陽氣開始衰退,，此時非常容易心陽不振,，出現(xiàn)悲傷,、低落、做事不積極的情緒,，故當(dāng)調(diào)暢情志,，保持身心舒暢、愉悅,。 【處暑養(yǎng)生的重點】
“三伏適已過,，驕陽化為霖”。根據(jù)《中國天文年歷》顯示,，今年處暑的準(zhǔn)確時間為8月23日18時37分,，標(biāo)志炎熱的暑天即將結(jié)束，我國大部分地區(qū)的炎熱情況將出現(xiàn)轉(zhuǎn)折,，氣溫開始逐漸下降,。 中醫(yī)認(rèn)為，秋主燥,，燥熱耗氣傷陰,。氣虛導(dǎo)致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干,、口干,、鼻子干。另外,，處暑期間,，中午氣溫仍然很高，暑濕較重,，脾被濕困住,，也容易感到疲乏。 處暑養(yǎng)生的四大要點：捂秋凍,、防燥,、潤肺、增酸 秋凍,，避免過早添加衣物 “春捂秋凍”之意,，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣,。因為熱往外走之時,，必有寒交換進(jìn)去。但是,，夜里外出要增加衣服,，以保護(hù)陽氣。同時,，早晚比較涼了,，要注意增加衣服,。 防燥，多飲少言防秋燥 中醫(yī)認(rèn)為,，秋天對應(yīng)人體的是肺臟,，秋燥傷人易傷肺，此時應(yīng)多喝水,，不要等到口渴再喝,。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,，還要忌寒涼之飲,。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水,。通常,，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，但要注意多次少量,。此外，每天不停地說話還會傷氣,，其中最易傷害肺氣和心氣,，所以要注意“少言”。 潤肺,，多吃白色食物 處暑過后秋燥漸盛,，養(yǎng)肺多吃白色食物。 五色對應(yīng)五臟,，白色入肺,，白色的食物對肺健康是有促進(jìn)作用，養(yǎng)生效果很不錯,。因此多吃白色的食物可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的功效，如雪梨,，冰糖，百合,，白木耳等,。還可以服用燕窩，潤肺防燥的效果非常好,，在秋季多吃一些,，可有效防治咳嗽、哮喘,、咽炎等呼吸系統(tǒng)病癥,。 處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,，如銀耳、百合,、蓮子,、蜂蜜、黃魚,、干貝,、海帶、海蜇,、芹菜,、菠菜、糯米,、芝麻,、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多,。 少辛增酸 通常吃過于辛辣的食物會導(dǎo)致人體發(fā)汗,，味辛的東西都有發(fā)散作用，能調(diào)動人體肺部的陽氣通過汗液從體內(nèi)發(fā)泄出來,，隨后身體便涼了,。少辛是為了減少肺氣的耗散。所以,，處暑之后不應(yīng)吃辣椒,、花椒、生姜等辛熱食物,，更不宜吃燒烤食物,，以免加重秋燥的癥狀。多酸則是強調(diào)應(yīng)多吃酸性食物,，如葡萄,、石榴、橘子,、山楂等,，以此來達(dá)到保肝護(hù)肺的效用。  節(jié)氣導(dǎo)引
坐功導(dǎo)引  武當(dāng)?shù)さ雷鎺熽悡焕献妗抖墓?jié)氣導(dǎo)引圖》 運：主太陰四氣,。時：配足少陽膽相火,。 坐功：每日丑、寅時,，正坐,，轉(zhuǎn)頭左右舉引，就反兩手捶背,，各五七度,，叩齒,，吐納，咽液,。 治?。?/span>風(fēng)濕留滯，肩背痛,、胸痛,、脊膂痛。脅肋髀膝經(jīng)絡(luò)外至脛絕骨外踝前及諸節(jié)皆痛,、少氣,、咳嗽、喘,、渴,、上氣、胸背脊膂積滯之疾,。[2] 節(jié)氣艾灸 節(jié)氣艾灸主要選取人體三大養(yǎng)生要穴：中脘,、關(guān)元、足三里[3],。利用純陽艾火溫灸,，具有補益腎氣，健脾和胃,，促進(jìn)脾,、腎運化的作用。扶養(yǎng)一身正氣,，使正氣不絕,，脾土肥沃，腎水充盈,。土沃,、水盈、氣足便能生長萬物,，潤養(yǎng)五臟六腑,，四肢百骸，以起到延年益壽的作用,。
取穴： 關(guān) 元：平臥時,，由臍中心至恥骨聯(lián)合上緣，為五寸,，當(dāng)臍下三寸處。 中 脘：肚臍直上四寸,。 關(guān)元,、中脘位于人體前正中線上,，肚臍即神闕穴，下三寸即是關(guān)元,，上四寸即是中脘穴,。 足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處,。找穴時左腿用右手,、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止,，指尖處即為此穴,。 節(jié)氣靜坐 飲水齋中醫(yī)靜坐養(yǎng)生 小寒靜坐養(yǎng)生法 于處暑當(dāng)日睡前半小時盤腿靜坐，最佳時間為節(jié)氣點（08月23日 12:08:30）前后各十五分鐘,，靜坐半小時,，體會天地氣交，人身氣血流動,，身心安定的狀態(tài),。 |
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