健康長(zhǎng)壽，一直以來(lái)都是人們所追求和研究的方向,。諾貝爾獎(jiǎng)得主伊麗莎白等總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道一度引起人們的關(guān)注,，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%,，其它占25%,，而心里平衡的作用占到50%。

這影響長(zhǎng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解,？我們又該如何做到呢,？

“壓力激素”會(huì)損傷身體

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素,，足以讓小鼠致死,。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說(shuō)到：“百病生于氣也,。怒則氣上，喜則氣緩,，悲則氣結(jié),，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥,、動(dòng)脈硬化,、高血壓,、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),。因此，這類病被稱為心身性疾病,。

如果人整天焦躁不安,、發(fā)怒,、緊張等，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱,。

人在快樂(lè)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”,。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感,，這種身心都很舒服的良好狀態(tài),，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào),、平衡,，促進(jìn)健康。

那么,，我們?cè)谏钪?，?yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂(lè)的“益性激素”，減少“壓力激素”呢,？

確定一個(gè)目標(biāo),，勤于思考

新的研究表明，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì)健康有益,。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?，決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定其生理狀況,。

勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此,，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝,，延緩衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大學(xué),，學(xué)習(xí)書(shū)法,、跳舞、唱歌,、畫(huà)畫(huà)等等,，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)。

助人為樂(lè)有治療作用

研究人員發(fā)現(xiàn),，給予別人“物質(zhì)上”的幫助,，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持,，能使致死率降低30%,。

因?yàn)榕c人為善，常做好事,，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,，進(jìn)而降低了壓力激素水平，促進(jìn)了“有益激素”的分泌,。

精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō)：養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣,，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密

美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中,，排第一名的是“人際關(guān)系”,。他們說(shuō)，人際關(guān)系可能比水果蔬菜,、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要,。

人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系,。因此,，家庭和睦,、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一！

付出友善就會(huì)收獲友善

當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí),，別人也會(huì)以微笑相迎,。無(wú)論是和朋友在一起，還是微信跟老同學(xué)聊天,，記得都要保持微笑,，付出友善。

這個(gè)友善包括：贊美,、幽默,、微笑、尊重,、禮讓,、隨和、包容,、寬恕,、體諒,、同情,、忠誠(chéng)、傾聽(tīng)等,。只有這樣,，我們才會(huì)收獲別人的友善，心情也會(huì)更好哦,！

其實(shí),，決定人壽命長(zhǎng)短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的,！趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧,，祝大家健康快樂(lè)、長(zhǎng)命百歲,！

諸佛供養(yǎng)中,，法供養(yǎng)為最！

自覺(jué)已覺(jué),，能覺(jué)他者,，菩薩發(fā)心！

自圓已圓,，能圓他者,，如來(lái)應(yīng)世！

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