健康長壽,，一直以來都是人們所追求和研究的方向,。

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲,，合理膳食占25%,，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%,。

這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢,？

如果人整天焦躁不安,、發(fā)怒、緊張等,，令壓力激素水平長時間居高不下,，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱,。

人在快樂的時候,，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,，產(chǎn)生快感,，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào),、平衡,，促進健康。

那么,，我們在生活中,，應該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”,，減少“壓力激素”呢,？

新的研究表明，“目標感很強”對健康有益,。因為生活中是否有追求,，決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況,。

勤于思考的人的腦血管處于舒展狀態(tài),，因此，經(jīng)常用腦可以促進腦部的新陳代謝,，延緩衰老,。

中老年朋友退休后可以上老年大學，學習書法,、跳舞,、唱歌、畫畫等等,，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài),。

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助,，能使致死率降低42%,；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%,。

因為與人為善,，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,，進而降低了壓力激素水平,，促進了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習慣,，是預防和治療憂郁癥的良方,。

美國有兩位心理學教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”,。他們說,，人際關系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要,。

人際關系不僅包括和朋友的關系,，還包括和家人的關系。因此,，家庭和睦,、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一！

當我們對別人微笑時,，別人也會以微笑相迎,。無論是和朋友在一起,，還是微信跟老同學聊天，記得都要保持微笑,，付出友善,。

這個友善包括：贊美,、幽默,、微笑、尊重,、禮讓,、隨和、包容,、寬恕,、體諒、同情,、忠誠,、傾聽等。只有這樣,，我們才會收獲別人的友善,，心情也會更好哦！