健康長壽,，一直以來都是人們所追求和研究的方向。諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注,，那就是：人要活百歲,，合理膳食占25%，其它占25%,，而心理平衡的作用占到了50%,。

這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我們又該如何做到呢,？

“壓力激素”會損傷身體

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時,，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死,。因此“壓力激素”,，又稱“毒性激素”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說到：“百病生于氣也,。怒則氣上,，喜則氣緩，悲則氣結(jié),，驚則氣亂,，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥,、動脈硬化,、高血壓,、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等,，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),。因此，這類病被稱為心身性疾病,。

如果人整天焦躁不安,、發(fā)怒、緊張等,，令壓力激素水平長時間居高不下,，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱,。

人在快樂的時候,，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松,，產(chǎn)生快感,，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào),、平衡,，促進健康。

那么,，我們在生活中,，應(yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”,，減少“壓力激素”呢,？

確定一個目標，勤于思考

新的研究表明,，“目標感很強”對健康有益,。因為生活中是否有追求，決定了一個人的心態(tài),，進而決定其生理狀況,。

勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)，因此,，經(jīng)常用腦可以促進腦部的新陳代謝,，延緩衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大學(xué),，學(xué)習(xí)書法,、跳舞、唱歌、畫畫等等,，讓自己的大腦保持活動的狀態(tài),。

助人為樂有治療作用

研究人員發(fā)現(xiàn)，給予別人“物質(zhì)上”的幫助,，能使致死率降低42%,；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%,。

因為與人為善,，常做好事，心中會產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感,，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌,。

精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣,，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方。

家庭和睦是長壽的秘密

美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中,，排第一名的是“人際關(guān)系”,。他們說，人際關(guān)系可能比水果蔬菜,、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要,。

人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系，還包括和家人的關(guān)系,。因此,，家庭和睦、與朋友相處愉快是長壽的秘訣之一,！

付出友善就會收獲友善

當(dāng)我們對別人微笑時,，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起,，還是微信跟老同學(xué)聊天,，記得都要保持微笑，付出友善,。

這個友善包括：贊美,、幽默、微笑,、尊重,、禮讓、隨和,、包容,、寬恕、體諒、同情,、忠誠,、傾聽等。只有這樣,，我們才會收獲別人的友善,，心情也會更好哦！

其實,，決定人壽命長短的不僅僅是吃和運動,，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！趕緊把這個重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧,，祝大家健康快樂,、長命百歲！