肝,,乃人體最大的排毒解毒器官,,也是新陳代謝的中心站。 我們吃進(jìn)去的食物,、喝進(jìn)去的酒,、吸進(jìn)去的有害氣體,都依賴(lài)于肝臟的合成,、代謝,、分解,最終將有害物質(zhì)排出體外,。也因此,,肝臟是最容易受到污染的“臟腑”。 中醫(yī)有“諸內(nèi)必形于諸外”一說(shuō),,因此,,肝不好,受到污染,,我們的身體就會(huì)有所反應(yīng),。 身體兩處“發(fā)黑“小心肝不好!少做四件事,,多吃三樣?xùn)|西,,肝越來(lái)越好 第一處:臉色發(fā)黑 許多人經(jīng)常是臉色發(fā)黑,暗沉發(fā)黃,,還會(huì)頂著兩個(gè)熊貓眼,這在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)作“肝病面容”,。中醫(yī)認(rèn)為黧黑,、暗青色是肝臟的本色,一旦肝臟病變,,黑色就會(huì)反應(yīng)在臉上,,出現(xiàn)臉色發(fā)黑的現(xiàn)象。 另外,,由于肝臟供血不足,,肝臟不能及時(shí)排毒導(dǎo)致毒素沉積。女性會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘黃褐斑的現(xiàn)象,,而男性則會(huì)精力不濟(jì),。 第二處:指甲發(fā)黑 中醫(yī)古籍記載,,肝主筋,指甲也是所屬于筋,,因此指甲可以被當(dāng)做肝臟健康的晴雨表,。 健康的指甲表面顏色呈肉粉色,且圓潤(rùn)光滑,,無(wú)棱線,,但如果肝臟代謝異常,出現(xiàn)腫瘤,、或者受損,,指甲就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黑、有黑斑的現(xiàn)象,,這時(shí)一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查,。 想肝越來(lái)越好,少做四件事: 1,、少熬夜 熬夜傷心又傷肝,,到了末伏,天氣依舊還是炎熱,,并且天黑得晚,。夜晚涼爽,不少人就選擇在晚上工作,、娛樂(lè)和學(xué)習(xí),,經(jīng)常在十一點(diǎn)以后入睡。 而早上天亮的比較早,,容易早醒,,長(zhǎng)期以往很容易導(dǎo)致睡眠不足,影響了肝臟在夜間的自我修復(fù),,大大降低了肝臟的解毒能力,,尤其是肝炎病人,更傷害了身體,。 因此,,要減少熬夜,規(guī)律作息,,每日睡7小時(shí)以上為宜,。 2,、少生氣 古語(yǔ)有句話叫做:大動(dòng)肝火!說(shuō)明人情緒激動(dòng),、發(fā)怒的話,,就容易使肝火上腦,出現(xiàn)失眠多夢(mèng),、臉上起痘,、舌上長(zhǎng)泡的現(xiàn)象。 反過(guò)來(lái),,肝臟是幫助人體調(diào)控情緒的臟器,,一旦肝內(nèi)毒素堆積過(guò)多,阻塞了氣血的正常運(yùn)行,,就會(huì)使人產(chǎn)生不良情緒,。長(zhǎng)期以往,會(huì)形成惡性循環(huán),,損害健康,。 行事一定要三思而后行,切勿動(dòng)怒,,讓情緒占了上風(fēng),。 3、少喝冰啤酒 天氣炎熱,,晚上吃點(diǎn)燒烤,、宵夜,往往都少不了冰啤酒,。適量飲酒是沒(méi)問(wèn)題的,,還對(duì)身體有好處,可是過(guò)量飲酒,、喜歡拼酒,,不知不覺(jué)就會(huì)喝多,,出現(xiàn)酩酊大醉,。 我們都知道,酒最傷肝,,酒精進(jìn)入人體后90%在肝臟中代謝,。代謝成乙醇和乙醛后,,都對(duì)肝具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性,,能使肝細(xì)胞發(fā)生脂肪變性甚至壞死,。出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化,,甚至是肝癌,。 所以,酒雖好,,但不要貪杯,,適量為宜。 4,、少吃隔夜食物 不少人為了方便省事,,經(jīng)常做一頓吃三頓,可夏季食物容易變質(zhì),,尤其是隔夜食物,,容易產(chǎn)生對(duì)身體的有害物質(zhì)。 如果不注意飲食安全,,吃了變質(zhì)的食物,,輕者會(huì)拉肚子,重則食物中毒,。而肝臟正是解毒的器官,,當(dāng)你吃變質(zhì)、發(fā)霉的食物,,肝臟就不得不加大力度來(lái)為你解毒,,嚴(yán)重的話,超過(guò)肝臟代謝范圍,,就會(huì)引起肝損傷,。 并且食物經(jīng)過(guò)一夜,很容易亞硝酸鹽超標(biāo),,攝入體內(nèi)在細(xì)菌的消化作用下會(huì)產(chǎn)生亞硝胺,,成為致癌物。 因此,,飲食很必要,,安全最重要。 想肝越來(lái)越好,多吃三樣?xùn)|西: 1,、含多種維生素類(lèi)食物 新鮮的蔬菜和水果中多富含維A,、維E、B族維生素以及天然糖,,這些維生素可以增強(qiáng)身體抗氧化能力,,保護(hù)肝臟免受氧化損傷。 維生素A可抗肝癌,;維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,;B族維生素可以增強(qiáng)細(xì)胞功能,防止代謝障礙,;天然糖則可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害,。 食物推薦:胡蘿卜、動(dòng)物肝臟,、魚(yú)肝油,、白糖、蜂蜜,、葡萄,、荔枝、麥芽,、杏仁等,。 2、多食排毒食物 最簡(jiǎn)單的辦法就是喝茶,,茶水能補(bǔ)充體液,,增加人體新陳代謝,幫助肝臟及時(shí)代謝掉廢物,,有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,。 平時(shí)可以自己動(dòng)手做杯護(hù)肝茶飲,方便更健康: 自己動(dòng)手做 玉蘭甘葛茶
中醫(yī)解析: 玉蘭根:又稱(chēng)菊苣根,是一種藥食兩用的小植物,,其提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,,特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯,能加速磷脂合成的膽堿存在,,從而加速細(xì)胞修復(fù)速度,。 甘葛又稱(chēng)葛根,最大的功效就是護(hù)肝,,其有效物質(zhì),,可以改善肝腎功能,保護(hù)肝臟健康,。 蒲公英,,可去肝火,排肝毒,,且能增強(qiáng)肝臟再生能力,,是許多C型肝炎的理想食物。 梔子,,有保肝利膽之效,。 茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細(xì)胞癌的發(fā)生,。 桑葉降脂,、百合降糖,幾者搭配可多方面養(yǎng)護(hù)肝臟,,修復(fù)肝損傷,。 3、青色食物 在食療方面,,因?yàn)椤案沃髑嗌?,所以,青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用,,不妨多吃一些天然原味的綠色蔬菜,。 苦瓜:天氣悶熱煩躁,人不免會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳、心神煩躁,、臉上起痘,、痤瘡的現(xiàn)象,這都是肝火旺在作祟,。而夏天去肝火,,苦瓜就是首先的食物。 苦瓜味苦,,因其富含一種生物堿——苦瓜甙,,不僅能降糖還可清熱解毒、清心明目,,對(duì)于脂肪肝也有很好的輔助治療效果,。 肝病者不妨試試蜂蜜拌苦瓜,蜂蜜的天然糖加上苦瓜的養(yǎng)肝,,二者功效疊加,。 綠豆:綠豆一直以來(lái)都是消暑解暑的佳品,不僅能夠清熱解毒,、明目降火,,而且對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化,、糖尿病,、腎炎都有不錯(cuò)的輔助效果,非常適合食用,。 綠豆的吃法很多:做成綠豆粥,、綠豆餅、綠豆湯都是可以的,。 |
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