擔(dān)心被熊孩子張嘴就叫“阿姨”,？

不想每天照鏡子就覺得自己又多了條皺紋,？

那就快快抓住膠原蛋白，

不讓它們偷偷溜走,！

那么多“凍齡女神”,，

你也可以是其中一個(gè)！

今天，就讓早餐哥哥帶你

打響“留住膠原蛋白大作戰(zhàn)”,！

如果缺少膠原蛋白,，會變成什么樣子？

在夸別人年輕時(shí),，總是會聽到這樣一句話：“真是滿臉的膠原蛋白”,。那么，這膠原蛋白究竟是什么,？

其實(shí),，膠原蛋白就是蛋白質(zhì)的一種，而且是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì),，約占人體內(nèi)蛋白質(zhì)的30%,。它廣泛存在于皮膚、骨骼,、軟骨等組織中,，起到支撐和保護(hù)的作用。如果皮膚中缺乏了膠原蛋白,，則會出現(xiàn)松弛,、缺乏光澤、長出皺紋等情況,。很多人的痘印難以消除,，其實(shí)也可能是因?yàn)樯眢w缺少足夠的膠原蛋白來填補(bǔ)皮膚的損傷。

但是,，膠原蛋白會隨著年齡的增長而漸漸流失,。世界膠原蛋白之父布蘭特博士研究發(fā)現(xiàn)：從25歲開始，人體自身合成的膠原蛋白就會逐漸減少,。30歲之后,，人體內(nèi)分泌功能開始衰退，膠原蛋白流失日益嚴(yán)重,。40歲之后,，膠原蛋白的合成能力只有25歲的一半，會急速減退,。而且,，女性還會因?yàn)樵陆?jīng)、生育等影響,，流失得比男性更快,，也就更容易看起來顯老,。

萬萬沒想到，都說女人一過30歲,，就開始變老,，還真的是有科學(xué)依據(jù)的。

除了皮膚,，膠原蛋白還對人體有好處

除了皮膚,，骨骼、軟骨等組織中也含有大量的膠原蛋白,。也就是說,，膠原蛋白對于人體其他組織也至關(guān)重要哦！

1

強(qiáng)健骨骼

為什么稍微上了點(diǎn)兒年紀(jì),，就感覺骨頭開始變脆,？甚至嚴(yán)重的還會骨質(zhì)疏松？那是因?yàn)槲覀兊墓趋朗怯晒腔|(zhì)和骨礦物質(zhì)構(gòu)成的,，而骨基質(zhì)的主要成分就是膠原蛋白和膠原,，它們共同承擔(dān)起了粘合劑和支架的作用,。當(dāng)膠原蛋白隨著時(shí)間流失之后,，骨骼自然開始變脆。

2

養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)

我們關(guān)節(jié)的主要組成部分之一就是關(guān)節(jié)軟骨,，而膠原蛋白則會在關(guān)節(jié)軟骨中形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),，讓其他成分填充在里面，從而避免關(guān)節(jié)的磨損,。當(dāng)膠原蛋白流失,，軟骨中的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)也就遭到了破壞，導(dǎo)致我們使用關(guān)節(jié)時(shí)就會加速關(guān)節(jié)的磨損,，嚴(yán)重的話就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎,。

對我們身體這么重要的膠原蛋白，

怎么可能就看著它這么溜走,？

早餐哥哥這就為大家支幾個(gè)小妙招,，

讓膠原蛋白乖乖回來,！

5個(gè)小妙招，刺激膠原蛋白再生長,！

1

補(bǔ)足維生素C

千萬不要小瞧維生素C,，它可是膠原蛋白合成的必要成分，特別是它還能促進(jìn)真皮層中膠原蛋白的增長,。平時(shí)我們可以選擇柑橘,、番茄、獼猴桃等食物來補(bǔ)充維生素C,。 如果平時(shí)飲食中無法獲取足量的維生素C,，也可以選擇服用維生素C補(bǔ)充劑哦。

2

補(bǔ)充維生素E

維生素E作為一種抗氧化劑,，能夠有效解決膠原蛋白被氧化的問題,，能夠保護(hù)機(jī)體細(xì)胞不受自由基的破壞。簡單來說,，維生素E就是能夠刺激膠原蛋白的生長,，延緩衰老，減少皮膚皺紋產(chǎn)生的小神器,！

在日常生活中,，想要補(bǔ)充維生素E并不是難事。幾乎所有植物的種子都含有比較豐富的維生素E,，例如我們常見的各種堅(jiān)果,、花生、芝麻等,。此外,，在魚類脂肪和動物肝臟當(dāng)中也不乏維生素E的身影。

3

適量補(bǔ)鋅

鋅這種元素在皮膚修復(fù)和更新方面有著重要的作用,。充足的鋅有助于防止激素失衡,，不僅能夠幫助調(diào)節(jié)膠原蛋白的形成，還能避免痤瘡的形成,。平時(shí),，只要多吃貝殼類的海產(chǎn)品、牛肉等紅肉或者動物的內(nèi)臟就可以獲得鋅,，干酪,、蝦,、燕麥等也都是不錯(cuò)的補(bǔ)鋅食物哦。

4

做好防曬

其實(shí),，刺激膠原蛋白再生長也要從多方面下功夫,，例如防曬。因?yàn)樘栕贤饩€會破壞真皮中的膠原蛋白,，使得皮膚厚度減薄,，失去原本的豐盈和潤澤，讓肌膚暗沉沒有光澤,。

5

少吃甜食

因?yàn)檎嫫又械哪z原蛋白互相牽引形成立體緊致的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),，所以使得我們的皮膚緊致又有光澤。甜食中含有較多的添加糖,，而攝入的糖一旦附著在膠原蛋白上,，就會使膠原蛋白變得脆弱易斷。皮膚也就提前向老化出發(fā),，出現(xiàn)細(xì)紋,，失去彈性。

好啦~

做到這六招,，補(bǔ)足膠原蛋白，

做個(gè)精致的“凍齡女神”,，

讓你的皮膚嫩得出水,，

就從現(xiàn)在開始吧！