2018年9月21日，第24個(gè)世界老年癡呆日,。

最近看美國哈佛大學(xué)神經(jīng)學(xué)博士Lisa Genova 的講話節(jié)目,，挺嚇人。①

她對觀眾說的第一句話：“在座的有多少人想活到85歲,？”

大多數(shù)觀眾舉手,。

她又說：“你們知道嗎？如果活到85,，每二個(gè)人就有一個(gè)會得老年癡呆癥：另一個(gè)人就要變成伺候老年癡呆癥的,。”

她引用的是美國老年癡呆癥的統(tǒng)計(jì),。②

114年前,，德國阿茲海默醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)了世界上第一例老年癡呆癥,。迄今,，人類沒有找到治這個(gè)病的藥。③

該病學(xué)名阿茲海默病,，以此來紀(jì)念這位精神病學(xué)家。

患老年癡呆病的大腦解剖后,，有二個(gè)特征：

（1）比正常老人的大腦萎縮的嚴(yán)重,。

（2）大腦某些區(qū)域呈現(xiàn)鈣化和纖維狀——沒了彈性。

老年癡呆的大腦為什么會有這樣的病變,？至今醫(yī)學(xué)沒有定論,。

但近二十年，由于人類對大腦有了新發(fā)現(xiàn),，在對抗老年癡呆癥的方向上越來越聚焦,。

過去醫(yī)學(xué)界一直認(rèn)為：人發(fā)育完成后，腦細(xì)胞不像身體其他細(xì)胞會再生,；人隨著年齡增大,，腦細(xì)胞死一個(gè)少一個(gè),，因此，老年人的大腦都有不同程度的萎縮,。,？？

1999年,，美國普林斯頓大學(xué)Elizabeth Gould教授,，在猴子大腦發(fā)現(xiàn)了新生長的細(xì)胞。從此,，打破關(guān)于哺乳動物腦細(xì)胞不再生長的認(rèn)知,。④

至今，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人腦不僅不斷產(chǎn)生新腦細(xì)胞,，而且新腦細(xì)胞產(chǎn)生的速度,，同老年癡呆癥有關(guān)。

英國專門研究腦細(xì)胞再生的Sandrine Thuret 博士說：“成年人每天能新生700多個(gè)腦細(xì)胞,，新腦細(xì)胞集中產(chǎn)生在大腦負(fù)責(zé)記憶,、情感和學(xué)習(xí)的海馬區(qū)?！?/span>⑤

“新舊腦細(xì)胞不斷置換,，到了50歲，海馬區(qū)的腦細(xì)胞就都已是成人后再生的,。”

Sandrine Thuret 博士說,，在小白鼠身上做的實(shí)驗(yàn)表明：阻止腦細(xì)胞生長，小白鼠就開始失去部分記憶,，特別是失去方位感,。

老年癡呆的初期表現(xiàn)就是記憶退化和經(jīng)常走丟。

很多腦神經(jīng)醫(yī)生相信,，如果能促進(jìn)腦細(xì)胞不斷生長,，就能避免或延緩老年癡呆。

怎么才能促進(jìn)腦細(xì)胞生長,？

專家認(rèn)為要多管齊下：⒈健康飲食,，⒉少喝酒，⒊多鍛煉,，⒋充足睡眠,，⒌減少焦慮，⒍避免心血管病和糖尿病  ⒎學(xué)新東西,。

專家開的前6個(gè)“藥方”,，我覺得對什么病都管用；第7個(gè)讓我感到新奇。

學(xué)東西是累腦袋的事,，怎么能治老年癡呆,？

原來腦細(xì)胞是一種越用越多的東西。

以色列大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授Idan Segev 在小白鼠身上做實(shí)驗(yàn),，發(fā)現(xiàn)解決難題多的小白鼠,，腦細(xì)胞長的快！⑥

美國密西根大學(xué)心理學(xué)教授Moser 的研究表明,，人們面對錯(cuò)誤往往有兩種態(tài)度,，一種是回避——認(rèn)為自己笨，或者,，認(rèn)為自己這方面不行,。

另一種態(tài)度是研究——看看為什么錯(cuò)了？

Moser 教授發(fā)現(xiàn),，碰到錯(cuò)誤采取回避態(tài)度的人,，腦電圖顯示出平靜的綠色；而采取研究態(tài)度的人,，腦電圖一片火紅——興奮,！⑦

學(xué)新東西需要不斷犯錯(cuò)誤，研究錯(cuò)誤和糾正錯(cuò)誤,，所以大腦就經(jīng)常被“火”燒著,，于是，腦細(xì)胞生長的就快,。

學(xué)新東西不僅讓腦細(xì)胞生長快,，斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授 Carol Dweck 認(rèn)為：“學(xué)新東西還會讓腦細(xì)胞之間建立新的和更強(qiáng)的聯(lián)系；這些聯(lián)系越多,，越強(qiáng),，大腦的彈性就越大——人就越聰明?！?/span>⑧

專門研究腦彈性的美國Micheal Merzenich 神經(jīng)學(xué)家說：“任何技能和知識的獲得都會在大腦里留下真實(shí)的物理變化,。”⑨

“每個(gè)人的大腦都是一個(gè)獨(dú)特的'硬盤'，每個(gè)人獨(dú)特的經(jīng)歷,、技能,、知識和情感都會在自己的大腦硬盤上，建立獨(dú)特的神經(jīng)聯(lián)系,。”

“世界上找不到二個(gè)同樣的指紋,，也找不到二個(gè)同樣的大腦,。”

以色列大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授Idan Segev說：“音樂家大腦結(jié)構(gòu)與一般人有明顯的不同，倫敦出租車司機(jī)的腦結(jié)構(gòu)與常人也不一樣,?！?/span>⑥

學(xué)的東西多，腦細(xì)胞產(chǎn)生的就多,，腦結(jié)構(gòu)也越復(fù)雜,，腦彈性就越強(qiáng)，抵抗老年癡呆的能力就越強(qiáng),。①

老年癡呆不是一下子癡呆的,，當(dāng)一部分腦神經(jīng)逐漸硬化時(shí)，相似功能的腦神經(jīng)會依然發(fā)揮作用,。

比如,，能用兩種語言記憶一個(gè)事物，當(dāng)一種語言的腦神經(jīng)死亡了,，另一種語言的腦神經(jīng)可能依然發(fā)揮作用,；于是，你就不會那么老年癡呆,。①

人的技能很多是相聯(lián)系的,。比如，砌磚和木工都需要幾何知識,。

如果一個(gè)砌磚工人,，還會做木工，當(dāng)他負(fù)責(zé)砌磚的腦神經(jīng)老化時(shí),，木工的幾何知識就會補(bǔ)償它,，于是，他就可能依然保持一定的砌磚技能,。

為了寫這個(gè)文章,，我看了十幾個(gè)腦神經(jīng)實(shí)驗(yàn)，其中最讓我震驚的是法國神經(jīng)學(xué)家做的,。

研究人員在實(shí)驗(yàn)者腦袋上戴一個(gè)帽子”,，帽子里有很多電極片，貼到頭上不同部位（就像做腦電圖那樣）,。

電極片接到一個(gè)機(jī)械手上,，結(jié)果實(shí)驗(yàn)者居然可以用腦意識指揮機(jī)械手，開電燈,，開門,，還能下棋！

原來人的意識（思考,、分析,、猶豫和決策）真能產(chǎn)生物理動能,。

難怪人腦只占身體重量2%,，但每天吃的東西，20%被大腦消耗了。

老年癡呆癥一個(gè)最著名的研究,，曾被美國《時(shí)代雜志》選為封面故事,。

它是在美國678個(gè)天主教修女身上做的,。這個(gè)研究于1986年開始,，至今還在進(jìn)行，當(dāng)時(shí)這些修女的年齡在75——106歲之間,。⑾

迄今為止,，該研究有兩個(gè)耐人尋味的發(fā)現(xiàn)。

（1）這些修女都是20多歲當(dāng)修女的,。她們一入修道院,，就被要求把自己的生平和為什么當(dāng)修女的動機(jī)寫下來。

研究人員發(fā)現(xiàn)：20多歲時(shí),，書寫文字表達(dá)能力好的修女,，得老年癡呆癥的比例低。

專家猜測可能是善于寫作的人,，就像音樂家一樣,，腦細(xì)胞之間有特殊的聯(lián)系，從而腦彈性比較大,。①

（2）這些修女去世后,，大腦都被解剖。有些修女大腦明顯的出現(xiàn),，老年癡呆癥的萎縮和硬化,，但這些修女卻沒表現(xiàn)出老年癡呆癥！

研究人員猜測可能是這些修女的教育水平比較高,，生活健康,，很少喝酒，特別是她們一直到老,，都在學(xué)習(xí),。

后記：我不是學(xué)醫(yī)的，更不是腦神經(jīng)專家,，這個(gè)文章跨界大了,，讓專家笑話是必然。

但寫這個(gè)文章,，卻讓我著著實(shí)實(shí)知道了老年癡呆病,。

我的腦細(xì)胞應(yīng)該因此長了不少，我的腦袋里面一定被“火”燒的建立了新的聯(lián)系,。

我的一個(gè)好友,，十幾年前退休,，每周打四五次高爾夫；身體很好,，但腦瓜好像不如以前靈光。

我現(xiàn)在知道了他的毛病出在沒學(xué)新東西,。

腦神經(jīng)專家說,，每天重復(fù)同樣的活動，哪怕這個(gè)活動再健康,，也不會促進(jìn)腦細(xì)胞的增長和腦彈性的增加,。①

必須學(xué)新技能，腦細(xì)胞之間才能建立新的聯(lián)系,，腦結(jié)構(gòu)才能發(fā)生變化,。

比如，60歲學(xué)鋼琴,，70歲達(dá)到演奏水平,。70歲時(shí)的大腦，就會在原有的結(jié)構(gòu)上,，又刻上了音樂家的烙印,。

這個(gè)文章寫的艱難。邊學(xué),、邊寫,、邊跟太太講。寫著寫著,，我家的飯變成了一天二頓西餐,。

太太做西餐不熟練，經(jīng)?？镜臑鯚熣螝?。

我問：“怎么不做紅燒肉了？”

太太說：“我要學(xué)新技能,。我不怕死,，但怕不得好死?！?/span>

老年癡癥病人一般能活6-8年,。

美國有個(gè)電影叫《還是愛麗絲》，講的是一個(gè)老年癡呆病人的故事,。

里面的主人公說了一句話：“我但愿得的是癌癥,！”

2018年 6月 15日

老年癡呆自我測試量表

這個(gè)表由19個(gè)日常生活中的場景問題構(gòu)成。每個(gè)問題的評分分為三級：完全正常（計(jì)2分）,、略微惡化（計(jì)1分）,、非常惡化（計(jì)0分），在您認(rèn)為符合的那項(xiàng)上打“√”,，然后把各項(xiàng)分?jǐn)?shù)相加（正常38分）,，就是最后的總分。

如果總分低于33分,，建議您盡早去醫(yī)院檢查,。這個(gè)測試表只是一個(gè)初步的篩選，真正的診斷仍然需要專業(yè)醫(yī)生來判斷,。

通過改變?nèi)粘Ｉ钚〖?xì)節(jié),，預(yù)防或者延緩癡呆的到來。

1,、減少糖,、鹽、油的攝入量

日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)：人若在中青年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖,、鹽,、油,，到老年后就易患老年癡呆癥。因此,，建議大家平時(shí)應(yīng)該以“清淡食物”為主,，盡量少吃含糖、鹽,、油多的食物,。

2、少飲或不飲烈性酒

科學(xué)研究證實(shí)：經(jīng)常飲酒的人患老年癡呆癥的幾率要比不飲酒的人高5～10倍,。這是因?yàn)榫凭坏?/span>大腦組織的密度降低，還能使大腦細(xì)胞加速萎縮,。因此,，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)該避免飲用烈性酒,。

3,、適當(dāng)多攝入富含膽堿的食物

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：腦內(nèi)“乙酰膽堿”的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。乙酰膽堿有增強(qiáng)記憶力的作用,，都是由膽堿合成的,。因此，人們平時(shí)可適當(dāng)多吃一些富含膽堿的食物,，如豆制品,、蛋類、花生,、核桃,、魚類、燕麥,、小米等,。

4、多攝入富含維生素B12的食物

科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),，人常吃富含“維生素B12”的食物,，如海帶、大白菜,、大蘿卜等等,，可以延緩老年癡呆癥的發(fā)生發(fā)展。

5,、吃飯只吃七分飽

臨床研究發(fā)現(xiàn),，每餐都吃的飽的人極易患老年癡呆癥。因此建議：中老年人每餐都應(yīng)只吃“七分飽”,。這樣不但能起到預(yù)防老年癡呆癥的作用,，還能很好地保護(hù)消化系統(tǒng),。

6、勤于動腦

人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的,，大腦接受的信息越多,，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力,。因此,，中老年人需要經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動、如看書,、下棋,、逛街、做家務(wù)等,。

7,、不要吸煙

吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?/span>腦供血不足,，促使腦組織萎縮,。因此吸煙的人們趕緊戒煙吧。

8,、積極參加體育活動

進(jìn)行體育活動會使人的血液循環(huán)加快,，從而經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)和氧氣,。因此,，中老年人可以通過鍛煉都預(yù)防老年癡呆癥。

9,、吃食物時(shí)多咀嚼

生物專家發(fā)現(xiàn),，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量增加20%左右,，而大腦血流量增加對大腦細(xì)胞有保護(hù)左右,。因此，中老年人在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼,。

10,、積極防治便秘

經(jīng)常便秘的人，其腸道會產(chǎn)生“氨,、硫化氫,，組織胺、硫醇和吲哚”等有種有毒物質(zhì),，這些毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進(jìn)去大腦,，誘發(fā)老年癡呆癥。

11、經(jīng)?；顒邮种?/span>

活動手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激,，對延緩細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此中老年人可以通過打算盤,、在手中轉(zhuǎn)動健身球,，練習(xí)雙手空抓、練書法,、彈奏樂器,。

12、盡量不使用鋁制餐具

鋁可以與酸堿都發(fā)生化學(xué)反應(yīng),，如果使用鋁制炊具或餐具盛放酸,、堿食物，會使鋁元素游離出來污染食物,。如果人吃了這些食物,，會使鋁在大腦、肝,、腎、脾等多個(gè)組織器官中蓄積下來,，長此以往,，會損害人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人反應(yīng)遲鈍,，并加快老年癡呆癥的發(fā)生發(fā)展,。