運動前，短短幾分鐘的熱身活動,，不僅僅能讓我們能更快的融入比賽當中,，提高自己的興奮性，同時也可以避免一些不必要的受傷,。

尤其是對比較容易受傷的小朋友而言,，運動前熱身更加重要。

所以今天就來講一講,，一些適合小朋友的簡單有趣的熱身活動,。

1、慢跑

正面對著網帶慢跑過去,，然后再面對網帶倒著慢跑回去。每次在后退的時候,，注意腳下,，防止摔倒。（可以讓小朋友每完成一次就敲打網帶一次,，增加慢跑的趣味性）

2,、側滑步

身體側對球網，進行側滑步,，在開始時要先做一個交叉步,，然后再回到起點。

3,、前后立定跳

身體面對球網,，雙腳站在底線的一側，然后向線的另外一側進行來回的立定跳,，10次一組,。重點是兩腿要繃緊，保持兩腳始終在一起,，直立跳躍,。

4、側向立定跳

身體側對球網,，雙腳站在底線的一側,，然后向線的另外一側進行來回的立定跳，10次一組,。

5,、弓步交叉跳

身體面對球網，一只腳向前做弓步樣,，然后雙腳交替弓步跳,，10次一組,。

其實有好多球友上來就直接打球，不做熱身活動,，這樣是不對,，久而久之就會對我們的身體造成一些損傷。也希望小朋友可以從小養(yǎng)成這種打球前要做熱身活動的習慣,，快快樂樂的玩球,。

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