譚維維大家都很熟悉，她今年已經(jīng)35歲了,，但是身材絲毫不輸給青春美少女,。原因在于她每天都要健身鍛煉，最重要的是她的減肥食譜,。該清單一曝光,，眾多網(wǎng)友都親生去試驗了，最終也成功減肥,，可見效果很大?。∧沁@份食譜到底是怎樣的呢,？下面小編為大家整理了,，需要的，想了解的朋友們趕緊收藏起來吧,！

譚維維食譜詳細版：

周一

早餐：全麥面包1片,、牛奶1杯、煮雞蛋1個

午餐：拌菜（西蘭花+藕+木耳+蘆筍+豆腐+胡蘿卜+口蘑+生菜等）,、蒸玉米,、紅薯、蘋果,、香蕉

晚餐：營養(yǎng)粉1杯,、蔬菜餅,、酸奶1杯

周二

早餐：蛋白粉、煮雞蛋1個,、全麥面包1片

午餐：煎豆腐一份,、雜糧飯一份、蔬菜煮雞蛋,、圣女果,、黃瓜、胡蘿卜

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘藍+苦菊+牛油果）,、香蕉,、蔬菜餅、酸奶

周三

早餐：糙米薏仁紅豆粥,、煮雞蛋1個,、黃瓜4條

午餐：拌菜（蘆筍+胡蘿卜+西蘭花+口蘑+鷹嘴豆+木耳+海帶）、蛋包飯,、草莓,、香蕉

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）、酸奶,、香蕉,、蘋果

周四

早餐：全麥面包、煮雞蛋1個,、燕麥粥一份,、拌菠菜一份

午餐：拌菜（芹菜+腐竹+胡蘿卜+木耳+蔥頭+蘆筍+口蘑）、糙米飯一份,、蘋果,、香蕉

晚餐：小米粥1份、蘋果蔬菜餅一份

周五

早餐：煮雞蛋1個,、小花卷一個,、牛奶一杯、雜糧粉一份

午餐：白水煮豆腐,、蒸紅薯+玉米+芋頭,、拌胡蘿卜絲、橘子,，香蕉

晚餐：紫薯一份,、水果木瓜、蘋果

周六

早餐：煮雞蛋1個,、牛奶一杯,、全麥面包一片

午餐：煎豆腐一份、拌海帶絲、糙米飯一份,、西瓜,、火龍果

晚餐：南瓜粥一份、香蕉,、雞蛋餅

周日

早餐：三明治一份,、牛奶一杯、雞蛋一個,、雜糧粉一杯

午餐：拌菜（西蘭花+口蘑+胡蘿卜+西芹+百合+蘆筍+木耳+紅豆）

晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）,、煮玉米