大暑剛到，赤日炎炎的夏天就忙里忙外,，開始迎來了“濕”氏大部隊(duì)——夏秋之交,，陽熱下降，氤氳熏蒸,，水汽上騰,，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié),，濕亦為長(zhǎng)夏（一般指夏至至處暑）主氣,。

此時(shí)陽氣下伏于地面，同時(shí)由于熱對(duì)流天氣較多,，時(shí)常東邊日出西邊雨或者直接一場(chǎng)傾盆大雨,，高溫把地面上的水蒸騰到空氣中，越聚越多,，熱浪加上水蒸氣,，俗稱“蒸籠”。

這段煎熬的日子,，生活的環(huán)境是：一波雨水一波暴曬,，進(jìn)入室內(nèi)吹著空調(diào)，一開始爽,，越吹越不舒服,，出去還太悶熱。人的身體更是麻煩：一不小心每周一連三四天頭昏腦漲,，倦怠乏力,，腹脹腹瀉，哪里有什么生活質(zhì)量可言,。

為什么這樣子,？要怎么辦才能熬過這個(gè)桑拿天？在這個(gè)十人九濕,、談濕色變的時(shí)代,，我們必須先要好好認(rèn)識(shí)一下“濕”，才好安度夏日,。

01

何為濕氣,？何為濕邪？

中醫(yī)認(rèn)為,，濕氣為自然界的“六氣”（風(fēng)寒暑濕燥火）之一,，是自然界六種不同的氣候變化,。人“以天地之氣生，四時(shí)之法成”,，“六氣”是萬物生長(zhǎng)的條件,，對(duì)于人體是無害的。

作為“六氣”之一,，濕氣本該伴地氣上為云,，隨天氣下為雨，悠然自得于天地之間,?？墒勤s上氣候變化異常，出現(xiàn)太過或者不及,，同時(shí)人體正氣不足時(shí),，“六氣”則成為致病因素侵襲人體，此時(shí)便更名為“六淫”或“六邪”,，“濕氣”也就成了“濕邪”,。

濕邪有內(nèi)外之分，從大自然“六氣”中突變而來的為外濕——多由氣候潮濕,，涉水淋雨,，居住潮濕等外在濕邪侵襲人體所致；內(nèi)濕則是由于人的脾失健運(yùn),，水濕停聚所形成的病理狀態(tài),。

1. 外濕——因濕郁于膚表，阻止經(jīng)氣,，以肢體困重,、酸痛為主，或見皮膚濕疹,，瘙癢,，病位偏重于體表。

2. 內(nèi)濕——濕邪阻滯氣機(jī),，脾胃運(yùn)化失調(diào),，多見脘腹脹悶，納呆惡心,，大便稀溏,，病位多偏重于臟腑。

外濕和內(nèi)濕雖有不同,，但在發(fā)病過程中又常相互影響,。傷于外濕，濕邪困脾，影響脾的運(yùn)化功能,，就容易生內(nèi)濕,；而脾陽虛損，水濕不化,，又容易招致外濕的侵襲,。

所以，每當(dāng)這個(gè)季節(jié),，人的內(nèi)濕和暑熱的外濕一相逢,，你的生命體驗(yàn)一定很差,！很差！很差,！

02

濕邪的性質(zhì)和致病特點(diǎn)

1. 濕性重濁：重為沉重或著重,；濁為穢濁,。“困于濕,，首如裹”,，因濕邪困脾，清陽不能升于上竅,，同時(shí)經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)受邪,，脾主四肢功能受阻，所以“重”常體現(xiàn)在頭痛如裹,，周身困重,，四肢慵懶沉重；“濁”多指分泌物不清,，出現(xiàn)多種穢濁癥狀,，如油頭垢面、大便溏瀉,、小便渾濁,、婦女帶下過多等。

2. 濕為陰邪：其性類水,，故為陰邪,。陰勝則陽病，最容易被傷的就是脾,，脾為陰土,，喜燥惡濕，最害怕濕,，就最容易被濕傷,，可以用“怕什么來什么”的墨菲定律來理解。

脾陽受損，運(yùn)化無力,，水濕停聚,，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、尿少,、水腫等癥,，即“濕勝則濡泄，甚則水閉胕腫,?！?/p>

3. 易阻遏氣機(jī)：本來氣行則水行，水行則氣順,，但是濕聚容易使氣機(jī)的升降失常,，出現(xiàn)胸悶脘痞，小便短澀,，大便不爽等癥,。

4. 濕性黏滯：就是各種不爽，濕病癥狀,。如排泄物多黏滯不爽,，濕邪為病也多纏綿難愈，或反復(fù)發(fā)作等,。

5. 濕性趨下,，易襲陰位：濕性趨下可以理解為水往低處流，而“傷于濕者,，下先受之”,，如雙下肢水腫，泄痢等,。

對(duì)照一下,，你是否有上述癥狀，如果不幸“中招”了,，就應(yīng)該進(jìn)一步咨詢專業(yè)中醫(yī),，也可以繼續(xù)看下文“自學(xué)成才”。

03

濕證的分類——看看你大體上屬于哪種濕

濕邪侵入人體,，大體是寒化,、熱化兩種趨勢(shì)，此外就是脾虛生濕,。

1. 寒濕困脾：脘腹脹悶,，不思飲食，口淡不渴,，便溏,，頭痛如裹或身腫,，苔白膩，脈濡緩,。

2. 濕熱中阻：脘腹痞悶,，惡心厭食，口苦口黏,，小便短赤,，面目肌膚發(fā)黃，或身熱汗出熱不解,，苔黃膩,，脈濡數(shù)。

3. 脾虛生濕：面色萎黃,，神疲乏力,，四肢困重，大便溏浠或泄瀉,，苔薄膩，舌淡胖,，脈濡細(xì),。

好，上面介紹了關(guān)于濕氣,、濕邪的定義及其致病的總體特性,，當(dāng)然臨床上中醫(yī)辨證還要結(jié)合具體癥狀再加以細(xì)化直至開具處方。

另外,，中醫(yī)講濕聚可以成飲,，飲凝可以成痰，對(duì),，就是“怪病多有痰作祟”的痰,。這是以后將要討論的內(nèi)容，在這里先給大家敲響增強(qiáng)自身正氣的警鐘,。

所以總而言之,，“邪之所湊，其氣必虛”,，無論是外濕還是內(nèi)濕,，之所以找上你，歸根結(jié)底是因?yàn)椤疤摗薄罢龤獠蛔恪?。不信你回想一下,，前幾日北京大雨，你和小伙伴一起在公交站等一艘接你們的船,，明明都淋雨了,，可偏偏只有你回去后頭痛如裹還拉肚了？什么叫“正氣存內(nèi)，邪不可干”（現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常用“免疫力”來代表）,，你有必要深入了解一下了,。

其實(shí)生活中有太多增強(qiáng)正氣抵御外邪入侵的方法，只是啊做起來太難,，比如“五少原則”：

1. 少吹空調(diào)

出汗可以帶走身體的熱量,，是一種人體自我調(diào)節(jié)的降溫方式，可是人類已經(jīng)習(xí)慣了空調(diào)帶來的冬暖夏涼,。

2. 少食冷飲

喝冷飲,、吃冰激凌，聚集在體內(nèi)成為濕氣的溫床,，可是畢竟一口下去透心涼是不是,？

3. 少熬夜

熬夜會(huì)導(dǎo)致脾虛，可是畢竟有那么多國(guó)家大事要處理,，怎么能早睡是不是,？

4. 少食肥甘厚膩，少喝酒

小酌怡情,，你天天喝,，酒能助濕濕也就跟著你一起怡情了?？墒遣怀圆缓扔X得人生單調(diào)是不是,？

5. 少思慮

明明知道想太多改變不了什么，還是忍不住要人和事一遍遍在心頭翻烙,，直到焦糊了身心是不是,？

所以啊，聽過了很多道理,，卻仍然沒有個(gè)好身體是不是,？在這暑熱伏天，仍然和濕氣你中有我,，我中有你是不是,？那怎么辦呢？正安中醫(yī)余應(yīng)偉工作室為大家準(zhǔn)備了一劑良方,，專治你的濕氣驚恐癥,。

小偏方：黑豆山藥芝麻粥

【原料】黑豆20克、核桃仁10克,、山藥50克,、黑芝麻5克。

【用法】將四味藥共熬粥到豆熟爛為止,。

【功效】健脾補(bǔ)腎,，對(duì)于人體正氣的恢復(fù)以及寒濕之氣的祛除有著良好的效果,。

正安特聘專家余應(yīng)偉大夫說：這個(gè)方子補(bǔ)氣祛濕、益智安神助眠,，可謂一舉兩得的食療妙方,。

古德說的好“生病起于過用”。身體的每一個(gè)癥狀的出現(xiàn)都是在提醒你要好好愛護(hù)它哦,。在至少要持續(xù)一個(gè)月的內(nèi)外濕邪流布的日子里,，希望我們都能有個(gè)避暑的心情、盡量避免當(dāng)“濕”人的機(jī)會(huì),，健健康康地迎接美麗的金秋,！

余應(yīng)偉大夫簡(jiǎn)介

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，少承家訓(xùn),，十年臨床,。先后師承于中醫(yī)骨傷大家孫樹椿、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)谷世喆,、周德安學(xué)習(xí)推拿針灸技法,，隨診多年。尤擅運(yùn)用針灸,、推拿,、湯藥結(jié)合辨證治療女性痛經(jīng)、乳腺增生,、痤瘡、黃褐斑,。對(duì)各種運(yùn)動(dòng)損傷頸椎病,、肩周炎、腱鞘炎,、腰椎病,、椎側(cè)彎等骨傷科疾患，及脾胃病,、失眠,、肥胖等均有較好療效。