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一談到養(yǎng)生,，很多人都馬上聯(lián)想到很多的營養(yǎng)保健食品,，其實(shí)只要您注意觀察，最好的養(yǎng)生方法都是免費(fèi)的,。 在如今這個(gè)發(fā)展迅猛的社會(huì),，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員,，還會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蛟斐缮眢w狀況不佳…… 而有專家表示,，如果每天保持一份好的心情，經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心的笑,，對(duì)人們是很有好處的,，而笑這個(gè)動(dòng)作竟也是長壽老人長壽的原因之一。 笑 92歲老人的長壽秘訣 每天堅(jiān)持笑有什么好處呢,？先來看看兩位名人的事跡您就能有所體會(huì)： ●英國著名化學(xué)家法拉第年輕時(shí),，因工作過分緊張，精神失調(diào),，經(jīng)常頭痛失眠,， 雖經(jīng)長期藥物治療，仍無起色,。后來,，一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)檢查,，但卻不開藥方,，臨走時(shí)只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生,。” 便揚(yáng)長而去,。 法拉第對(duì)這話細(xì)加品味，終于悟出其中奧秘,，從此以后,，法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑,。這樣愉快的心境,，使他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，頭痛和失眠都不藥而愈,。 ●報(bào)載,， 德國有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí)，向人們介紹的長壽秘訣只有一個(gè)字：“笑”,。 俗話常說,，笑一笑，十年少,，這不是沒有道理的,。 ●西班牙《趣味》月刊發(fā)表文章稱，笑笑更健康,。大笑能夠使心率加速,，為大腦供氧。 ●芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩·羅森博格表示,，大笑是一種有氧運(yùn)動(dòng),，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。 ●此外,，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速,，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康,，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右,，平均壽命能夠提高4年半。 是一種養(yǎng)生之道,，正如有句諺語說“常樂常笑,，益壽之道”，每天笑一笑,，對(duì)身體的好處不少,！ 有研究者做過測定實(shí)驗(yàn)參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實(shí)驗(yàn)。參與者被分為兩組,，其中一組接受引起笑的測試,。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與者大笑之后,，疼痛忍耐閾值會(huì)顯著提高,，平均來說，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右,。而對(duì)于這個(gè)結(jié)果最好的解釋,，就是大笑促進(jìn)了內(nèi)啡肽的釋放，從而提高了機(jī)體忍耐疼痛的能力。 那些看喜劇由衷發(fā)笑,、笑點(diǎn)比較低或者平時(shí)生活中就喜歡笑的人在傻笑時(shí),，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久,。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片時(shí),，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%。 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,。對(duì)呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,，引起肺部活量的增加,，能夠清理呼吸道，使呼吸暢通,。 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目。還能讓副交感神經(jīng)興奮,，降低腎上腺素水平,，緩解疲勞。 微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平,，不僅能降血壓,，還能減輕其對(duì)大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的損傷，減少記憶損傷,。 一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動(dòng)聽的談話錄下來讓病人聽,，中間加錄了諸如“我的身體有能力戰(zhàn)勝疾病”之類的動(dòng)聽的話，通過潛意識(shí)提高病人的免疫力,。他發(fā)現(xiàn),，笑可以明顯促使消除癌癥的細(xì)胞活躍起來。 笑能幫助我們緩解緊張,，增強(qiáng)自信心,。笑不僅能減輕壓力，促進(jìn)身體和心理創(chuàng)傷愈合,，還能提高工作效率,。 一個(gè)自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離,，令彼此都感覺溫暖舒服,。 愛笑會(huì)讓你獲得更多幸福感,，婚姻也更幸福美滿,。 笑是免費(fèi)的長壽藥，每個(gè)人都可以擁有，何不經(jīng)常笑一笑呢,！ 世界上最好的三樣?xùn)|西,，水、空氣和陽光,，都是免費(fèi)的,，離之則死,。最好的長壽方,、抗癌方、護(hù)血管方也都是免費(fèi)的,，但是很多人都還不知道,！ 比如： “走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完,，對(duì)乳腺癌,、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn),。 盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán),。 具體方法：自然盤坐,，全身放松，兩手置于膝上,。 只要睡好覺就能變漂亮,，這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。一定要記住,，在23點(diǎn)前睡覺,。 吸煙危害嚴(yán)重，可誘發(fā)高血壓,，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加2~4倍,。能戒煙就戒吧！ 人到中年,，酒不可貪多,。酒精不但使血壓上升，心跳加快,，增加心肌耗氧,，更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成,。 曬太陽與補(bǔ)鈣之間確實(shí)有著密切的關(guān)系,，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。 如果您喜歡本文,，請(qǐng)?jiān)陧撐?span>點(diǎn)贊并傳播出去~ |
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