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一談到養(yǎng)生，很多人都馬上聯(lián)想到很多的營養(yǎng)保健食品,，其實只要您注意觀察,，最好的養(yǎng)生方法都是免費的。 在如今這個發(fā)展迅猛的社會,，人們每天的行程安排的都非常滿，尤其是一部分的工作人員,，還會因為工作的原因造成身體狀況不佳…… 而有專家表示,，如果每天保持一份好的心情，經(jīng)常發(fā)自內(nèi)心的笑,，對人們是很有好處的,，而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。 笑 92歲老人的長壽秘訣 著名化學(xué)家生病因它不藥而愈 每天堅持笑有什么好處呢,？先來看看兩位名人的事跡您就能有所體會： ●英國著名化學(xué)家法拉第年輕時,，因工作過分緊張，精神失調(diào),，經(jīng)常頭痛失眠,， 雖經(jīng)長期藥物治療，仍無起色,。后來,，一位名醫(yī)對他進行了仔細檢查，但卻不開藥方,，臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個小丑進城,，勝過一打醫(yī)生。” 便揚長而去,。 法拉第對這話細加品味,，終于悟出其中奧秘，從此以后,，法拉第常常抽空去看滑稽戲,、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興得發(fā)笑,。這樣愉快的心境,，使他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，頭痛和失眠都不藥而愈,。 ●報載,， 德國有位生理學(xué)家在92歲壽誕時,，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：“笑”。 俗話常說,，笑一笑,，十年少，這不是沒有道理的,。 長壽第一方：大笑? 堪比靈丹妙藥 全世界的專家都認同 ●西班牙《趣味》月刊發(fā)表文章稱,，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,，為大腦供氧,。 ●芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動,，大笑一百次達到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車,。 ●此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速,，為大腦供氧,，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右,，平均壽命能夠提高4年半,。 是一種養(yǎng)生之道，正如有句諺語說“常樂常笑,，益壽之道”,，每天笑一笑，對身體的好處不少,！ 有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗,。參與者被分為兩組，其中一組接受引起笑的測試,。 結(jié)果發(fā)現(xiàn),，參與者大笑之后，疼痛忍耐閾值會顯著提高,，平均來說,，一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。而對于這個結(jié)果最好的解釋,，就是大笑促進了內(nèi)啡肽的釋放,，從而提高了機體忍耐疼痛的能力。 那些看喜劇由衷發(fā)笑,、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時,，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久,。而當(dāng)他們看嚴肅的紀錄片時,，血液循環(huán)速度會下降18%,。 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴張,，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，引起肺部活量的增加,，能夠清理呼吸道,，使呼吸暢通。 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數(shù)目,。還能讓副交感神經(jīng)興奮，降低腎上腺素水平,，緩解疲勞,。 微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓,，還能減輕其對大腦海馬區(qū)神經(jīng)元的損傷，減少記憶損傷,。 一位日本醫(yī)生利用笑聲治療癌癥和其它病——他將笑聲和優(yōu)美動聽的談話錄下來讓病人聽,，中間加錄了諸如“我的身體有能力戰(zhàn)勝疾病”之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力,。他發(fā)現(xiàn),，笑可以明顯促使消除癌癥的細胞活躍起來。 笑能幫助我們緩解緊張,，增強自信心,。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創(chuàng)傷愈合,，還能提高工作效率,。 一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離,，令彼此都感覺溫暖舒服,。 愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿,。 笑是免費的長壽藥,，每個人都可以擁有，何不經(jīng)常笑一笑呢,！ 世界上最好的三樣?xùn)|西,，水、空氣和陽光,，都是免費的,，離之則死,。最好的長壽方、抗癌方,、護血管方也都是免費的,，但是很多人都還不知道！ 比如： “走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,，如能每天堅持行走1英里,，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌,、前列腺癌,、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險,。 國家級名老中醫(yī),、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能,、促進血液循環(huán),。 具體方法：自然盤坐，全身放松,，兩手置于膝上,。 只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了,。一定要記住,，在23點前睡覺。
吸煙危害嚴重,，可誘發(fā)高血壓,，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加2~4倍。能戒煙就戒吧,！ 人到中年,，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升,，心跳加快,，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂,，造成血栓形成,。 曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關(guān)系，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,，而維生素D可以幫助人體吸收鈣,。 笑一笑十年少，堪比靈丹妙藥！看完本文,，希望大家明白,，最好的養(yǎng)生其實都是免費的，關(guān)鍵看您會不會用,，不必總追求昂貴的補品,，經(jīng)常笑一笑，增的是壽命,，好的是心情,！ |
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