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便秘 信號：腸道垃圾超標
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上,，你可能患上了便秘。 長期便秘,，會產生大量毒素堆積,，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適,、口臭,、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱,，抵抗力下降,。 建議
多吃纖維素含量高的食物、配合水果,、蔬菜等,，外加多喝水，以保證腸道健康,。 肥胖 信號：高能量食物攝入超標
如果你的體重超過標準體重20%,，就屬于肥胖了。屬于高熱量食物超標,。
肥胖易引起氣喘,、心悸,、內分泌失調，乃至心血管疾病,。 建議
合理安排日常飲食,，多多參加戶外運動。 |
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