我們的身體就像垃圾一樣，需要定時的進(jìn)行清理,，否則一些毒素堆積在體內(nèi),，就會讓各種疾病纏上你，所以及時的排毒會讓我們的身體更加健康,，但是如何判斷身體內(nèi)的毒素超標(biāo)了呢,？又該怎么進(jìn)行排毒呢？今天友們就跟著營養(yǎng)師看看你的身體垃圾超標(biāo)了嗎,？及時清理哦,。

1、高能量食物攝入超標(biāo)—肥胖

簡單的標(biāo)準(zhǔn)體重公式是：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105,， 如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，就屬于肥胖了,。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病,，如果長期過量食用高脂、高熱量食品,，體內(nèi)毒素就會滋生,，造成機體失衡，引發(fā)肥胖,?；颊叱w弱無力、行動不便,、動作時氣喘,、心悸、怕熱多汗或腰痛,、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外,，大多有糖、脂肪,、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常,。

建議：邁開腿，管住嘴,。也許一時管不住嘴,，所以先邁開腿運動，再控制飲食量,，不是不吃,，而是不多吃。

2,、慢性酒精超標(biāo),、口服藥物超標(biāo)—黃褐斑

劣質(zhì)化妝品中的金屬物質(zhì)和過量化學(xué)物質(zhì),；長期使用手機、電腦,，處于空氣污染的環(huán)境中,，毛孔中的污垢會增多；卸妝不徹底也會導(dǎo)致色素沉淀,；紫外線照射,；生活作息不規(guī)律或者壓力過大、睡眠不足會使皮膚的代謝降低；內(nèi)分泌發(fā)生變化,；長期口服避孕藥,；肝臟疾患、腫瘤,；慢性酒精中毒都是長斑的原因,。

建議：購買化妝品一定要通過正規(guī)渠道，購買有保障的產(chǎn)品,；減少使用電子產(chǎn)品的頻率,；睡覺前徹底卸妝；做好防曬工作,；規(guī)律生活,；應(yīng)及時關(guān)注自身健康，如有不適可到醫(yī)院就醫(yī),；避孕藥等藥物最好不好長期服用,。

3,、肺,、脾、胃積熱或食積不化—口臭

口臭形成的原因有：食物殘留在口腔中發(fā)酵，形成腐敗物,；口腔炎癥,，如牙周炎，牙齦炎等,；“腸胃熱,、胃火旺”。

首先應(yīng)到醫(yī)院口腔科檢查一下是否患有口腔疾病,，平常堅持每天早晚刷牙和飯后漱口,，保持口腔清潔衛(wèi)生；定期潔牙除口臭,；凡有胃腸消化不良,、勞心傷神或肺與大腸結(jié)熱者皆可出現(xiàn)口臭，治之原則為清肺胃之熱,，潤腸道之燥,。

4、消化系統(tǒng)或腸胃系統(tǒng)垃圾超標(biāo)—濕疹

免疫力低下，消化系統(tǒng)疾病，腸胃功能紊亂,，精神緊張,，或是外界物質(zhì)刺激，濕氣太重都有可能造成濕疹,。

建議多喝水,，日常多喝紅豆薏米湯，適當(dāng)運動出汗排毒,，或者藥療,。

5、腸道垃圾超標(biāo)信號—便秘

如果出現(xiàn)排便次數(shù)減少（一般指每周少于三次，部分書籍指超過三天才解一次大便）,、糞便量減少,、糞便干結(jié)、排便費力等癥狀,，就可能是患上了便秘,。長期便秘，會產(chǎn)生大量毒素堆積,，造成體內(nèi)毒素不容易排出,，造成青春痘爆發(fā)，皮膚較差,，色斑,，口臭，嚴(yán)重的可以引起胃腸功能紊亂,，抵抗力下降,；此外便秘時往往需要很長時間用力，可以造成腹壓增高,，還容易造成肛裂,。

造成便秘的原因有：節(jié)食，心理原因（胃腸道蠕動,、消化液分泌都是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的）,，體能太差，疾病等,。

怎么治療便秘：營養(yǎng)跟的上,，均衡膳食，多吃富含膳食纖維的食物,，加強體育鍛煉,，放松,、舒緩心情，適當(dāng)排解壓力,，作息規(guī)律,，健康生活。因疾病原因造成的便秘,，及時看醫(yī)生,。

6、憂思過度,、飲食不節(jié)—十二指腸潰瘍

憂思郁怒,、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié),，過饑過飽,，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍,。

建議：不熬夜,，辛辣食物、煙酒少沾,。

7,、高脂肪飲食超標(biāo)、微量元素缺乏—痔瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病,。辛辣飲食,、久站久坐、用力排便,、排便過久,、微量元素缺乏，精神緊張,，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因,。

建議：不要坐太長時間，多吃蔬菜防止便秘,，心情保持愉悅，多運動,，少抽煙喝酒,。