在古代 ,，武術(shù)的健身價(jià)值體現(xiàn)在提高軍隊(duì)的身體素質(zhì)上 ，是為戰(zhàn)爭(zhēng)服務(wù)的,。在現(xiàn)代 ,，隨著生產(chǎn)力的提高，物質(zhì)生活的逐漸豐富,，人們開始向往精神生活,，希望健康和長(zhǎng)壽。武術(shù)能滿足人們?cè)谶@一方面的需要,。武術(shù)的健身價(jià)值主要體現(xiàn)在防患于未然,，這也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段難以做到或欠缺的方面。

中華武術(shù)價(jià)值的形成中華武術(shù) ,歷史悠久,。它萌芽于原始社會(huì)的生產(chǎn)勞動(dòng) ,在各朝代的更替過程中得到繼承和發(fā)展 ,明清時(shí)期達(dá)到空前的規(guī)模,。

武當(dāng)太乙內(nèi)功導(dǎo)引術(shù),，以引為主，是武當(dāng)?shù)しㄒ孕我龤獾闹匾浞?，其主要功能是通過練習(xí)形體動(dòng)作來加強(qiáng)五臟的功能,，使五臟堅(jiān)實(shí)，精氣充盈,。

【總歌】

玉虛宮內(nèi)導(dǎo)引功,，內(nèi)練五臟引五行。

太虛羽化虛空立,，周身放松妙無窮,。

真元內(nèi)固生癸水，萬法歸宗第一功,。

手托明月引金風(fēng),，肺宮安寧天地明。

托天翹剪撐天地,，內(nèi)閉三陽脾胃行,。

霸王舉鼎神力大，三焦貫通肝膽寧,。

河車妙法誰人曉,，陰陽既濟(jì)離火平。

五氣朝元溶五行,，百脈齊收切莫輕,。

太乙導(dǎo)引功行畢，內(nèi)精外華化長(zhǎng)生,。

一,、預(yù)備勢(shì)（太虛羽化）

【歌訣】 太虛羽化自新生，忘掉吾相道自明,。 自然妙法演大道,，融匯虛空顯真形。

【動(dòng)作】

1. 兩腳并步正身直立,，兩掌垂于體側(cè),，呼吸自然，目光內(nèi)含,。

2. 左腳橫開一步，與肩同寬,，頭正身直,，二目垂簾向前下方斜視,。從頭到腳，進(jìn)行周身放松,。

二、真元內(nèi)固

【歌訣】 跨虎登山目瞪圓,，真元鼓蕩壯先天,。 筑基練氣是根本,，內(nèi)練真陽此為先,。

【動(dòng)作】

1. 兩腿屈膝下蹲，成中馬步樁,；兩手握固上提,，兩臂向后背彎曲，勞宮穴貼于后腰眼處（即腎臟外部）,。目視前方,。

2. 在行功時(shí),，一定要觀想到兩腎有發(fā)熱的感覺后才可以練下一勢(shì),。

三、手托明月

【歌訣】 五行密錄法為先,，太陰真氣內(nèi)外連,。 金風(fēng)引動(dòng)潤(rùn)肺腑，精華無形入丹元,。

【動(dòng)作】

1. 兩腿伸膝直立,；兩掌由身體兩側(cè)向前慢慢抬起，掌尖向前,，掌心向下,，與肩同高。目視前方,。

2. 略停片刻,。然后向外翻掌，掌心向上,。

3. 由手大拇指向外引動(dòng)，慢慢地向左右橫開兩臂,，成一字平肩,，掌心向上，掌尖向外,，如托明月,。略靜片刻。

4. 然后,，翻掌使掌心向下，由身體兩側(cè)緩緩下壓,，至與小腹同高后,，兩掌合向小腹前作抱球狀；至臍平,，兩掌掌尖相距1寸許（1寸≈3.33 cm,，后同），掌心向上,。

5. 翻掌下壓，落掌垂于體側(cè),。

6. 重復(fù)上述動(dòng)作4～8次。

四,、托天翹剪

【歌訣】 五谷納精法最全,，一粒黍米產(chǎn)黃田,。 托天翹剪回首勢(shì)，脾胃安寧可擎天,。

【動(dòng)作】

1. 開立步,；雙掌由身體兩側(cè)向腹前抱起，掌尖相對(duì),，相距1寸,，掌心向上，到與臍同高時(shí)停住,。

2. 左掌翻轉(zhuǎn)向下壓至左大腿外側(cè)，至手臂伸直,，掌心向下,，掌尖向前,，同時(shí),，右掌先上提至胸前，掌尖向前旋轉(zhuǎn),，掌心向上,，再伸臂托舉至頭頂上方，虎口向后,。頭緩緩左轉(zhuǎn),，睜眼，目視左側(cè)前方,。

3. 放下雙掌還原。

4. 接著做另一側(cè),，動(dòng)作相同，唯方向相反,。左右各做6次,。

五、霸王舉鼎

【歌訣】 東海青龍將名揚(yáng),，內(nèi)藏三魂升瑞祥,。 霸王舉鼎千斤力，三焦通暢萬壽疆,。

【動(dòng)作】

1. 雙掌由身體兩側(cè)向腹前抱起,，掌尖相對(duì)，相距1寸,，掌心向上,。

2. 兩掌經(jīng)腹前繼續(xù)上提,，至胸前,，掌心向上。

3. 兩掌尖向前旋轉(zhuǎn),，伸臂托舉至頭頂上方，掌尖向后,，兩手相距8寸許,。

4. 然后,，兩掌轉(zhuǎn)腕,，掌尖向上，掌心相對(duì),，兩掌相距約與頭寬,。

5. 兩掌下落，由胸前降至丹田前,，歸元,。

6. 放下雙掌于體側(cè),。本勢(shì)共做6次,。

六,、倒轉(zhuǎn)河車

【歌訣】 河車依法倒行拳,，內(nèi)升真水降心元。 陰陽交替并行用,，抽坎添離法延年,。

【動(dòng)作】

1. 雙掌由身體兩側(cè)向外轉(zhuǎn)動(dòng)，屈指握固,。

2. 然后,，向前慢慢抬起前臂,，雙肘同時(shí)彎曲成90°，拳心向上,，拳眼向外,。

3. 開始做立體太極勢(shì)圓周運(yùn)動(dòng),，雙拳向前上弧形收至乳前,、經(jīng)腋下、過肋、向前,，完成一周,。

4. 反復(fù)做36周,，放下雙掌，垂于體側(cè),。

七、收勢(shì)（五氣朝元）

【歌訣】 意氣相抱法易精,，氣遍周身法常行,。 練就五行精華后，五氣朝元?dú)w丹田,。

【動(dòng)作】 兩掌由身體兩側(cè)向小腹丹田處抱合,，雙掌重疊一處，左掌內(nèi)勞宮貼按于右掌背（外勞宮）,，右掌勞宮穴貼于丹田處,，頭正體直，目視前下,。

氣在中國(guó)古代哲學(xué)中是個(gè)重要的概念，它曾對(duì)中國(guó)各相關(guān)學(xué)科的發(fā)展起了重要的指導(dǎo)作用,，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)理論和中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)都深受其影響,，而傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練在很大程度上還借鑒了以氣為基礎(chǔ)的中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論。

將武術(shù)作為文化形態(tài)來研究,，無疑可使人們?cè)诟邔哟紊蠈?duì)武術(shù)重新認(rèn)識(shí),。隨著人類社會(huì)的發(fā)展和各民族文化的相互交融滲透,，特別是希望武術(shù)進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)的今天，挖掘武術(shù)文化的內(nèi)涵更具有現(xiàn)實(shí)意義,。

對(duì)于優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,，要著眼于新的時(shí)代需求，取其精華,，使之更好地為現(xiàn)實(shí)服務(wù),。因?yàn)橹挥忻褡宓模攀鞘澜绲摹?/p>